Ander

Kook met groente van elke kleur


Daar word gekook met groente, en dan is daar die wêreldbekende sjef Alain Passard se manier om met groente te kook. In 2001 het Passard 'n vrymoedige stap gemaak in sy restaurant met drie Michelin-sterre in Parys wat sjefs oor die hele wêreld geïnspireer het: hy het die spyskaart byna heeltemal vegetariër gemaak. Deur vleis uit die L'Arpège -spyskaart te verwyder, het hy nie net 'n behoefte aan groente geskep nie, maar het dit ook 'n kuns geword. Sy visie het gehelp om die plaas-tot-tafel-beweging te begin wat ons vandag oral sien, en het sjefs regoor die wêreld gemotiveer om groente te begin behandel, nie net as 'n nagedagte nie, maar as 'n pragtige kunswerk-die manier waarop hulle verdien om behandel te word.

Die afgelope jaar het ons geleer dat Passard nie net 'n kunstenaar is met kos en groente nie, maar ook met kleure. In sy onlangs gepubliseerde boek Die kuns om met groente te kook, Passard deel 48 seisoenale resepte wat die natuur se mees gekoesterde besittings beklemtoon. Passard het nie net sy kunsgemaakte resepte met ons gedeel nie, maar saam met elkeen 'n collage wat hy ontwerp het as 'n voorstelling van sy passie vir kuns en kleur.

Ons het die kans gehad om met Passard te praat oor sy boek en die inspirasie daaragter, en ons was opgewonde om te verneem dat sy filosofieë nie ver is van die manier waarop ons ons daaglikse lewe lei nie, veral as dit kom by die inkorporering van seisoenale bestanddele.

Die daaglikse maaltyd: Hoe het u die resepte vir die boek gekies?

Alain Passard: Ek het niks gekies nie! Die natuur [wat] vir my gekies het. Ek het net die seisoene gevolg en gekies wat elkeen bied. Ek het besef dat dit goed werk in die pan [by die restaurant], en daarom het ek my kreatiwiteit in die natuur toevertrou [terwyl ek die boek geskryf het].

TDM: Die konsep by L'Arpège is dat u groente kook wat uitsluitlik van u organiese plaas afkomstig is. Wat is 'n paar wenke of voorstelle wat u aan ons lesers kan gee as hulle nie toegang tot organiese groente van 'n plaas in die omgewing het nie?

AP: Die belangrikste ding om te onthou is om die seisoene te volg. Groente is altyd beter as jy dit op die regte seisoen eet. 'N Vinnige manier om te onthou wat jy kan eet, is: wat op die tak is (tamaties, courgette, ertjies, ens.) Is vir die somer, wat in die grond is (wortels, aartappels, raap, ens.) Is vir die winter. Dit is natuurlik net 'n geheue manier en daar is baie uitsonderings, maar dit is 'n goeie begin.

Klik hier om die resep van Passard's Carrots and Basil in Purple Splendor te sien

TDM: U staan ​​bekend as een van die mees visioenêre sjefs ter wêreld. Wat dink jy is nodig om visioenêr te wees as jy met groente kook? Wat is die belangrikste dinge om in gedagte te hou?

AP: Dit is eintlik 'n baie pragmatiese manier om te kook, meer as visioenêr. Die natuur doen dinge reg: in die somer moet jy jou liggaam se dors les, en jy het tamaties om 'n slaai te maak; in die winter moet jy jouself warm maak, en daar is baie wortelgroente om mee sop te maak. Die natuur het alles geskryf, jy moet net volg! Vir my is die beste kookkuns deur die natuur geskep.

TDM: U praat oor kleur as 'n inspirasie vir u in u boek, so op watter manier kan u dink dat huiskokke tuis met kleur kan eksperimenteer, behalwe dat dit 'n paar verskillende op 'n bord is?

AP: Die eerste ding is om altyd die seisoen te respekteer. Dan moet u 'n skeppingsanker kies: een kleur. As u dit het, kies die produkte (groente, kruie, maar kyk ook in u kruideniersware!) Wat dieselfde kleur het. U moet 'n regte boeket op u [bord] skep. As u hierdie twee voorwaardes en met 'n bietjie gesonde verstand respekteer, sal u fantastiese resepte skep! Hou net by u skeppingsanker. Dit kan een kleur wees, maar u kan ook kies om 'n reënboog te maak.

Klik hier om Passard se Ratatouille Brittany-Style in Butter-resep te sien


Slow Cooker Groente -omelet (kalorie - 186 kcal)

Elke gereg wat in 'n stadige oond gekook word, is baie lekker. Dus het ek vandag 'n stadige kook-groente-omeletresep gekry wat uiters lekker en dieetvriendelik is. Ek het hierdie WW -resep binne 200 kalorieë gemaak, wat die beste by u pas as u 'n dieet volg.

Wat kan jy nog by die omelet voeg?


Alfabetiese lys van groente

/> Artisjok

- Blomagtige deel van 'n plant. Word in Europa gebruik.

Aspompoen / witpompoen

- petha - boodh kumbalkai, kohala

/> Aspersies

- blom plantsoorte. Slegs die jong lote aspersies word geëet.

Dit het medisinale eienskappe wat help met reiniging en genesing.

/> Aubergine - Brinjal - Aubergine

Dit is 'n vrug van 'n plant en kan as groente gebruik word.

Bone - groen Bone - Franse bone

peulplante. 'N Verskeidenheid boontjies is in verskillende soorte beskikbaar
groottes, vorms en kleure.

Franse bone, runner bone.

/> Beet - beet Bitter Kalebas - Karela -Karle

platboontjies - breëbone - vaal papdi

Breë bone - Bekend as platboontjies, veldboontjies

In Indiese tale, chapparada avrekai (Kannada), ghevda (Marathi), vaal papdi (Gujarati) ens.

Broccoli Brusselse spruite

het onlangs gewild geword in die Verenigde Koninkryk en ander lande.

Chayote - Bekend as cho-cho, sayote, pipinola, peer muurbal, groente peer, en choko, Bangalore brinjal, squash.

In Indiese tale, seeme badnekai/ chow chow (Kannada), Vilayati vangi (Marathi), Maerakkai/ chow chow/ Bangalore kathrikai (Tamil),

Capsicum - Beskikbaar in rooi, groen, oranje en geel variëteite. Peper in Amerika genoem.

In Indië is groen paprika algemeen beskikbaar.

Seldery / seldery wortel - Kan rou of gaar geëet word.

Dit stoor minder stysel in vergelyking met ander wortelgroente

Seldery

Seldery - blare, sade, stingels word gebruik om te kook.

Rooi sny

Chard - Soortgelyk aan beet.

Met groen blare en rooi stamme.

Cluster bone - Gavar - Gorikai

Cluster bone - Gavar - Gorikai

Collards - Hierdie blaargroen groente staan ​​ook bekend as boomkool en is ryk aan
vitamiene en minerale.

Mielies / mielies

Mielies / mielies - Noord -Amerikaanse inheemse groente.

Kers - klein peperige spruite. Bekend as Halim (Hindi), Aliv (Marathi), alavibija/ allibija (Kannada) ens.

Blomkool / Phool gobi / hookosu - Groente van koolfamilie. Die witkop word meestal rou of gaar geëet.
Die blare en die stam kan ook geëet word.

Kool - Gobi - Kobi - Kosu

Kool - Gobi - Kobi - Kosu is beskikbaar in groen en pers variëteite.

Word gebruik om subji, snacks, slaaie, ens.

Wortel - Gajar - Gajjari is 'n wortelgroente. Beskikbaar in oranje, rooi, gelerige variëteite.

Word gebruik om lekkers, slaaie, versnaperinge, groente -bykosse te maak.

Groen komkommer

Groen komkommer - Tradisioneel rou in slaaie gebruik.

Die komkommer groei vinnig en hou baie water. Goed om te gebruik in somerslaai.

/> Dille - shepu - suva

- Blaargroen dille is goed vir vertering. Dilleblare kan rou in slaaie gebruik word of saam met lensies gaargemaak word.

/> Drumstick Moringa

- Morianga of drumstick staan ​​bekend as Sehajan/sahajan ki phalli (Hindi), shevgyachya shenga (Marathi), Nuggekai (Kannada), Muringakkai (Tamil).

Blare en peule word gebruik om te kook. Baie voedsaam en het ook medisinale eienskappe.

Aubergine - Brinjal - Aubergin

Fenegriekblare - Methi

Fenegriekblare staan ​​bekend as Methi (Hindi, Marathi, Bengali, Gujrati, Konkani, Oriya).

Menthye soppu (Kannada), vendhaya keerai (Tamil), mentu akulu (Telugu).

/> Venkel - Shepu - Suva

- Shepu / Suva - help vertering

'N Verskeidenheid kalebasse

Kalebasse - Dit is 'n vrugtegroente. Bitter kalebas, bottelpampoen, witpompoen, slangpampoen, komkommers, pampoentjies en spanspekke.

Hyacint / Lablab Bean / Platbone / Veldboontjies

Hyacint / Lablab Bean / Platbone / Veldboontjies

In ander Indiese tale staan ​​dit bekend as chapparadavare, chikkadikai (Kannada), avari, mochai (Tamil), anumulu, chikkudu (Telugu), mochakotta (Malayalam), sem, ballar (Hindi), val papdi (Gujarati), pavta, val (Marathi), lilva.

Die vel word verwyder en die sade/bone word gebruik. Die vel is nie eetbaar deur ons nie. Vel word as veevoer gebruik.

Hyacint- / Lablab -boontjie / Platboontjies / Veldboontjies - Nadat die vel verwyder is

Bekend as avarekalu/ avarekai (Kannada), pavta (Marathi). Die boontjies nadat die buitenste skil verwyder is, word gebruik in versnaperinge, kerrie, rysgeregte, ens.

Ivy kalebas - tondli - tendli - kovai - tindora - donda kaya - tonde kai

Kales

Kales is 'n verskeidenheid kool, maar die blare vorm nie 'n kop nie.

Kohlrabi - Knolkol - Navalkol

Kohlrabi - knolkol - Navalkol is lid van die raapfamilie.

Dit kan pers of wit wees.

Gaan bo -aan hierdie alfabetiese lys groentebladsy

Slaai

Slaai - baie groen blare wat as 'n steunpilaar gebruik word
slaaie.

Prei

Prei - Die nasionale groente van Wallis.

Sampioene

Sampioene - nie tegnies 'n groente nie, maar 'n baie ouer lid van die plantryk.

Sampioene gebruik nie sonlig om energie te produseer nie, daarom het hulle 'n heel ander smaak as enige ander groente.

Mosterdgroen - Sarson ke patte

Mosterdgroen - Sarson ke patte / saag

katuku keerai (Tamil), Ava akulu (Telugu) , mohorichi -ruit (Marathi), ens.

Okra - Gumbo - Dame se vinger - Bhindi

Okra - ook genoem#39dames vingers' of gumbo.

Ethiopië en is 'n Noord
Afrikaanse stapelvoedsel, is gewild in Europa, Asië en Amerika.

Uiesoorte

Ui - Beskikbaar in rooi, wit. Ook in klein en groot grootte.

/> Pastinaak

Pastinaak - Die soet, styselagtige pastinaak is 'n wortelgroente.

Ertjies - groen Peppers rooi, geel oranje, groen

- Dit is die vrugte van die plant Capsicum.

Die warmer proe word gewoonlik chilies genoem. Sien paprika.

Aartappels

Aartappels - Almal hou van aartappels, 'n wortelgroente.

Pampoen - Kaddu - Bhopla

Pampoengeel - 'n Gewilde kalebasgroente wat in kook gebruik word.

In Indiese tale staan ​​pampoen bekend as kaddu (Hindi), bhopla (Marathi), kumbalkai (Kannada), poosanikai (Tamil), Gummadi Kayi (Telugu), ens.

Rooi en groen pampoen is ook beskikbaar. Die binnekant van alle pampoene is geel / oranje.

/> Rooi Radyse, mooli /> Wit Radyse, mooli

Rooi radyse / Daikon Radyse - die radyse is ryk aan askorbiensuur (vitamien C), foliensuur (folium) en kalium, en is 'n peperige groente wat gewild is in die Westerse en Asiatiese kookkuns. Die blare kan ook in slaaie geëet word.

Rabarber

Rabarber - 'n Plant met groot blare.

Rabarber was oorspronklik inheems aan
China, maar is sedert die Romeinse tyd gewild in Europa.

Ridgegourd - Dodka - Hirekai - Turai

Ridge kalebas / Luffa staan ​​in Indiese tale bekend as dodka, turai, hirekai, ens.

Rutabaga - Alternatiewe naam vir Swede. Dit staan ​​ook bekend as Sweedse raap, geel raap, neeps en tumshies.

Gaan bo -aan hierdie alfabetiese lys groente

Sjalotte - Madras uie - Sambar uie

Sjalotte are - Klein uie in rooi en wit kleur. Ook bekend as Pêrel uie en baba uie.

Klein rooi uie staan ​​ook bekend as madras uie of sambar uie.

Hulle groei in trosse en kan rond of verleng wees. Hulle het 'n sagte, soet smaak en geur.

Die rooi baba uie kan lank gebêre word

Spinasie - Palak

Spinasie / Palak - groot groen blare verlep maklik in 'n pan, spinasie bevat baie
van gesonde spoorminerale, insluitend yster.

Slang kalebas - padval - Chichinda

Slangpampoen staan ​​bekend as chichinda (Hind), Padval (Marathi), Padolkai/ padvalkai (Kannada), poodalankai (Tamil), potlakaya (Telugu) in Indiese tale.

Slangpampoen word gebruik om kerrie, droë subji met chana dal, fritters, gevul met speserye, ens.


2. Maak Indiese goue melk (Haldi Ka Doodh)

Borrie melk, of Goue melk, is 'n antieke genesingsmiddel wat algemeen in Indië gebruik word om alles van verkoue tot asma te behandel. Bekend as hou dit dood In Indië word hierdie gesonde drankie gewoonlik gemaak met gedroogde borrie, maar u kan ook vars borrie gebruik. Hier is 'n vinnige en maklike resep vir goue melk met vars borriewortel:

Bestanddele (vir 1 porsie):

  • 4 swartpeperkorrels
  • Saad van 2 kardemompeule
  • 2 naeltjies
  • 1 koppie melk
  • 1/2 duim stuk vars borrie wortel
  • 1/4 duim stuk vars gemmerwortel
  • Liefie, na smaak

Druk die peperkorrels, kardemomsade en naeltjies fyn met 'n mortier en stamper. Skil en kap die borriewortel en gemmer. Verhit die melk en die speserye vir 2-3 minute in 'n klein pan. Laat die mengsel afkoel totdat dit warm is, en dreineer dit dan in 'n koppie. Voeg heuning na smaak by. Drink dadelik.


Hoe om broccoli te stoom

My metode om broccoli te stoom, kan nie eenvoudiger wees nie! Hier is hoe dit gaan:

Berei eers die broccoli voor. Sny die steel af en sny die broccoli in klein blommetjies. As jy wil, kan jy ook die stingel skil, in blokkies sny en stoom. Stoor dit anders vir 'n ander gebruik, soos om broccoli -rys te maak!

Kook dan verder. Voeg die broccoli -blommetjies by 'n stoommandjie en plaas dit in 'n kastrol gevul met 1 duim water. Bring die water tot kookpunt, verlaag die hitte tot kookpunt en bedek die pan. Laat stoom vir 5 minute, of tot die broccoli sag en heldergroen is.

Geur na smaak met sout, peper, olyfolie en suurlemoensap. Dit is dit!


Gaan groen

Feitlik alle setperke is gesond groente en die moeite werd om by jou daaglikse dieet te voeg. Kathy Taylor, RD, die direkteur van voeding in die Grady -hospitaal in Atlanta, fokus op spinasie, broccoli en aspersies. Luteïen en folaat is twee voedingstowwe in groente waarvan sy hou. 'Luteïen help met sig,' sê sy. "Folaat help met die voortplanting van selle en voorkom neurale buisdefekte by babas."


Toerusting


Geroosterde groente resepte

Hier is twee resepte om aan die gang te kom met die gebruik van geroosterde groente: 'n geroosterde groentemengsel en 'n maklik gebraaide groentetert met bokkaas.

Geroosterde wintergroentemengsel

WebMD Gewigsverlies Klinieklede: Journal as 1 1/2 koppies groente sonder bygevoegde vet + 1 teelepel olie

3 wortels, ongeskil, in blokkies van 1 duim gesny

1 groot soet ui, in stukke van 1 duim gesny (verwyder die buitenste vel)

Ongeveer 18 huisies rou knoffel, geskil (opsioneel)

1 medium patat, in blokkies van 1 duim gesny

3 pastinaak, ongeskil, in blokkies van 1 duim gesny (gebruik 2 as dit groter pastinaak is)

1 eetlepel olyfolie of canola -olie

2 eetlepels suurlemoensap

1 teelepel gedroogde tiemie

1 eetlepel vars roosmaryn, gekap

Sout en vars gemaalde peper na smaak (opsioneel)

Canola of olyfolie kookspuit

1/2 koppie hoender- of groentebouillon (indien nodig vir vog)

  • Voorverhit die oond tot 400 grade. Beklee 'n jellyroll -pan met foelie en bedek die foelie met canola- of olyfolie -kookspuit.
  • Voeg groentemengsel in 'n groot bak, bedruip met olie en suurlemoensap en strooi tiemie, roosmaryn, sout en peper (indien verkies) bo -oor. Meng die groente met olie en geurmiddels. (U kan dit oornag bedek en stoor.) As u gereed is, versprei die groente -mengelmengsel in die voorbereide pan en bedek die bokant ruim met canola of olyfolie.
  • Rooster tot groente bruin en sag is (ongeveer 50-60 minute), draai die groente saggies om die 30 minute. Rooster die groente totdat dit gereed is (die meeste rande is bros en bruin en die groente is sag).

Vervolg

Per porsie: 117 kalorieë, 2 g proteïen, 23 g koolhidrate, 2,6 g vet, 0,4 g versadigde vet, 0 mg cholesterol, 5,3 g vesel, 22 mg natrium (nie ingesluit sout na smaak). Kalorieë uit vet: 19%.

Maklik gebraaide groente- en bokkaastert

WebMD -gewigsverlies -klinieklede: joernaal as 1 sny volgraanbrood + 1/2 koppie groente met 1 teelepel vet + 1 gram lae -vet kaas

OF 1 vegetariese patty sonder bygevoegde vet + 1 sny volgraanbrood

Vervolg

1 eiervrug (1 pond), in skywe van 1/4-duim dik gesny, dan sny elke sny in twee

2 klein (of 1 ekstra groot) soetrissies, rooi, geel of oranje, stingel en sade verwyder, in repe van ongeveer 1 duim breed gesny en dan elke repie in 3 stukke gesny

1 rooi ui, in kwarte gesny en in stukkies gesny

2 geelpampoentjies of courgette, in skywe van 1/4-duim dik gesny

5 teelepels olyfolie

Vervolg

1 teelepel Italiaanse geurmiddelmengsel (of soortgelyk)

Sout en peper (opsioneel)

Canola of olyfolie kookspuit

6 gram ligte bokkaas (met 3,5 gram vet per ons), gebruik indien moontlik smeerbare tipe

6 volgraan tortillas (volgraan pitasakke kan vervang word)

  • Voorverhit die oond tot 400 grade. Beklee 'n jellyroll -pan met foelie en bedek die foelie met canola- of olyfolie -kookspuit.
  • Voeg groente, olyfolie en Italiaanse geursel in 'n groot bak en meng om die groente goed te bedek. Voeg indien nodig 'n paar besoute sout en peper by. Giet die mengsel in die voorbereide pan en bedek dit met canola- of olyfolie -kookspuit. Rooster sowat 30 minute.
  • Draai die groente saggies om en rooster nog sowat 20 minute. Smeer intussen ongeveer 1 gram (2 eetlepels) van die bokkaas bo -oor elke tortilla. Maak die onderkant van die tortilla skerp deur dit in die broodrooster te plaas en op die "roosterbrood" te druk, of op 'n medium-hoë hitte in 'n kleefvrye pan te verhit totdat die bodem mooi bruin is.
  • As die groente klaar is, bedek elke geroosterde tortilla met 'n verskeidenheid geroosterde groente (ongeveer 3/4 koppie elk). Sny elke tortilla in 4 skywe.

Vervolg

Per porsie: 194 kalorieë, 8 g proteïen, 28,5 g koolhidraat, 8,5 g vet, 3,5 g versadigde vet, 9 mg cholesterol, 6 g vesel, 245 mg natrium. Kalorieë uit vet: 34%.

Resepte verskaf deur Elaine Magee © 2007 Elaine Magee

Elaine Magee, MPH, RD, is die "resepdokter" vir die WebMD Weight Loss Clinic en die skrywer van talle boeke oor voeding en gesondheid. Haar opinies en gevolgtrekkings is haar eie.


Haan Artisjokke kook

Van was tot eet, hier en neem die stap-vir-stap proses in beslag.

Was die artisjokke

Was artisjokke net voordat u gereed is om dit te gebruik. As u artisjokke was voordat u dit stoor, kan die vog vinniger bederf.

Sny die einde van die stam af

Sny af en gooi die einde van die stam weg. Of verwyder die hele stam aan die basis as u van plan is om die artisjokke regop te bedien vir resepte soos gevulde artisjokke (probeer ons stadige kookvariasie gevul met wors en soetrissies!).


Hoe om groente beter te laat smaak met kruie en speserye

Al die algemene en gunsteling kruie kan saam met groente gebruik word. Kruie soos oregano, basiliekruid, pietersielie, tiemie, roosmaryn, kervel, dragon, koljander, komyn, dille, gemmer, knoffel, sitroengras en kerrie. Speserye soos kaneel, neutmuskaat en naeltjies kan ook bygevoeg word om 'n bietjie groente op te kikker. Om gekapte neute en sampioene by groentegeregte te voeg, is nog 'n goeie manier om meer geur en voeding in die maaltyd te bring. Asyn, marinades en olies met 'n kruiegeur is maklik in die supermark beskikbaar, of dit kan tuis gemaak word. Hierdie gegeurde bymiddels kan op slaaie en by die braai van groente, vleis en vis gebruik word.

Sout, peper, uie, knoffel en vrugtesappe is deur die eeue die gunsteling smaakversterkers. Met die gewildheid van gourmet -kookkuns, word 'n groter verskeidenheid kruie en speserye wyd gebruik. Hier is 'n paar kombinasies van groente en kruie en speserye wat goed saamwerk:

Soet aartappels- neutmuskaat of kaneel
Aartappels -basiliekruid en basiliekruid, kruisement en salie
Muurbal (lemoen)-tiemie, basiliekruid en roosmaryn
Muurbal (geel) -basil, pietersielie en oregano
Kool -cilantro en komyn
Wortels -komyn, salie, gemmer
Mielies -marjolein of salie, dille en tiemie, basiliekruid en roosmaryn
Broccoli -basiliekruid en oregano (met tamaties)
Ertjies -tiemie
Bone -oregano en basiliekruid, ui en knoffel (voeg gekapte neute by)
Eierplant -Basiliekruid en pietersielie
Prei -Knoffel en gemmer
Asperge-dragon, basiliekruid (voeg tamaties en kaas by)
Brussel spruite-pietersielie en knoffel (voeg okkerneute, lemoenskil met soetrissies by)
Biet -gemmer en kaneel (voeg suurlemoensap by om kleur te behou)
Spinasie -Basil en knoffel, dille en suurlemoen

Groente met kruie is 'n wonderlike bykos by elke maaltyd. Of u nou vars, bevrore of ingemaakte groente gebruik, u smaak sal altyd verbeter word met die toevoeging van kruie. Vars kruie kan altyd vervang word met gedroogde. Pasop dat u nie te veel van die gedroogde kruie gebruik nie, want dit is meer gekondenseer as in die vars vorm en kan die smaak van groente maklik oorweldig.

Deur verskillende groente saam te voeg, bied dit 'n interessante mengelmoes van kleure en voedselgeure. Sommige resepte voeg ook gekapte neute, rissies en tamaties by, saam met kruie. Deur ander voedselsoorte by te voeg, voeg u nie net meer geure by nie, maar maak u ook u groentegeregte interessanter en voedsamer. 'N Gesonde dieet is 'n dieet wat die meeste variëteite vars en voedsame kos bevat. Wees dus nie skaam nie, eksperimenteer met 'n wye verskeidenheid kruie en voedsel. Voeg gegeurde olies en vrugtesappe by, en u sal verbaas wees hoeveel meer u nie net sal geniet om groente te eet nie, maar ook om dit te kook en voor te sit. Om heerlike etes te proe, kan net so maklik wees. U gesin en gaste sal wonderlik verheug wees elke keer as hulle aan u etenstafel gaan sit. Deur kruie en speserye te gebruik, word u maaltye 'n buitengewone gesondheidservaring wat net so ryk aan vitamiene en voedingstowwe is as in kleur en geur.


Kyk die video: Grillen van groenten versus koken van groenten (Januarie 2022).