Ander

10 Gesonde partytjie -kos -makeover -skyfievertoning


1. Varke in 'n kombers

Hulle is maklik om voor te berei vir 'n skare, en selfs makliker om af te neem. Maar met maar liefst 22 gram vet (en 310 kalorieë) vir net vier stukkies, is dit beter om iets anders te doen. Probeer eerder klein hoender-appelworsies braai of braai. Met vyf skakels kan u slegs 110 kalorieë en 8 gram vet terugbring, wat ruimte bied vir 'n heuning -mosterd -doopsous, as u wil.

2. Uie -dip en aartappelskyfies

Om 'n sak met jou gunsteling aartappelskyfies en 'n fles Franse uiedip te gryp as gaste verwag, is 'n maklike oplossing as jy in 'n knars is, maar dit sal die maag nie lank vol hou nie. Ruil daardie handjievol aartappelskyfies vir nege uit baba wortelstokkies, en u bespaar 7 gram vet en byna 100 kalorieë, en kry baie meer vesel en voedingstowwe. Miskien kan u die bak boerderydressing hou om te dompel (moenie dit oordryf nie).

3. Skyfies en Salsa

Hierdie partytjie -gunsteling lyk onskuldig, selfs deugsaam, as dit saam met salsa bedien word eerder as guacamole. Maar as u lus is vir crunch en sout, sou u dan nie beter af wees met drie koppies springmielies wat met lug gekap is nie? In vergelyking met 'n koppie tortillaskyfies, bespaar drie koppies springmielies u byna 200 gram natrium en 100 kalorieë, en dit sal u baie meer vul as wat die skyfies sal doen. Selfs 'n bietjie zip by die pitte voeg met 'n besoedeling van cayenne en bruinsuiker, of 'n bietjie warm sous en sout, sal u nie eens ver terugtrek nie.

4. Gebakte Brie

istock/agfoto

Dit is maklik om te maak, en selfs makliker om te eet as 'n lepel vol gesmelte kaas sit bo -op 'n kraker of 'n stukkie roosterbrood gereed om te neem. Maar met byna 100 kalorieë en 5 gram versadigde vet per ons, is dit nie die verstandigste keuse nie. Bedek die geroosterde stokbrood met 'n eetlepel vetvrye blanc en 'n greintjie gerookte salm vir die helfte van die kalorieë en versadigde vet.

5. Buffelvlerke

Hulle is 'n gunsteling op 'n speeldag, veral as dit gekombineer word met 'n ryk en skerp bloukaasversiering. Maar as ses vlerke jou 440 kalorieë en 26 gram vet terugbring (sonder om die dip te tel), is dit beter om gebraaide hoenderspies (210 kalorieë, 2 gram vet) en grondboontjiesous voor te sit.

6. Aartappelvelle met suurroom en kaas

istock/TheCrimsonMonkey

Of jy nou na die bier of wyn reik, dit is moeilik om die warm aartappelwiggies wat gevul is met 'n ryk spek-Cheddar-vulsel, te klop en gebak totdat die vel net skerp is. Bespaar u eerder meer as 50 kalorieë en 7 gram vet deur die gebakte velle te ruil vir gebakte patatpatat, gekruid met sout en 'n knippie cayenne, miskien met 'n pittige crème fraîche -sous om in te doop.

7. Krabbekoeke

Hierdie gunstelinge vir 'n skemerkelkie mag onskadelik lyk-dit is immers gemaak met 'n klomp krapvleis-maar dit is vol broodkrummels en mayonnaise vir 'n bindmiddel.

Lus vir seekos? Vergeet die vier mini -krapkoeke en bespaar byna 110 kalorieë en 10 gram vet deur eerder ses gekookte garnale in cocktail -sous te kies. Jou middel sal jou bedank.

8. Pizza happies

istock/ivanmateev

Vir baie is pizza die uiteindelike trooskos - sout kaas, soet tamatiesous en net genoeg koolhidrate om al die alkohol op te neem. Maar om die drie stukke kaaspizza te kies in plaas van bros knoffelbroodjies bedek met a tamatie bruschetta Met die bolaag sal u 170 kalorieë en 3 gram vet terugbring. Is hulle regtig die moeite werd?

9. Mini eierrolletjies

Hierdie gunsteling vir 'n skemerkelkie is moeilik om te braai tot bros en bedien met 'n vrugtige doopsous, veral 'n glas. Tog is dit vol 9 gram vet. In plaas daarvan om te geniet, hou u mond besig met iets ewe knapperig, maar feitlik sonder vet, soos hierdie groente gevulde somerrolletjies gemaak met ryspapierpapier en gevul met voedsame groente.

10. Nachos

Fris tortillaskyfies bedek met souterige kaas, gekapte jalapeños, blokkies tamatie en sout olywe. Nog honger? Nachos is dalk 'n partytjie -gunsteling, maar as jy ses stukke salm sushi kies eerder as 'n handjievol kaasagtige nachos, spaar jy byna 200 kalorieë en meer as 17 gram vet. 'Nough gesê.


40 maklike, gesonde voorgeregte wat heerlik en vullend is

Hierdie beter-vir-jou-byt sal jou help om goed te voel sonder om die smaak in te boet.

Feestyd kan u dieet heeltemal uit die venster blaas, maar nie as u spyskaart een van die spyskaarte bevat nie hierdie vinnige, gesonde voorgeregte om dinge in toom te hou. Of u nou op soek is na die beste gesonde voorgeregte vir 'n byeenkoms, of net u bederf wil bederf voor die aandete, hierdie beter-vir-u-happies sal u help om goed te voel sonder om die smaak in te boet. Met heerlike platbroodjies en dips, slaaie en aartappels, hoef gesonde nie saai te beteken nie!

Die idee is redelik maklik: hou die vingerete lig deur te konsentreer op klein porsies vol groente, en voeg dan geur by in die vorm van kruie en speserye, sodat u dieetdoelwitte op die regte spoor kan bly terwyl u een of twee van hierdie programme geniet voordat hoofgereg. Maak seker dat u ook bedagsaam eet: deur u te omring met vriende en familie, kan u op die gesprek fokus, in plaas daarvan om u gesig te vul. Ons noem dit 'n wen-wen!


15 beste peuselhappies

U het dus die oulikste swembroek gekies, u noodsaaklike lys sonskerm, sonbrille, 'n prettige boek en 'n donsige handdoek afgemerk, en u word geseën met 'n blitsige temperatuur en 'n helder, helder lug. Alles reg vir 'n middag by die swembad, reg? Maar wat gebeur as die honger toeslaan? Om nat en sonlig te wees, is nie juis ideaal om die laaste minute na die kombuis te maak nie.

Dit is waar hierdie verskeidenheid heerlike swembroodjies kom. Met net 'n bietjie gevorderde beplanning sal u genoeg lekker peuselhappies, dorstende drankies en selfs heerlike nageregte hê om die hele dag te hou. Dus, van die tyd dat die son opkom en die tyd waai, hoef u skaars uit u sitkamerstoel te spring! Blaai deur hierdie volledige versameling swembroodjies om by die water net die een te vind wat u vir u dag wil hê.


Hierdie lae-vet spinasie en artisjok dip is net so romerig en kaasagtig soos die volvet weergawe! Bedien dit saam met rou groente of gebakte skyfies by jou volgende potluck.

66 kalorieë, 4 gram vet per porsie

Verwante inhoud

Kopiereg SparkPeople, Inc. 2021., Alle regte voorbehou | Bepalings en voorwaardes | Privaatheidsbeleid | Oor ons advertensies

SparkPeople, SparkCoach, SparkPages, SparkPoints, SparkDiet, SparkAmerica, SparkRecipes, DailySpark en ander merke is handelsmerke van SparkPeople, Inc. Alle regte voorbehou.
Geen gedeelte van hierdie webwerf kan gebruik word sonder die toestemming van SparkPeople of sy gemagtigde filiale nie.
SPARKPEOPLE is 'n geregistreerde handelsmerk van SparkPeople, Inc. in die Verenigde State, die Europese Unie, Kanada en Australië. Alle regte voorbehou.

LET WEL: Bepalings en voorwaardes en privaatheidsbeleid is laas op 25 Oktober 2013 bygewerk


NB: hierdie idees vir gesonde partytjies is almal vegetariërs.

Hartige gesonde partytjie kos idees

1. Botterskorsie kaasstrooitjies

Gebruik klaargemaakte blaardeeg om hierdie maklike kaasstrooitjies te maak en voeg 'n gedeelte botterskorsie by om 'n bietjie ekstra groente -lekkerte by te voeg. Kry die resep.

2. Spies met avokado, kersietamaties, mozzarella en basiliekruid

Sny die tamaties in die helfte en let op die skerp punte as dit aan klein kinders bedien word. Sien hierdie en nog meer wonderlike idees van Feeding Little Monkeys op haar Instagram -rekening.

3. Courgette pizza byt

'N Fantastiese manier om pizza baie gesonder te maak van die talentvolle Eats Amazing.

4. Sonnige piekniek quiches

Ek is mal oor hierdie mini -quiches van Fab Food 4 All.

5. Babavriendelike hummus

Sny 'n paar wortels, rissies en komkommer in stukke of bedien met broodstokkies om te doop. My hummusresep is soutvry, wat dit perfek maak vir kinders van alle groottes.

6. Mini peperbote

'N Kreatiewe en prettige manier om pepers deur Eats Amazing voor te sit.

7. Guacamole

My guacamole -resep is maklik om aan te pas. Afhangende van die ouderdom van die kinders en hul smaak, kan u die rissie en sout weglaat en dit dik laat, of meng totdat dit glad is.

8. Kaasagtige broodstokkies

Heerlike tuisgemaakte broodstokkies deur alledaagse gesonde resepte.

Soet gesonde kinderpartytjie kos idees

9. Gesonde eerste verjaardagkoek

Hierdie wonderlike koek van Healthy Little Foodies maak die perfekte partytjie, maar dit is vol lekkerte en word net versadig met vrugte. Kry die resep.

10. Waatlemoenbolle

'N Pragtige en kreatiewe manier om vrugte die ster van u partytjie te maak deur Fork and Beans.

11. Sjokolade -klapper gedoopte satsumas

Jazz 'n eenvoudige satsuma op met hierdie wonderlike resep van My Fussy Eater.

12. Vrugtesoete sjokolade -kersie -muffins

Sjokolademuffins met 'n verskil - dit is natuurlik versoet en vol goed. Resep deur Tiny Tummy Tales.

13. Rou sjokolade brownie koek pops

Geen kind sal een van hierdie gesonde koekies kan weerstaan ​​nie. Die enigste bygevoegde geraffineerde suiker, gemaak met dadels en neute, is om dit te bedek. Gebruik klapper vir 'n gesonder opsie. Kry die resep.

14. Pampoenmuffins met versiersuiker

Versadig met vrugte, hierdie pampoenmuffins met versiersuiker is 'n uitstekende keuse vir kleintjies.

15. Spanspek skip

Wees kreatief met vrugte - sien hierdie en ander idees vir 'n gesonde seerowerpartytjie by More Than Just Carrots. Kap druiwe in die helfte vir kleuters.

16. Sjokolade gedoopte vrugtekegels

Die mooiste manier om vrugte uit My Fussy Eater voor te sit. Kap druiwe in die helfte vir kleuters.

17. Reënboogvrugspiesies

Hierdie pragtige reënboogvrugspiesies van Eats Amazing sal perfek wees vir enige kinderpartytjie. U kan selfs die kinders self laat maak as deel van die partytjie -speletjies. As dit vir klein kinders bedien word, sny die druiwe in die helfte in die lengte.

18. Gemmerkoekies met passievrugteversiersel

Koekieversiering is altyd gewild tydens 'n partytjie, en as u hierdie gesonde tuisgemaakte gemmerkoekies gebruik, kan u die suikerverbruik tot die minimum beperk. Kry die resep.

19. Tuisgemaakte framboos -chia -konfyttert

Pragtige konfyttert gemaak met volgraan -speltdeeg en gevul met framboos -chia -konfyt. Geen geraffineerde suiker nie. Kry die resep.

20. Sjokolade -kersie -smoothie

Moenie die drankies vergeet nie! Hierdie sjokolade -kersiesmoothies van Tiny Tummy Tales lyk goddelik - en jy kan enige oorskiet in yslollies verander.

As u op soek is na meer wenke en idees vir u verjaardagpartytjie - veral hoe u dit kan doen sonder om die bank te beledig - kyk gerus na hierdie berig deur Kidgredients.


15 gesonde voorgeregte wat u vinnig kan opblaas

Bederf u gaste met hierdie voorgeregte en hor d'oeuvres wat smaak bevat en geen kalorieë bevat nie. Hier vind u maklike en maklike resepte vir partytjies, gesinsbyeenkomste, vakansies en meer.

Stoor hierdie gesonde voorgeregresepte vir later deur hierdie prent vas te maak en volg dit Country Living op Pinterest vir meer.

Bedien iets op 'n stokkie. Nee regtig! Mense is vasbeslote om kos op 'n stokkie te geniet.

Die geure van die Middellandse See kom saam met 'n kombinasie van spinasie, fetakaas en vars dille.

Wie benodig skyfies as u courgette -skywe kan laai met gerasperde hoender, kaas, avokado, pico de gallo en ingelegde jalape & ntildeos?

Kry die resep by Delish.

Bietjies wat met antioksidante gelaai word, verander klein toaste onmiddellik in kleurvolle partytjie-kos.

Kry die resep by Vrouedag.

Lox en 'n klomp suurroom op bytgrootte bagel-skyfies is die perfekte kombinasie.

Kry die resep by Good Housekeeping.

Haal die koolhidrate uit die sushi met hierdie komkommerbyte.

Kry die resep by Delish.

Bring hierdie salsa -alternatief na vore, gemaak met fetakaas, vars tamaties, avokado -stukke, vinaigrette en kruie.

Kry die resep by Gather For Bread.

Maak u slaai draagbaar en maklik om te eet deur dit op spies te bedien.

Kry die resep by Delish.

Knapperige groente, volgraan noedels, vars kruie en liggies gebraaide garnale sorg vir 'n ligte lenterol.

Kry die resep by Watch What U Eat.

Voeg 'n bietjie vrugte by jou hor d'oeuvres met elegante gevulde vye.

Kry die resep by Happy Kitchen. Rotse.

Veselryke aartappels is nog lekkerder om te eet as dit in tert tot vorm bedien word.

Kry die resep by SweetAsHoney.

Verander jou gunsteling spinasie -artisjokdip in 'n gesonde volgraankos met hierdie eenvoudige resep.

Hierdie gebakte courgette -skywe is net so knapperig soos 'n aartappelskyfie, maar hulle is slegs 40 kalorieë per porsie!

Kry die resep by suikervrye ma.

Hierdie dip met proteïene het 'n pittige skop danksy jalape en ntildeo-toegediende olyfolie. Sit dit voor met ligter gebakte tortillaskyfies.

Bedien hierdie groente "gehaktballetjie" saam met 'n bietjie marinara -sous om vegetariërs in die groep tevrede te stel.


5. Suidwestelike eierklits

Eiers is ideaal vir ontbyt, middagete of aandete. Hierdie gedoente is so maklik en smaakvol dat u dit in al drie maaltye in u draai sal plaas. Die speserye uit die suidweste gee die bord 'n ekstra geurverhoging wat u smaakknoppies opgewonde sal hou en 'gesond' kan hou.

Resep en voedingsinligting: Suidwestelike eierklits

Eiers is ideaal vir ontbyt, middagete of aandete. Hierdie gedoente is so maklik en smaakvol dat u dit in al drie maaltye in u draai sal plaas. Die speserye uit die suidweste gee die bord 'n ekstra geurverhoging wat u smaakknoppies opgewonde sal hou en 'gesond' kan hou.

Resep en voedingsinligting: Suidwestelike eierklits


Steek die goeie dinge weg

Gesonde dip in verskillende kleure en geure. Soet of hartige dips is 'n goeie manier om 'die goeie dinge' in die maag van kinders in te sluit. Klassieke soos houmous, botterboontjie, avokado (hierdie guacamole -resep is die perfekte manier om dit voor te sit) en tamatiesalsa is uitstekende opsies.

U kan ook die verwerkte toebroodjie -vulsels vergeet en saam met avokado, tamatie en hummus eet. Neutbotter wat gegeur is met kakao, vanielje, gekarameliseerde piesang of die klassieke marmelade, is ook gesonder opsies as dié vol versadigde vette.

As u kinders met allergieë het, maak seker dat u dinge wat allergeen is, soos neute, suiwelprodukte, ens. Bevat, kan u selfs oulike etikette maak wat u langs sulke voedselitems plaas.

Vir meer gesonde idees vir partytjie -kos, kyk na hierdie pragtige gesonde versnaperinge vir kinders van die Happy Pear.

Oor die skrywer

Bettina Campolucci-Bordi woon in Marbella, Spanje, en is 'n sjef en blogger wat spesialiseer in plantaardige voedsel sonder suiker en gluten. Behalwe dat sy 'n voltydse ma is, skryf sy ook 'n blog, Bettina's Kitchen, vol resepte en reis. As deel van haar werk bied sy kookwerkswinkels aan om oplossings te vind vir die algemeenste allergeen. U kan Bettina ook op Instagram vind.


25 maklike vingerkos -idees vir u volgende groot partytjie

Hierdie bytgrootte programme is ideaal om familie en vriende te vermaak.

Wie ook al gesê het dat dit onbehoorlik is om met jou hande te eet, het nooit op sappige Buffalo -hoendervlerkies gekou nie. Sekerlik, ons hou net so baie van 'n vullende en bevredigende hoofgereg as die volgende persoon, maar hierdie klein porselein kan die beste in een heerlike happie geëet word. Of u nou tyd saam met u gaste wil koop terwyl u hoofmaaltyd nog in die oond is, of as dit 'n speeldag is en u die versnaperinge die vertoning laat steel, u sal daaraan dink om u vurke en messe heeltemal weg te gooi.

Van knapperige tartines vir 'n formele aangeleentheid tot pretzelbyte met romerige bierkaas vir 'n laaste happie, daar is 'n gereg vir elke soort byeenkoms. Onthou, dit is die beste om hanger te voorkom voordat dit begin. Dus, vir die volgende keer as u mense oor het, neem u partytjie na 'n volgende vlak met een van hierdie idees vir vingerhappies. Wees versigtig, hulle is so goed dat u net voorgeregte kan vul!