Ander

Maak u kantoor u dieet dood?


Maandag bring iemand in u kantoor 'soet' koekies in. Die volgende dag is dit donuts. Dan is daar die koek en roomys vir iemand se verjaardag, om nie te praat van die pot wat permanent gevul is nie sjokolade lekkergoed in die middel van die kantoor ...

As daar al die aanloklike, maar verslawende, verwerkte voedsel lê, is dit 'n wonderwerk dat almal dit kan regkry om vrugte en groente in hul daaglikse dieet in te pas. Dit is wat 'n 'giftige voedselomgewing' genoem kan word. Dit klink miskien na 'n te versigtige beskrywing van 'n snackplek, maar as die ongesonde kos in u kantoor aanhou om van u dieet ontslae te raak, is dit onwaarskynlik dat u daarin slaag om 'n gesond en gebalanseerde leefstyl.

Ons hoor telkens hoe verwerkte voedsel en die gebrek aan a lae vet, gesonde dieet kan hartsiektes veroorsaak, die grootste oorsaak van dood onder Amerikaners. Alhoewel ons kan beheer oor wat ons koop en in ons huise bring, is dit baie moeiliker. 'N Gesonde omgewing op die werkplek is egter net so belangrik, indien nie meer nie, want dit is waar ons gewoonlik die meeste van ons wakker ure deurbring.

Sal dit nie soveel beter wees as die hongerpyne volgende keer in die pouse -kamer in plaas van skyfies en salsa 'n heerlike bakkie clementines of appels wag nie? Maar dit is moeilik om te midde van 'n spanningsvolle werksdag die souterige, vetterige kos deur te gee. (Veral as die salsakannetjie en skyfies reeds oopgemaak is, smeek net om ingegrawe te word ...)

Natuurlik impliseer ons nie dat toegeeflike voedsel vir ewig verbied moet word nie en dat u u mede-werker moet vermy om in te bring koekies - dit is regtig 'n lieflike gebaar. Maar as dit u gesondheid op die lang termyn beïnvloed, is daar sekere dinge wat u kan doen om die situasie te verbeter. Dit is een taktiek om met u kantoorbestuurder en medewerkers te praat oor die vermindering van die hoeveelheid verwerkte voedsel en oorskakeling na natuurlike voedsel, maar dit is nie altyd moontlik nie.

In plaas daarvan om dit op kantoor te blameer, haal diep asem en probeer 'n paar van die volgende voorstelle, wat u kan help om hierdie moeilike situasies te oorkom.

Gee 'n opmerking hieronder as u wenke vir ander het!

Hou gesonde alternatiewe by u lessenaar

In plaas daarvan om voor die Cheetos te swig, hou 'n leër versnaperinge by die kantoor om honger te voorkom. Snacks soos amandels, lemoene, klementiene of ander vrugte is wonderlik, maar as jy 'n yskas by die werk het, is dit nog beter. Versamel nie-vet Griekse jogurt of hardgekookte eiers-albei is vullend en gesond.

Wil u meer idees? Klik hier om 10 peuselhappies by u lessenaar te sien.

Eet ontbyt

Deur 'n gebalanseerde en vullende oggendmaal te eet, kan u later op die dag onnodige peuselhappies vermy. Die beste manier om u dag te begin, is met volgraan en veselryke kosse, asook 'n bietjie vetarm proteïene hawer pap of volgraanroosterbrood met piesangs en grondboontjiebotter. Wil u meer idees? Klik hier om te sien 8 Gesonde ontbytopsies.

Hou 'n waterbottel by u lessenaar

Deur genoeg water te drink, kan ons deur die dag gehidreer word, maar dit kan ook honger voorkom. Baie mense vergaan dehidrasie omdat hulle honger is, en eet uiteindelik meer as wat hulle moet; as jy water in die buurt het, kan dit help om jou peuselhappies te beperk. Probeer vars suurlemoensap byvoeg vir 'n verskeidenheid en 'n hupstoot van vitamien C.

Eet kos wat jou langer vol sal hou

Dit is belangrik om maaltye te eet wat u vol sal laat voel, maar sonder 'n koskoma na die middagete. Vermy voedsel wat baie suiker en vet bevat, en kies eerder voedsel soos boontjies of aartappels wat aan u voedingsbehoeftes voldoen en help om te voorkom dat u ongesonde voedsel eet.

Bring u eie middagete

As daar nie tyd is vir middagete nie, word die gemorskos op kantoor 'n slegte alternatief. As u 'n gesonde en heerlike middagete geniet, is dit baie makliker om op u dieet te bly. Kyk na hierdie storie vir 'n paar wenke om u eie middagete of idees in te pak Hoe om dit te bruin.

Oorspronklik gepubliseer op 14 Februarie 2012


Volgens 'n spesialis in aansteeklike siektes, 4 maniere om koronavirus te voorkom

Ons het die epidemioloog vir aansteeklike siektes, Amira Roess, Ph.D., M.P.H., ons belangrikste vrae oor koronavirus gevra.

Die 2019 nuwe Coronavirus (COVID-19)   het al baie stede in die Verenigde State binnegedring en 'n bedreiging vir die res van die land inhou. Ons wou weet wat ons aktief kan doen om koronavirus in ons gemeenskap te voorkom, behalwe die beperking van reis en blootstelling aan die publiek en die voorraadbenodigdhede in die kombuis. Ons het 'n spesialis in aansteeklike siektes gekontak om ons brandende vrae te beantwoord.

Amira Roess, Ph.D., M.P.H., is 'n professor in wêreldwye gesondheid en epidemiologie aan die George Mason Universiteit. Sy is 'n spesialis in aansteeklike siektes en lei tans 'n studie oor koronavirus in die Midde -Ooste asemhalingsindroom (MERS) en 'n ander, maar steeds potensieel dodelike stam. Sy het ons brandende vrae beantwoord van wat die koronavirus is, of die neem van aanvullings sal help.


Volgens 'n spesialis in aansteeklike siektes, 4 maniere om koronavirus te voorkom

Ons het die epidemioloog vir aansteeklike siektes, Amira Roess, Ph.D., M.P.H., ons belangrikste vrae oor koronavirus gevra.

Die 2019 nuwe Coronavirus (COVID-19)   het al baie stede in die Verenigde State binnegedring en 'n bedreiging vir die res van die land inhou. Ons wou weet wat ons aktief kan doen om koronavirus in ons gemeenskap te voorkom, behalwe die beperking van reis en blootstelling aan die publiek en die voorraadbenodigdhede in die kombuis. Ons het 'n spesialis in aansteeklike siektes gekontak om ons brandende vrae te beantwoord.

Amira Roess, Ph.D., M.P.H., is 'n professor in wêreldwye gesondheid en epidemiologie aan die George Mason Universiteit. Sy is 'n spesialis in aansteeklike siektes en lei tans 'n studie oor koronavirus in die Midde -Ooste asemhalingsindroom (MERS) en 'n ander, maar steeds potensieel dodelike stam. Sy het ons brandende vrae beantwoord van wat die koronavirus is, of die neem van aanvullings sal help.


Volgens 'n spesialis in aansteeklike siektes, 4 maniere om koronavirus te voorkom

Ons het die epidemioloog vir aansteeklike siektes, Amira Roess, Ph.D., M.P.H., ons belangrikste vrae oor koronavirus gevra.

Die 2019 nuwe Coronavirus (COVID-19)   het al baie stede in die Verenigde State binnegedring en 'n bedreiging vir die res van die land inhou. Ons wou weet wat ons aktief kan doen om koronavirus in ons gemeenskap te voorkom, behalwe die beperking van reis en blootstelling aan die publiek en die voorraadbenodigdhede in die kombuis. Ons het 'n spesialis in aansteeklike siektes gekontak om ons brandende vrae te beantwoord.

Amira Roess, Ph.D., M.P.H., is 'n professor in wêreldwye gesondheid en epidemiologie aan die George Mason Universiteit. Sy is 'n spesialis in aansteeklike siektes en lei tans 'n studie oor koronavirus in die Midde -Ooste asemhalingsindroom (MERS) en 'n ander, maar steeds potensieel dodelike stam. Sy het ons brandende vrae beantwoord van wat die koronavirus is, of die neem van aanvullings sal help.


Volgens 'n spesialis in aansteeklike siektes, 4 maniere om koronavirus te voorkom

Ons het die epidemioloog vir aansteeklike siektes, Amira Roess, Ph.D., M.P.H., ons belangrikste vrae oor koronavirus gevra.

Die 2019 nuwe Coronavirus (COVID-19)   het al baie stede in die Verenigde State binnegedring en 'n bedreiging vir die res van die land inhou. Ons wou weet wat ons aktief kan doen om koronavirus in ons gemeenskap te voorkom, behalwe die beperking van reis en blootstelling aan die publiek en die voorraadbenodigdhede in die kombuis. Ons het 'n spesialis in aansteeklike siektes gekontak om ons brandende vrae te beantwoord.

Amira Roess, Ph.D., M.P.H., is 'n professor in wêreldwye gesondheid en epidemiologie aan die George Mason Universiteit. Sy is 'n spesialis in aansteeklike siektes en lei tans 'n studie oor koronavirus in die Midde -Ooste asemhalingsindroom (MERS) en 'n ander, maar steeds potensieel dodelike stam. Sy het ons brandende vrae beantwoord van wat die koronavirus is, of die neem van aanvullings sal help.


Volgens 'n spesialis in aansteeklike siektes, 4 maniere om koronavirus te voorkom

Ons het die epidemioloog vir aansteeklike siektes, Amira Roess, Ph.D., M.P.H., ons belangrikste vrae oor koronavirus gevra.

Die 2019 nuwe Coronavirus (COVID-19)   het al baie stede in die Verenigde State binnegedring en 'n bedreiging vir die res van die land inhou. Ons wou weet wat ons aktief kan doen om koronavirus in ons gemeenskap te voorkom, behalwe die beperking van reis en blootstelling aan die publiek en die voorraadbenodigdhede in die kombuis. Ons het 'n spesialis in aansteeklike siektes gekontak om ons brandende vrae te beantwoord.

Amira Roess, Ph.D., M.P.H., is 'n professor in wêreldwye gesondheid en epidemiologie aan die George Mason Universiteit. Sy is 'n spesialis in aansteeklike siektes en lei tans 'n studie oor koronavirus in die Midde -Ooste asemhalingsindroom (MERS) en 'n ander, maar steeds potensieel dodelike stam. Sy het ons brandende vrae beantwoord van wat die koronavirus is, of die neem van aanvullings sal help.


Volgens 'n spesialis in aansteeklike siektes, 4 maniere om koronavirus te voorkom

Ons het die epidemioloog vir aansteeklike siektes, Amira Roess, Ph.D., M.P.H., ons belangrikste vrae oor koronavirus gevra.

Die 2019 nuwe Coronavirus (COVID-19)   het al baie stede in die Verenigde State binnegedring en 'n bedreiging vir die res van die land inhou. Ons wou weet wat ons aktief kan doen om koronavirus in ons gemeenskap te voorkom, behalwe die beperking van reis en blootstelling aan die publiek en die voorraadbenodigdhede in die kombuis. Ons het 'n spesialis in aansteeklike siektes gekontak om ons brandende vrae te beantwoord.

Amira Roess, Ph.D., M.P.H., is 'n professor in wêreldwye gesondheid en epidemiologie aan die George Mason Universiteit. Sy is 'n spesialis in aansteeklike siektes en lei tans 'n studie oor koronavirus in die Midde -Ooste asemhalingsindroom (MERS) en 'n ander, maar steeds potensieel dodelike stam. Sy het ons brandende vrae beantwoord van wat die koronavirus is, of die neem van aanvullings sal help.


Volgens 'n spesialis in aansteeklike siektes, 4 maniere om koronavirus te voorkom

Ons het die epidemioloog vir aansteeklike siektes, Amira Roess, Ph.D., M.P.H., ons belangrikste vrae oor koronavirus gevra.

Die 2019 nuwe Coronavirus (COVID-19)   het al baie stede in die Verenigde State binnegedring en 'n bedreiging vir die res van die land inhou. Ons wou weet wat ons aktief kan doen om koronavirus in ons gemeenskap te voorkom, behalwe die beperking van reis en blootstelling aan die publiek en die voorraadbenodigdhede in die kombuis. Ons het 'n spesialis in aansteeklike siektes gekontak om ons brandende vrae te beantwoord.

Amira Roess, Ph.D., M.P.H., is 'n professor in wêreldwye gesondheid en epidemiologie aan die George Mason Universiteit. Sy is 'n spesialis in aansteeklike siektes en lei tans 'n studie oor koronavirus in die Midde -Ooste asemhalingsindroom (MERS) en 'n ander, maar steeds potensieel dodelike stam. Sy het ons brandende vrae beantwoord van wat die koronavirus is, of die neem van aanvullings sal help.


Volgens 'n spesialis in aansteeklike siektes, 4 maniere om koronavirus te voorkom

Ons het die epidemioloog vir aansteeklike siektes, Amira Roess, Ph.D., M.P.H., ons belangrikste vrae oor koronavirus gevra.

Die 2019 nuwe Coronavirus (COVID-19)   het al baie stede in die Verenigde State binnegedring en 'n bedreiging vir die res van die land inhou. Ons wou weet wat ons aktief kan doen om koronavirus in ons gemeenskap te voorkom, behalwe die beperking van reis en blootstelling aan die publiek en die voorraadbenodigdhede in die kombuis. Ons het 'n spesialis in aansteeklike siektes gekontak om ons brandende vrae te beantwoord.

Amira Roess, Ph.D., M.P.H., is 'n professor in wêreldwye gesondheid en epidemiologie aan die George Mason Universiteit. Sy is 'n spesialis in aansteeklike siektes en lei tans 'n studie oor koronavirus in die Midde -Ooste asemhalingsindroom (MERS) en 'n ander, maar steeds potensieel dodelike stam. Sy het ons brandende vrae beantwoord van wat die koronavirus is, of die neem van aanvullings sal help.


Volgens 'n spesialis in aansteeklike siektes, 4 maniere om koronavirus te voorkom

Ons het die epidemioloog vir aansteeklike siektes, Amira Roess, Ph.D., M.P.H., ons belangrikste vrae oor koronavirus gevra.

Die 2019 nuwe Coronavirus (COVID-19)   het al baie stede in die Verenigde State binnegedring en 'n bedreiging vir die res van die land inhou. Ons wou weet wat ons aktief kan doen om koronavirus in ons gemeenskap te voorkom, behalwe die beperking van reis en blootstelling aan die publiek en die voorraadbenodigdhede in die kombuis. Ons het 'n spesialis in aansteeklike siektes gekontak om ons brandende vrae te beantwoord.

Amira Roess, Ph.D., M.P.H., is 'n professor in wêreldwye gesondheid en epidemiologie aan die George Mason Universiteit. Sy is 'n spesialis in aansteeklike siektes en lei tans 'n studie oor koronavirus in die Midde -Ooste asemhalingsindroom (MERS) en 'n ander, maar steeds potensieel dodelike stam. Sy het ons brandende vrae beantwoord van wat die koronavirus is, of die neem van aanvullings sal help.


Volgens 'n spesialis in aansteeklike siektes, 4 maniere om koronavirus te voorkom

Ons het die epidemioloog vir aansteeklike siektes, Amira Roess, Ph.D., M.P.H., ons belangrikste vrae oor koronavirus gevra.

Die 2019 nuwe koronavirus (COVID-19)   het al baie stede in die Verenigde State binnegedring en 'n bedreiging vir die res van die land inhou. Ons wou weet wat ons aktief kan doen om koronavirus in ons gemeenskap te voorkom, behalwe die beperking van reis en blootstelling aan die publiek en die voorraadbenodigdhede in die kombuis. Ons het 'n spesialis in aansteeklike siektes gekontak om ons brandende vrae te beantwoord.

Amira Roess, Ph.D., M.P.H., is 'n professor in wêreldwye gesondheid en epidemiologie aan die George Mason Universiteit. Sy is 'n spesialis in aansteeklike siektes en lei tans 'n studie oor koronavirus in die Midde -Ooste asemhalingsindroom (MERS) en 'n ander, maar steeds potensieel dodelike stam. Sy het ons brandende vrae beantwoord van wat die koronavirus is, of die neem van aanvullings sal help.


Kyk die video: Ik manifesteer fun u0026 passie, maar er gebeurt niks. Qu0026A (Januarie 2022).