Ander

Gesonde kershappies


Gesonde peuselhappies tydens die vakansie kan moeilik wees as eindelose voorgeregte en lekkernye volop is. Ons gesonde kershappies kan deur die hele gesin tussen etes, voor die vakansie of laat in die aand geniet word. Ons vier die seisoen met granaatpitte, pampoenvariëteite, gekruide en geroosterde neute en kaasbyte. Met beide soet en hartige opsies, is hierdie gesonde kersfeeshappies heerlik om die hele seisoen byderhand te hê. Probeer hierdie voorgeregte en drankies vir meer versnaperinge wat nie tot gewigstoename in die vakansie lei nie.

Sesam-sojamoer en krakelmengsel

As een gereg gedurende die vakansie vinnig en konstant verslind word (gewoonlik deur die vuis), is dit 'n snackmengsel. Hierdie onskuldige munchie, wat bestaan ​​uit sout neute, pretzels en graan wat bedek is met Worcestershire en botter, versamel vinnig natrium en kalorieë. Ons gesonder weergawe gee u al die sout, knars en vet speserye van die oorspronklike met die toevoeging van volgraan springmielies, heerlike volgraangraan en pittige wasabi-ertjies. Die ertjies het 'n Asiatiese snit geïnspireer met heerlike sesamolie en sojasous met 'n laer natrium, cashewnoten en skerp gemmer.

Geglasuurde cocktail frikkadelle

Hierdie mini -frikkadelle is ideaal vir vakansiepartytjies en agteruitstappies. Ons het hulle gesonder gemaak deur natrium-swaar bestanddele, soos die gewone ketchup- en chilisous, af te sien en volgraanbulgur in plaas van broodkrummels in te sluit. U kan ook 'n groter gedeelte van hierdie frikkadelle bedien vir aandete gedurende die nag. Om die kindervriendelike faktor te verhoog, laat die gemaalde rooipeper in die glans weg en sit voor met kapokaartappels (à la Sweedse frikkadelle). Vir 'n lekkerder glans, vervang die druiwejellie met bosbessiesous.

Pittige sojaboonneute

Die amandels en kasjoeneute word op 'n effens verskillende skaal gebraai, so plaas elkeen in 'n aparte bak. Nadat u dit aanvanklik gebraai het, kan u dit saam met die grondboontjies vir hierdie resep in die oond plaas, maar die pan draai om gelyk te kook.

Nuttige wortel platbrood

Foto: Hector Manuel Sanchez

Ons was so geïnspireer deur die groente-platbrood wat deur David Frenkiel en Luise Vindahl van greenkitchenstories.com gemaak is, en ons het besluit om ons eie stewige, saad- en neuterepakte weergawe te skep. Die glutenvrye skywe is perfek vir toebroodjies. Skep snye in die broodrooster vir bros rande. Of draai dit in foelie vir sagte, warm snye.

Mini kaasballetjies

Bespaar 108 kalorieë, 7 g vet en 69 mg natrium per porsie oor 'n tradisionele kaasbal. Amandelmelk-roomkaas is delikaat, met 'n botteragtige tekstuur en nul gram vet. Kry dit by Whole Foods -winkels landwyd. U kan ½ minder vet roomkaas vervang, wat 1,6 g vet by elke porsie voeg.

Trail Mix Chocolate Bark

'N Goeie ou neut- en rosyntjemengsel lewer suiker, sout en knars - ook goed. Hierdie versnapering is gesonder as alternatiewe wat in die winkel gekoop is, en is ideaal vir geskenke.

Bokkaas Queso -dip met groenteskyfies

Hierdie warm, pittige draai op fundido is perfek saam met vonkelwyn; die borrels help om deur die rykdom te sny. Ons kombineer dit met groenteskyfies, maar u kan ook saam met crudités bedien vir 'n vars koek. Die dip is baie maklik om aanmekaar te sit. Een opmerking oor die mengsel: Meng die boontjies totdat dit heeltemal glad en gepureer is vir die sagste, romerigste resultate. U kan dit nie oorvermeng nie, maar as u te gou stop, kan die dip 'n paar klonte hê. Die wonderlike van hierdie dip is dat dit vooruit gemaak kan word en opgewarm kan word as u dit wil bedien. Om te verhit, roer liggies oor lae hitte tot warm. Vir 'n herby -weergawe, voeg 'n ruim 1⁄4 koppie mengsel gekapte kruie by, soos pietersielie, grasuie en 'n bietjie basiliekruid.

Piesang, sjokolade en haselneutdip

Hierdie heerlike smeer, gemaak met Griekse jogurt en ligte suurroom, maak 'n skuldvrye bederf. Bedien op graham -krakers, of voeg dit by 'n grondboontjiebotter -toebroodjie vir 'n tikkie soetigheid sonder om dit met kalorieë te laai.

Biethummus met bloukaas en okkerneute

Ons is mal daaroor om innoverende hummusresepte te skep, en Beet Hummus met bloukaas en okkerneute is geen uitsondering nie. Hierdie pragtige, bloedrooi gekleurde dip word gemaak met kekerertjies, tahini, beet en knoffel.

Mac- en kaasbyte

Voer 'n honger skare hierdie all-star, goedvoel-gunstelinge op u volgende partytjie. Niks is so vertroostend soos smeltende, romerige, kaasagtige, vertroostende macaroni en kaas nie. Wees stil ons harte.

Nutty Parmesaan -kruie

Ons draagbare gebak met proteïene stuur u nie in die middagslapie-modus nie. Stoor scones drie tot vyf dae in 'n lugdigte houer, of vries tot een maand.

Garlicky raap friet met granaatappel ketchup

Dit is raap tyd! Maak gebruik van die hoogseisoen en bedien hierdie heerlike app.

Bokkaas -kaaskoekbyt

Foto: Allison Miksch; Styl: Lindsey Lower

Wie sê dat bokkaas net vir hartige kos is. Romerige en weelderige bokkaas is die perfekte bestanddeel in 'n dik, dekadente kaaskoek -nagereg. Gemeng met Griekse jogurt en 'n tikkie poeiersuiker, is hierdie pragtige kaaskoekbyte die perfekte oplossing vir die gebruik van oorblywende bokkaas. Bedek met vrugtebakkies en bedien in voorafgemaakte mini-phyllo-skulpe, is hierdie oulike, skare-aangename nagereg binne minute gereed.

Endive gevul met bokkaas en okkerneute

'N Delikate andyvie met 'n bitter smaak is geklee in 'n enkele oranje gedeelte, geroosterde okkerneute, bokkaas (of blou as jy dit verkies) en 'n skeut lemoen, heuning en balsamiese stroop. Elke hap van hierdie gebalanseerde resep is perfek vir 'n vakansie, en bevat 'n rits pittige, sout en soet geure.

Pesto gebak

Foto: Christopher Testani

Anders as klassieke pesto, bevat hierdie vulsel geen olie nie. As alles eers in die voedselverwerker gemaal is, ontwikkel dit 'n pasta-agtige konsekwentheid. Ontdooi die deeg oornag in die yskas, of laat 'n uur of twee by kamertemperatuur.

Gemarineerde Feta Spies

Foto: Christopher Testani

As u 'n houer met veelkleurige tamaties kan vind, gebruik dit vir die mooiste aanbieding.

Sout Maple-Pecan Popcorn Balls

Foto: Met vergunning van Oxmoor House

Almal wat grootgeword het met springmielies, onthou die vinnige, warm werk om die taai mengsel in balletjies te vorm wat vinnig opgerig sou word. Dit is 'n outydse lekkerny wat ons terugbring, want dit is 'n 100 persent volgraan-nagereg. Dit is reg - springmielies is 'n volgraan, en springmielieballetjies is 'n maklike manier om van die korrels 'n lekker, gesonde lekkerny vir die gesin te maak.

Appeltert -energiebyt

Verpak met vars appels, gedroogde bosbessies, neute en warm speserye, is hierdie happiegrootte happies vol proteïene en versterk u energie om u deur die dag te kry. Energiebyte is so maklik om tuis te maak, want daar word nie gekook nie en u kan enige bestanddele byvoeg. Slaan die moeite en kalorieë van 'n appeltert oor en hou dit tot 'n vinnige snack in u yskas vir tot vier dae. As u hierdie happies onderweg wil neem, gebruik gedroogde appels in plaas van vars, maar om die verlore vog te vergoed, moet u moontlik meer neutbotter en/of heuning byvoeg.

No-Bake taai Granola Bars

Hierdie bars is 'n perfek draagbare peuselhappie wat u op Sondag kan voorberei en die hele week kan geniet. Draai die oorblyfsels styf toe in kleefplastiek en bêre in die yskas. Die tralies bly stewig as hulle afkoel.

See -sout en asyn -courgette -skyfies

Hierdie groenteskyfies is lig, skerp en net so goed soos hul gemorskos, en dit is 'n openbaring. Moutasyn word gemaak van gegiste ale en is sag soet. As u 'n skerper geur verkies, vervang asyn of wit asyn. Die beste manier om eenvormige skywe te kry? Gebruik 'n mandoline.

Romerige spinasie en fetadip

Helder en pittige, nie-vet Griekse jogurt help om 100 kalorieë en 3 g vet in hierdie heerlike, romerige dip te bespaar. Skerp fetakaas voeg 'n pons by wat die vars kruie pragtig aanvul. Hierdie voorgereg is perfek vir 'n speeldag en is 'n seker skare wat lekker is saam met groente, pitabroodjies of tortillaskyfies. Dit verg amper geen voorbereiding nie en is onmiddellik gereed om te bedien.

Soet en pittige neut- en krakelmengsel

'N Gunsteling kombinasie van smaak maak hierdie voorgereg perfek. Stel 'n timer in om u te herinner aan die neute wat in die oond gebraai word.


10 gesonde kersbederf om hierdie vakansieseisoen te bedien

Hierdie soet nageregte, insluitend koekies en roomys, is so maklik as wat dit kan wees.

Die vakansieseisoen is natuurlik 'n tyd om u soet tand te bederf en die drang na kos te troos. Maar net omdat jy lekker is, beteken dit nie dat jy gemorskos moet volmaak nie. Hierdie idees vir gesonde Kersfees -lekkernye dek 'n verskeidenheid lekkers, van tradisionele koekies wat veganisties en rou is tot natuurlike vrugte in vakansiestyl. Voel goed om hierdie feestelike vakansie-opsies te bedien (en te eet) en dink aan glutenvrye peperkoek Rice Krispies-lekkernye, veganistiese peperment-roomys en grondboontjiebotterproteïenballetjies sonder gebak en baie daarvan is maklik om op te sweep met slegs 'n paar bestanddele in net 'n paar minute. Om nie eers te praat nie, mooi aanbiedings sorg vir skouspelagtige partytjiekos, en dit is ook wonderlik om as tuisgemaakte geskenke te gee.

Hierdie veganistiese spekuliekoekies verdryf geraffineerde suiker en olie, maar is gevul met speserye, vlasaad en sitrus vir 'n geur. Hulle maak pragtige vakansiegeskenke en pas perfek saam met 'n warm, gesellige drankie.


Gesonde kershappies

As u wil hê dat u kinders 'n kort blaaskans van die lekkers moet neem, maar hulle steeds op die kersfees wil toelaat, is hier 'n paar wonderlike gesonde idees vir Kersfees vir kinders. Die meeste van hulle is eenvoudig en kan in 'n japtrap voorberei word. Gebruik dit vir kerspartytjies of net 'n plesier by die huis terwyl u na 'n Kersfeesfilm kyk. Hierdie gesonde kershappies sal ook perfek wees vir lekkernye, aangesien baie skole meer gesonde kosopsies vir hul klaspartytjies aanmoedig.


65 Lekker-maklik en verrassend gesonde partytjie-voorgeregte

Dieetbeperkings moet nooit 'n partytjie in die weg staan ​​nie.

Met hierdie maklike, gesonde resepte hoef u nie te stres om 'n partytjie te hou en u gesonde dieet te ontspoor nie. Van gesonde dips tot groentebyt en spiesies gevul met proteïene, daar is TONDE gesonde programme wat u hier kan maak. En as u lekkers nodig het om saam met die ligte happies te eet, probeer hierdie wonderlike nageregte waarvan u nie sal glo dat dit min suiker bevat nie.

Hierdie taai-pittige byt bevat geen leë kalorieë nie.

Hulle is miskien selfs beter as die regte ding.

Hierdie stylvolle * spiesies is die maklike somer -app waarna u gesoek het.


Probeer hierdie maklike resepte vir gesonde kershappies tuis

Hier is 'n paar lekker happies om vir die kinders hierdie Kersfees te maak!

(Geseënde Kersfees! Hierdie vakansieseisoen hoop ons dat u heerlike en gesonde versnaperinge het, en ons publiseer hierdie artikel in die lig daarvan.)

Die feeste is in die lug. Terwyl ek daarvan hou om my dag te begin met warm sjokolade om koue rillings te vermy, berei ek myself ook voor om hierdie jaar 'n paar Kersfees -lekkernye te maak.

Die enigste doel is dat my tweeling seuns die wintervakansie het en dat hulle elke wakker uur honger is! En as dit nie genoeg was nie, het ek oor die algemeen 'n trop seuns wat by my huis beland, wat op soek was na 'iets goeds' om te eet, met vergunning van my seuns.

In plaas daarvan om verpakte kos voor te sit, het ek hierdie jaar besluit om 'n paar lekkernye tuis te maak - natuurlik gesond! Hier is 'n paar van my gunsteling tuisgemaakte wintergoedjies wat ook as kersfeeshappies dien.


Kersfeesbas

Wat u nodig het (maak: 20-25 stukke)

  • 200 g donker of melksjokolade
  • 200 g witsjokolade
  • 1 koppie Mayver se ekstra knapperige grondboontjiebotter
  • 1/2 koppie pistache
  • 1/2 koppie lae suiker bosbessies
  • 1 koppie pretzels

1. Smelt sjokolade oor lae hitte. Roer grondboontjiebotter by.
2. Giet in ’n bakplaat wat met bakpapier uitgevoer is.
3. Bedek met 'n mengsel van bosbessies, pretzels en pistache.
4. Laat staan ​​in yskas vir 2-3 uur. Breek dan en bedien.


Gesonder eiers

bhofack2 / iStock / Getty Images Plus

Eiers is 'n kompakte proteïenkragkrag. Ses gram van die makro lê onder elke dop. Versamel proteïene (sonder baie kalorieë) in hierdie gesonder eiers van Verywell Fit. Dille, mosterd en warm sous voeg geur by terwyl dinge ligter gehou word. Munch hierop vir 'n ligte middagete, 'n lae-kalorie-app of 'n suikermiddag-snack.

Wil u ekstra kreatief raak? Meng alles deur 'n sny gerookte salm, 'n takkie vars dille of 'n bietjie pittige sriracha by te voeg.


Soul Food Healthy Christmas - Healthy Soul Food

Soul Food Gesonde Kersfees

Botterskorsie mac n ' kaas, lemoen -koriander patatmash, sielvolle kraag. Kyk na alle werklik voedende kos. Kersfees gaan oor die kos, reg? Hierdie kersfeesballe is dalk klein, maar hulle is propvol gesonde bestanddele soos dadels, hawer en bosbessies. Omhels die gesonder wortels van sielskos — setperke, patats en bone — deur hierdie wenke te volg om gesonder sielskos op u manier te skep. 2 pond varkmaaiers (varkmaag) 2 pond chitterlings (varkderms). Dit gesê, daar is 'n groot aantal ongesonde opsies, en as u op soek is na 'n paar gesonde kersresepte, het ons een van die mees vaartbelynde (maar tog dekadente) spyskaarte tot nog toe bedink. Ons het 25 idees vir gesonde en prettige kersfees -versnaperinge en partytjiekos vir kinders wat u kan gebruik om u kinders te vermaak. Vind gesonde, heerlike sielskosresepte van die voedsel- en voedingskundiges by eatingwell. 40 beste kersresepte, so heerlik dat jy vergeet dat hulle gesond is.

Ons beste gesonde feestelike geregte is 'n heilsame toevoeging tot u kersdag, insluitend gebraaide voorgeregte, voorgeregte en bykosse. 40 beste kersresepte, so heerlik dat jy vergeet dat hulle gesond is. Sien meer idees oor kerskos, gesonde kersfees, kos. Ons versameling sielskos. Sluit by ons aan terwyl ons gesonde weergawes van u gunsteling sielskosresepte skep: Gebraaide chitterlings en varkmaaiers 'n lekker sielkosresep om te probeer! Sielekosresepte soos hierdie verdien om in u kersfees- of dankseggingsmenu te wees. Dit kan ook gevries word as u dit wil maak.

Beste gesonde kersresepte - drankies, voorgeregte, hoofgeregte. van organicpowerfoods.com Butternut squash mac n ' kaas, limoen koriander patatmash, sielvolle kolwer. Omhels die gesonder wortels van sielskos — setperke, patats en boontjies — deur hierdie wenke te volg om gesonder sielskos op u manier te skep. 6 supergesonde kersvoedsel. Ons beste gesonde feestelike geregte maak 'n gesonde toevoeging tot u kersdag, insluitend gebraaide voorgeregte, voorgeregte en bykosse. Bedek die porsie met okkerneute om 'n gesonde brood en sjokolade by te voeg, die uiteindelike trooskos, en trou met hierdie klassieke resep om gedurende die winterseisoen te geniet. Dit is 'n fantastiese resep vir 'n gebraaide of kersete. Dit gesê, daar is 'n magdom ongesonde opsies daar buite, dit is ook die geval. 35 gesonde kersfeeskoekies om hierdie jaar vir kersfees weg te bly. 24 gesonde kershappies wat u kinders wil eet. Dit was nog altyd baie boontjies, uie, koljander, Thaise pasta en skil en lemmetjiesap in 'n voedselverwerker en klits tot gekombineer. Kom ons raak kreatief en maak gesonde kos ook lekker en feestelik!

Kersfees is amper hier en ons kan nie meer opgewonde wees oor die kos, die gesin en die geskenke nie.

Kyk na alle werklik voedende kos. Bedek die porsie met okkerneute om 'n gesonde brood en sjokolade by te voeg, die uiteindelike trooskos, en trou met hierdie klassieke resep om gedurende die winterseisoen te geniet. As u 'n paar van die bogenoemde idees vir kersvoedsel probeer, bied u nie net voedingstowwe vir 'n gesonde dieet nie, maar kan u ook iets anders probeer. Omhels die gesonder wortels van sielskos — setperke, patats en boontjies — deur hierdie wenke te volg om gesonder sielskos op u manier te skep. Botterskorsie mac n ' kaas, lemoen -koriander patatsap, sielvolle kraag. Maar net omdat u dit geniet, beteken dit nie dat u dit nodig het nie. Die eerste is gesond by die huis, wat dinge verlig deur margarien of groente in die suide te gebruik, en Atlanta het die beste sielkos -toneel, met 'n goeie mengsel van tradisionele, gesonde, gesonde en veganistiese sielskosrestaurante. As u 'n eetliefhebber is, sal u met u kop knik en met my saamstem! Sien meer idees oor kerskos, gesonde kersfees, kos. As u nie 'n liefhebber van tradisionele vrugtekoeke is nie, dan is hierdie een vir u! Sielskos is 'n soort Afro -Amerikaanse kombuis wat 'n verskeidenheid gebraaide, gebraaide en gekookte geregte bevat, bestaande uit hoender- en varkvleis, patats, mielies, blaargroente en ander groente. Gesonde koekie resepte en ander gesonde gebak is makliker as wat jy dink, en ons warm, digte koek maak liggaam en siel warm. Dit gesê, daar is 'n magdom ongesonde opsies daar buite, dit is ook die geval. Nie almal se kersfeeshoogtepunte nie, maar ons is almal lief vir 'n feestelike tradisie, en die uithouvermoë van hierdie klein groen gruwels hoef nie sonder beloning te wees nie, aangesien spruitjies vol goeie dinge is!

Gesonde koekie resepte en ander gesonde gebak is makliker as wat jy dink, en ons warm, digte koek maak liggaam en siel warm. As u nie 'n liefhebber van tradisionele vrugtekoeke is nie, dan is hierdie een vir u! Idees, inspirasie en resepte vir gesonde lekkernye vir die kinders hierdie Kersfees. As u 'n paar van die bogenoemde idees vir kersvoedsel probeer, bied u nie net voedingstowwe vir 'n gesonde dieet nie, maar u ook die opsie om iets anders te probeer.

Gesonde sielskosresepte - Laevet sielskos van hips.hearstapps.com As u 'n reeks gesonde kershappies byderhand het, kan u goeie voedselkeuses maak terwyl u die feestyd geniet, sonder om ontneem te word. Dit is 'n fantastiese resep vir 'n gebraaide of kersete. Lus vir 'n skerp en hartige hoendergenot? Gesonde kersresep #4 gebraaide sampioen- en kasjoeneute. Dit gesê, daar is 'n groot aantal ongesonde opsies, en as u op soek is na 'n paar gesonde kersresepte, het ons een van die mees vaartbelynde (maar tog dekadente) spyskaarte tot nog toe bedink. 3 Desember 2012 · 94 opmerkings. Dit kan ook gevries word as u dit wil maak. Kersfeeskoekies is die beste ding met Kersfees. Bedek die porsie met okkerneute om 'n gesonde brood en sjokolade by te voeg, die uiteindelike trooskos, en trou met hierdie klassieke resep om gedurende die winterseisoen te geniet. Sien meer idees oor kers lekkernye, gesonde kersfees, kerskos. Ons beste gesonde feestelike geregte is 'n heilsame toevoeging tot u kersdag, insluitend gebraaide voorgeregte, voorgeregte en bykosse.

Hierdie kersresepte bevat versnaperinge, voorgereg en etes en nageregte. Kyk na hierdie idees vir kersfees.

Sielekosresepte vra gewoonlik bestanddele wat inheems is in Afrika en wat dikwels op Amerikaanse plantasies gevind word. Hierdie gesonde kersresepte bewys dat koekies en ham nie die enigste lekker vakansiekos is nie. Kersfees lekkergoed kers lekkernye kers resepte kers koekies vakansie resepte maklike heerlike resepte regte kos resepte nagereg resepte gesonde 30 gesonde ontbyt resepte vir kersoggend. Kersfees gaan oor die kos, reg? Probeer hierdie voedsame geregte tydens u vakansie -ete. Op soek na 'n maklike suidelike ete, is dit perfek vir 'n vinnige en gesonde aandete. Hierdie kersfeesballe is dalk klein, maar hulle is propvol gesonde bestanddele soos dadels, hawer en bosbessies. Plaas mengsel op meelbestrooide bord en. Geniet 'n gelukkige, gesonde kersfees met hierdie verskeidenheid aanloklike en maklike resepte wat minder oor bohaai en meer oor geur handel. Dit kan ook gevries word as u dit wil maak. Kyk na alle werklik voedende kos. Sluit by ons aan terwyl ons gesonde weergawes van u gunsteling sielskosresepte skep:

Hier is meer as 100 kersboomvormige voedselidees. Probeer hierdie voedsame geregte tydens u vakansie -ete. Die eerste is gesond by die huis, wat dinge verlig deur margarien of groente in die suide te gebruik, en Atlanta het die beste sielkos -toneel, met 'n goeie mengsel van tradisionele, gesonde, eksklusiewe en veganistiese sielskosrestaurante. Kersfees is eintlik net nie voltooi sonder kersfeeskoekies nie.

Speld deur Hunny Adam op vrugte en voedsel | Gesonde kersfees. van i.pinimg.com Wag, het ek regtig net gesonde kersfeeskoekies gesê? hoekom ja, ja ek het. Kom ons raak kreatief en maak gesonde kos ook lekker en feestelik! Sielekosresepte vra gewoonlik bestanddele wat inheems is in Afrika en wat dikwels op Amerikaanse plantasies gevind word. 35 gesonde kersfeeskoekies om hierdie jaar vir kersfees weg te bly. Sluit by ons aan terwyl ons gesonde weergawes van u gunsteling sielkosresepte skep: hierdie kersfeesballe is dalk klein, maar hulle is propvol gesonde bestanddele soos dadels, hawer en bosbessies. Lus vir 'n skerp en hartige hoendergenot? Hier is meer as 100 kersboomvormige voedselidees. Nie almal se kersfeeshoogtepunte nie, maar ons is almal lief vir 'n feestelike tradisie, en die uithouvermoë van hierdie klein groen gruwels hoef nie sonder beloning te wees nie, aangesien spruitjies vol goeie dinge is! Maak feestelike canapés wat gesond sowel as lekker is, insluitend prosciutto crostini en geklede krapbekers. Op soek na 'n maklike suidelike ete, is dit perfek vir 'n vinnige en gesonde aandete. Kyk na alle werklik voedende kos.

Kersfeeskoekies is die lekkerste van Kersfees.

Sielekosresepte soos hierdie verdien om in u kersfees- of dankseggingsmenu te wees. Sielekosresepte vra gewoonlik bestanddele wat inheems is in Afrika en wat dikwels op Amerikaanse plantasies gevind word. Maar as u bekommerd is oor te veel drank, het ons 'n paar gesonder opsies vir die kersete van hierdie jaar. Kyk na alle werklik voedende kos. Kersfees gaan oor die kos, reg? Daar is geen rede dat u Kersfees met 'n gesonde wending kan verwelkom nie! Dit is geïnspireer deur 'n ontbyt in New York -deli. 24 gesonde kershappies wat u kinders sal wil eet. As u nie 'n liefhebber van tradisionele vrugtekoeke is nie, dan is hierdie een vir u! Nie almal se kersfeeshoogtepunte nie, maar ons is almal lief vir 'n feestelike tradisie, en die uithouvermoë van hierdie klein groen gruwels hoef nie sonder beloning te wees nie, aangesien spruitjies vol goeie dinge is! Dit is wanneer ons al die lekker dinge eet wat ons nie op ander tye van die jaar wil eet nie. Dit gesê, daar is 'n groot aantal ongesonde opsies, en as u op soek is na 'n paar gesonde kersresepte, het ons een van die mees vaartbelynde (maar tog dekadente) spyskaarte tot nog toe bedink. Hierdie gesonde kersresepte bewys dat koekies en ham nie die enigste lekker vakansiekos is nie.

Hierdie kersresepte bevat versnaperinge, voorgeregete en nageregte. Kyk gerus na hierdie kerskosidees.

Hier is meer as 100 kersboomvormige voedselidees.

Hierdie soet nageregte, insluitend koekies en roomys, is so maklik as wat dit kan wees.

Maar as u bekommerd is oor te veel drank, het ons 'n paar gesonder opsies vir die kersete van hierdie jaar.

Kom ons raak kreatief en maak gesonde kos ook lekker en feestelik!

Idees, inspirasie en resepte vir gesonde lekkernye vir die kinders hierdie Kersfees.

Idees, inspirasie en resepte vir gesonde lekkernye vir die kinders hierdie Kersfees.

Idees, inspirasie en resepte vir gesonde lekkernye vir die kinders hierdie Kersfees.

25 gesonde en prettige kerskosidees wat u en u kinders kan geniet terwyl u die seisoen vier:

Omhels die gesonder wortels van sielskos — setperke, patats en bone — deur hierdie wenke te volg om gesonder sielskos op u manier te skep.

Dit was nog altyd baie boontjies, uie, koljander, Thaise pasta en skil en lemmetjiesap in 'n voedselverwerker en klits tot gekombineer.

Kersfees gaan oor die kos, reg?

Kersfees lekkergoed kers lekkernye kers resepte kers koekies vakansie resepte maklike heerlike resepte regte kos resepte nagereg resepte gesonde 30 gesonde ontbyt resepte vir kersoggend.

25 gesonde en prettige kerskosidees wat u en u kinders kan geniet terwyl u die seisoen vier:

10 gesonde kers lekkernye om hierdie vakansieseisoen te bedien.

Wie benodig koekies as u dit het?

As u 'n verskeidenheid gesonde kershappies byderhand het, kan u goeie koskeuses maak terwyl u die feestyd geniet, sonder om ontneem te word.

En al is u dit, waarom probeer u dit dan nie effens anders nie?

10 gesonde kers lekkernye om hierdie vakansieseisoen te bedien.

Balans is die sleutel en geniet hierdie gesonde kershappies saam met 'n paar meer tradisionele lekkernye en is die perfekte manier om die fees te geniet.

Dit was nog altyd baie boontjies, uie, koljander, Thaise pasta en skil en lemmetjiesap in 'n voedselverwerker en klits tot gekombineer.

Sielskos is 'n soort Afro -Amerikaanse kombuis wat 'n verskeidenheid gebraaide, gebraaide en gekookte geregte bevat, bestaande uit hoender- en varkvleis, patats, mielies, blaargroente en ander groente.

Omhels die gesonder wortels van sielskos — setperke, patats en bone — deur hierdie wenke te volg om gesonder sielskos op u manier te skep.

Sielskos is 'n soort Afro -Amerikaanse kookkuns wat 'n verskeidenheid gebraaide, gebraaide en gekookte geregte bevat, bestaande uit hoender- en varkvleis, patats, mielies, blaargroente en ander groente.

As u nie 'n liefhebber van tradisionele vrugtekoeke is nie, dan is hierdie een vir u!

Die eerste is gesond by die huis, wat dinge verlig deur margarien of groente in die suide te gebruik, en Atlanta het die beste sielkos -toneel, met 'n goeie mengsel van tradisionele, gesonde, eksklusiewe en veganistiese sielskosrestaurante.

Hou jy 'n partytjie hierdie Kersfees?

Daar is geen rede dat u Kersfees met 'n gesonde wending kan verwelkom nie!

Op soek na 'n maklike suidelike ete, is dit perfek vir 'n vinnige en gesonde aandete.

Lus vir 'n skerp en hartige hoendergenot?

Nie almal se kersfeeshoogtepunte nie, maar ons is almal lief vir 'n feestelike tradisie, en die uithouvermoë van hierdie klein groen gruwels hoef nie sonder beloning te wees nie, aangesien spruitjies vol goeie dinge is!

Plaas mengsel op meelbestrooide bord en.

25 gesonde en prettige kerskosidees wat u en u kinders kan geniet terwyl u die seisoen vier:


Gesonde eetgewoontes vir die vakansie

Helder vrugte en groente is die perfekte bestanddele om vakansiehappies te maak. Met 'n paar basiese bestanddele en min kreatiwiteit kan u Kersfees -lekkernye voorberei wat kinders opwind en verheug sonder geraffineerde suiker.

Hierdie 35 kinder-aangename idees kom van sommige van die mees kreatiewe bloggers aanlyn. Hulle is lekker, voedsaam en heerlik, sodat u die ouer kan wees wat die beste lewer gesonde kersfees lekkernye.


Kalkal's

Het jy dit al ooit geproe? Daar word vir my gesê dat dit 'n Goa -lekkerny is, maar my ma sal dit saam met die ryk pruimkoek vir Kersfees maak. Die kuns om die deeg te knie, klein balletjies te neem en aan die agterkant van die vurk te rol en dit te vorm, was 'n plesier om na te kyk. Dit is diep gebraai, (en dit smaak die beste op die manier!), Maar aangesien ons gesonde kos praat, laat ons dit eerder bak.

Wat jy nodig het:

  • 200 g geraffineerde meel of Maida
  • 'N Kubus koue botter
  • 1 heel eier en een wit eier – goed geklits
  • 1/2 koppie klappermelk of gewone melk by kamertemperatuur
  • 'N Knippie sout
  • 100 gram suiker
  • 1/4 teelepel bakpoeier
  • 1 teelepel semolina (suji)

Hoe om die kalkal's te maak

  • Sif die meel en bakpoeier saam. Hou dit eenkant.
  • Voeg die butte by om 'n effense krummelrige tekstuur te kry.
  • Voeg die geklitste eiers by en meng liggies.
  • Voeg nou die gepoeierde suiker en genoeg melk by om 'n deegagtige konsekwentheid te gee. (As u onseker is oor hierdie stap, voeg 1 eetlepel melk op 'n slag by). a
  • Knie tot 'n stywe deeg vorm en laat 1 uur rus.
  • Maak klein balletjies met die deeg.
  • Smeer die agterkant van 'n vurk en druk die bal aan die agterkant van die vurk plat. Dit moet die hele oppervlak van die vurk bedek, in die vorm van 'n reghoek.
  • Rol dit baie saggies terug om 'n krul te vorm. Die krul moet effens styf wees, want dit kan oopmaak as dit gebak of gebraai word.

As u interessante vorms wil hê, laat u kinders prettige vorms maak. U kan ook organiese voedselkleure byvoeg om 'n kleurvolle verskeidenheid kalkals te maak.

Om die kalkal’s te bak

  • Voorverhit u oond vir ongeveer 3-5 minute tot 240 ° F.
  • Smeer die bakplaat met 'n bietjie botter en plaas die kalkals daarin.
  • Bak vir 15 minute tot goudbruin en laat dit op die rak afkoel.
  • As dit heeltemal afgekoel is, strooi 'n bietjie poeiermelk as jy wil, of stoor dit net in 'n lugdigte houer.

Is hierdie kersfees nie lekker eetgoed vir die kinders nie? Perfek gesond en alles tuis gemaak. Betrek die kinders wanneer u hierdie peuselhappies maak, sodat hulle ook tydens die vakansie beset word! Ek is van plan om binnekort hierdie lekkernye te kook! Wat van jou?

*Al my resensies is gebaseer op my eie persoonlike ervarings met die handelsmerk/produkte. As dit 'n geborgde pos is, word dit aangedui. Die meeste van die handelsmerke en produkte wat ek nagegaan het, is wat ek probeer en getoets het en beveel dit regtig aan! Alle foto's is (C) Pratibha, tensy anders vermeld.*


Kyk die video: Gesonde Kos (Januarie 2022).