Ander

Ongesoute frikkadelle vir dieet


'n resep van my huisdokter, ek het die resep al ongeveer 6 jaar lank ... ek het meer gedoen omdat ek my man sal probeer verlei om te eet: D iets lekker en gesond ...
2-3 frikkadelle soos hierdie vervang twee maaltye per dag .... Ek plaas dit in die kategorie voorgeregte / bykosse, want ek weet nie waar anders nie: D: D die kombinasie met rou appel is waansinnig ...

  • 2 mititei courgette
  • 200 g geskilde, gedroogde, ongesoute koeikaas
  • 5 knoffelhuisies
  • 2 uie
  • 1 of
  • 2 eetlepels broodkrummels
  • 1 Maart
  • 'n bossie dille en 'n bossie pietersielie

Porsies: -

Voorbereidingstyd: minder as 30 minute

RESEP VOORBEREIDING Ongesoute frikkadelle vir dieet:

die courgette en uie word op 'n rasper gesit, op klein maas, en dan in 'n sif laat dreineer.

die kaas word gemeng met fyngekapte groente en fyngemaakte knoffel.

voeg die courgette en uie uit, gooi dit oor die kaas en meng dit goed.

sit die eier en die broodkrummels en meng weer goed.

sit bakpapier op 'n bakplaat en plaas die frikkadelle.

sit in die voorverhitte oond tot gebak, dit kry 'n koperkleur.

bedien met appelskywe.

'n plesier, glo my ....

goeie eetlus!



Wenke webwerwe

1

Versigtig !!! hierdie frikkadelle is dieetvry en het geen sout nie. vir my man sit ek dit afsonderlik en voeg sout en peper by ...

2

die frikkadelle moet aan albei kante gebak word ...


Antwoord op hierdie onderwerp

1 gebruikers lees hierdie onderwerp

0 lede, 1 besoekers, 0 anonieme gebruikers

  • Roemeens (RO)
    • Engels (VSA)
    • Roemeens (RO)

    Vanieljemuffins en sjokoladevlokkies

    Gedurende hierdie tydperk is ons dae redelik stampvol, maar ons slaag daarin om by te hou. Die baba is in topvorm en vereis aandag, veral tydens die ontdekkings. Sy wil graag alleen staan, in haar arms of deur die huis loop en moontlik vir haar gesoek word na ongewenste en ongewenste. Maar dit is wonderlik om te sien hoe sy die wêreld ontdek, hoe sy voel met haar handjies en dit met haar oë ondersoek.

    Dit is makliker met die kind. Hy gaan soggens skool toe, en na middagete het hy tyd om te speel. Af en toe tree hy deesdae in met 'n versoek soos muffins. Ons is reeds op die tweede ronde in 3 dae. Dit is nadat ons pas teruggekom het van die piesangbrood J -periode

    Laat ek u vertel hoe ons dit saammaak, in maksimum 10 minute met die vulsel in die oond. Hulle is net goed om in die oondbak by die skool te sit, so ons skiet verskeie hase tegelyk.

    Vir diegene wat 'n dukan -dieet het, is daar reeds verskillende soorte muffinresepte wat geskik is.


    Dieet in Guta

    REGIME KOS IN DIE GOUT
    Benewens die spesifieke geneesmiddelbehandeling, is dit baie belangrik om sekere higiëniese dieetmaatreëls te volg; die regime speel 'n belangrike rol.
    'N Geleidelike gewigsverliesbehandeling vir vetsugtige mense moet dus begin word (die dieet moet hipolipidemies en hipokalories wees):

    Diuretiese behandeling:
    U moet meer as twee liter vloeistof per dag drink (mineraalwater of gewone water). As u gedurende die dag meer sweet (deur fisieke aktiwiteit of hitte gedurende die somer), moet u meer as drie liter per dag verbruik. Suurlemoensap of lemoensap kan ook verbruik word.
    Omdat voedsel en vloeistowwe ook die alkalisering van urine volg ('n pH so na as moontlik aan 7 is wenslik), is dit goed om te volg en suurheid van die urine. U kan dit doen met 'n pH-reaktiewe kaart wat in vars urine geplaas word.

    Die dieet moet laag in purien wees
    , in die algemeen proteïene (minder as 0,5 g / kg liggaam / 24 uur), ryk aan vloeistowwe en groente en vrugte.
    WAT DIE HET MOET AAN EET
    Voedsel wat onderdruk moet word:

    • kalwer ingewande
    • sardientjies, haring, kaviaar, vleissardyne, friet en wyne
    • wors, wildsvleis
    • jong vleis in die algemeen (kalfsvleis, kalkoen)
    • brein
    • sampioene
    • gegiste kase
    • mayonnaise, crème en vetterige souse
    • sjokolade, kakao.

    VERBODE KOS
    Derms (niere, brein, lewer, lokaas, ens.), Vetterige vis, jong dierevleis (kalfsvleis, lam), vleissop, kakao, sjokolade is verbode. Vermy worsies wat ryk is aan gelatien. Elimineer voedsel wat jigaanvalle veroorsaak: wors, vleispasteie, skulpvis, weekdiere, ens. Voedsel wat ryk is aan oksaalsuur word uitgeskakel omdat dit die gevolge van hiperurisemie vererger: naaldbome, spinasie, gedroogde vye, tamatiekonsentrate, beet, komkommers, seldery, witbone, ens. Om dieselfde rede word geen gekonsentreerde lekkers verbruik nie. Dit is verbode om alkohol te drink, dit maak dit moeilik vir die nier om uriensuur uit te skei. Pittige speserye is verbode.
    Voedsel waarvan die verbruik beperk moet word:

    • ander vleis as die bogenoemde, vis (100 g / dag), skulpvis, mossels
    • groente (ertjies, lensies, spinasie)
    • eiers, melk en suiwelprodukte.

    Hoender word een keer per dag, ses dae per week toegelaat en natuurlik die gepaardgaande medikasie.
    VLOEIBARE VERBRUIK
    Die doel is om die volume en urien -pH te verhoog deur die vloeistofinname te verhoog om 'n diurese van meer as 2,5 l per dag te verseker. Die hoeveelheid vloeistof wat ingeneem word (2,5 l) moet verdeel word in 6-8 dosisse per dag: 5-6 gedurende die dag en een in die aand, voor slaaptyd. Die verhoging van die urinevolume word verkry deur diuretiese tee, drinkwater of oligominerale en alkaliese water te gebruik;
    DIEET
    Vir mense met oorgewig word aanbeveel om die kalorieverhouding te beperk. Gewigsverlies sal geleidelik plaasvind. Die kalorie-inname van mense met 'n oorgewig is beperk tot 1 500-1 600 Kcal per dag.
    Die optimale gewig van die jigpasiënt dit word verkry deur van die hoogte van die betrokke persoon 100 cm af te trek (voorbeeld: vir 'n persoon van 175 cm is die optimale gewig = 175-100cm = 75kg).
    Die dieet is hiperglikemies, hipoproteïen en hipolipidemies, omdat dit lakto-frukto-vegetariër is.
    Dieet bestaan ​​uit die volgende produkte: soet of geklopte melk, jogurt, ongesoute en maer kaas, beesvleis, hoender en vis in klein hoeveelhede (drie keer per week) eiers in klein hoeveelhede (1-3 eiers per week en slegs in geregte) verminderde vet tot 60 g per dag eendag witbroodmeel polenta groen groente in die vorm van sop, groente -aartappels, groentesappe, vrugtesoete, natuurlike bestanddele (dille, pietersielie, dragon, lariks, tiemie, oregano, basiliekruid, chili).
    Die hoeveelheid sout wat daagliks toegelaat word, is 1-2 g per dag.
    Koffie en tee word toegelaat, want hoewel dit 'n hoë inhoud metielpuriene bevat, word dit nie uriensuur nie.

    Natuurlike behandeling van jig:
    & # 8211 Dit word aanbeveel om afwykende tee, diuretika of selfs ligte diuretika te gebruik.
    & # 8211 Infusie word gemaak van een van die volgende plante: asblare, berkblare, paardestert, knotweed, medisinale peer risome, groot graswortel, haasbeenwortel, duindoornvrugte. Neem 1-2 eetlepels van die plant in 'n koppie water, drink 1-3 koppies per dag.
    & # 8211 Rp. 1 & # 8211 20 gr skokblomme, 20 gr lindeblomme, 30 gr berkblare, 30 gr skokblare brandnetel, en 1 teelepel kruiemengsel in 'n koppie water, drink 2-3 koppies per dag vir 1 maand.
    & # 8211 Rp. 2 & # 8211 30 gr berkblare, 30 gr konynwortel, 30 gr naaldbome, 10 gr jenewerbessies, 'n eetlepel tot 'n koppie water, drink 1-2 koppies per dag vir 2 weke.
    & # 8211 Rp. 3 & # 8211 15 gr laventelblomme, 25 gr skokblomme, 15 gr Sint-Janskruid, 15 gr klitwortel, 20 gr medisinale peer risome, 10 gr jenewerbessies, 'n eetlepel tot 'n koppie water, drink tydens middagete 1- 2 koppies warm infusie vir 2 weke.


    3 middagete resepte vir die Paleo -dieet

    Het u besluit om die Paleo -dieet te volg om van die ekstra kilo's ontslae te raak, maar weet u nie wat u by die hoofmaaltye van die dag moet eet nie? Hier is 'n paar eenvoudige, smaaklike en, belangrikste, resepte wat u vir middagete kan voorberei as u die Paleo -dieet volg!

    Die Paleo -dieet is gebaseer op die mees natuurlike voedsel, soos vleis, eiers, groente, vrugte, neute, sade en kruie. Hierdie dieet sluit alle verwerkte produkte uit, maar ook graan en suikers.

    Resep vir rissies gevul met hoender en blomkool

    Vir 4 porsies benodig jy die volgende bestanddele:

    • 4-5 soetrissies, maak die binnekant skoon
    • 2-3 koppies blomkoolrys (kap die blomkool sodat dit soos rys lyk)
    • 2-3 koppies gekapte hoenderborsie
    • 1 koppie pietersielie
    • 1 koppie koljander
    • & frac12 koppie olyfolie
    • lemmetjie sap
    • 1-2 knoffelhuisies
    • 1 warm jalapeno peper, skoongemaak van sade
    • & frac12 teelepel sout


    Voorverhit die oond tot 180 grade Celsius.

    Gooi dan al die sousbestanddele in die blender en draai dit in 'n homogene mengsel.

    Meng die gekapte hoenderborsie in 'n bak met die sous in 'n blender, maar ook met die blomkoolrys. Vul die soetrissies met hierdie samestelling. U kan die & ldquogura & rdquo van die peper onbedek laat, of u kan dit bedek met 'n sny tamatie.

    Sit die gevulde soetrissies in die pan en plaas die pan in die oond - laat die soetrissies ongeveer 50 minute kook en sit voor.

    Resep vir hoenderfrikkadelle op 'n bed blomkoolrys

    Bestanddele vir 4 porsies:

    • & frac12 rooi ui
    • & frac12 kg gemaalde hoender
    • 1 eetlepel Dijon -mosterd
    • & frac12 teelepel gemaalde swartpeper
    • 1 eetlepel ekstra suiwer olyfolie
    • 2 knoffelhuisies, gekap
    • en frac14 koppie gekapte pietersielie
    • & frac34 teelepel seesout
    • 1 blomkool en 1 eetlepel olyfolie vir blomkoolrys
    • 400 ml klappermelk
    • 4 groen uie, gekap
    • sap en skil van 'n suurlemoen
    • warm pepervlokkies
    • 1 koppie gekapte pietersielie
    • 1 knoffelhuisie, gekap
    • sout en peper na smaak


    Voorverhit die oond tot 180 grade Celsius. Bedek 'n bakplaat met bakpapier.

    Verhit die olyfolie in 'n pan oor matige hitte. Kook die ui vir 5 minute, voeg dan die knoffel by en soteer nog 1 minuut.

    Beweeg die ui en knoffel in 'n bak en laat afkoel. Voeg dan die gemaalde hoender, asook die pietersielie, mosterd, sout en peper in die bak. Gebruik 'n lepel om frikkadelle uit hierdie mengsel te vorm. Plaas die frikkadelle langs mekaar in die bakplaat bedek met bakpapier.

    Sit die bakplaat in die oond en laat die frikkadelle vir 17-20 minute bak.

    Vir die sous, sit die klappermelk, pietersielie, groen ui, knoffel, sap en suurlemoenskil in die blender, geur met sout en peper en begin die blender.

    Was dan die blender en sit die blomkoolstukke daarin. Skakel die blender aan en skakel dit na 'n paar sekondes uit sodat die blomkool soos rys lyk. Meng die blomkoolstukke met 'n eetlepel olyfolie.

    Sit die blomkoolrys op borde, plaas die hoenderfrikkadelle bo -op, gekruid met warm pepervlokkies en 'n paar pietersielieblare. Bedien nadat jy die klappermelksous bo -op gesit het.

    Muffinresep met kaas en spek

    • 5 eiers man
    • 125 g spek, gekap
    • 1 koppie vlak Cheddarkaas
    • sout en peper na smaak
    • & teelepel 12 teelepels soetrissie (opsioneel)


    Voorverhit die oond tot 200 grade Celsius, klits die eiers in 'n bak saam met sout en peper.

    Sit die stukkies spek in die pan en sit dit saam met geklitste eiers in die bak. Voeg Cheddarkaas by, maar ook warm pepervlokkies.

    Plaas hierdie mengsel in muffinpanne en sit dit in die oond. Kook die kluitjies vir ongeveer 12-15 minute, haal dit dan uit die oond en bedien dit warm of nadat dit afkoel.


    Kos wat ontslae raak van ernstige siektes en u help om u droomliggaam te hê. Wat behels die makrobiotiese dieet?

    Die makrobiotiese dieet - met 'n ontgiftende rol - het 'n Japannese oorsprong en het mettertyd baie veranderings ondergaan, maar die beginsels waarop dit gebaseer is, is 'n lae vetinname en 'n groot hoeveelheid vesel.

    "Met die eerste oogopslag kan dit geassosieer word met 'n vegetariese dieet, wat 'n groot hoeveelheid groente en volgraan bevat. Ook 'n integrale deel van hierdie dieet is sojaprodukte, omdat dit 'n groot hoeveelheid fito -oestrogenen bevat, wat veral belangrik is. vir gesondheid ", sê voedingsdeskundige Lygia Alexandrescu.

    Volgens haar kan die makrobiotiese dieet aangepas word volgens die klimaat, seisoen, ouderdom en geslag van die persoon wat haar volg, sowel as die besonderhede wat verband hou met haar gesondheid.

    "Omdat hierdie dieet die inname van voedsel met 'n lae vetinhoud en baie vesel ondersteun, word dit beskou as 'n dieet wat aan mense vas, maar ook aan pasiënte met chroniese siektes of kanker gediagnoseer word. Die verduideliking sou wees dat die voedselkomponente van hierdie dieet ryk aan fito -oestrogenen. "stowwe wat help om byvoorbeeld die risiko van borskanker te voorkom en te verminder," verduidelik Alexandrescu.

    Sy beweer dat elke maaltyd in die makrobiotiese dieet gebaseer is op 50-60% koolhidrate (koolhidrate) van bruinrys, brood van heelrog of hawermout, en groente verteenwoordig ook 25-30% van die samestelling van die makrobiotiese maaltyd.

    groente: 1/3 vars geëet, 2/3 gestoom, gekook of gebraai

    "Dit word aanbeveel dat 'n derde van die groente vars geëet word, nie termies gemodifiseer nie, en die res gestoom, gekook of gebraai word." Groen of gedroogde bone, lensies of soja word sterk aanbeveel in hierdie dieet.

    Sop: dié van seisoenale groente.

    Vleis: "Die fokus moet natuurlik op vis wees, nie op rooivleis, eiers of suiwelprodukte nie. Dit kan 'n paar keer per week geëet word, maar in klein hoeveelhede.

    Okkerneute, sade, amandels hulle kan matig in hul organiese vorm verteer word, ongeroosterd, ongesout.

    Vrugte: Die makrobiotiese dieet laat ook gereeld vrugte toe, maar slegs plaaslike vrugte.

    Lekkers: nageregte (natuurlik versoet met fruktose) kan 2-3 keer per week verteer word.

    Toegestane olies: die ongeraffineerde groente: olyf, druiwe of mielies ", sê die voedingkundige.

    SPESIES: seesout, rys of appelasyn en alle kruie: basiliekruid, mosterd of sesamsaad, koljander, oregano.

    "Maar ons moet nie vergeet dat die makrobiotiese dieet ook 'n paar voedingsbeperkings het nie. Dit bied dus klein hoeveelhede proteïen, vitamien B12, yster, kalsium, magnesium, en die aanvulling van hierdie trofeë is nodig," sê Alexandrescu.

    Bakkeryprodukte soos pasta, noedels, witbrood, blaardeeg, ens. Sal baie selde verteer word ", is die advies van die voedingsdeskundige.

    Deur die kommentaarplatform te aktiveer en te gebruik, stem u in dat u persoonlike data deur PRO TV S.R.L verwerk sal word. en Facebook -ondernemings volgens die PRO TV -privaatheidsbeleid, onderskeidelik die Facebook -gebruiksbeleid.

    Deur op die onderstaande knoppie te druk, verteenwoordig u u instemming met die BETINGE EN VOORWAARDES van die OPMERKINGSPLATFORM.


    Probeer hierdie 10 resepte, en u sal nie spyt wees nie

    Top tien met die beste resepte vir koeke, Foto: bananachocolate.wordpress.com

    Ons bied in die volgende a top tien met die beste resepte vir koeke.

    1. Vanielje en kakao koek resep is 'n heerlike gereg wat ons aanbeveel om te probeer. Ons bied in die volgende die nodige bestanddele en die stap-vir-stap voorbereidingsmetode aan.

    Die volgende bestanddele vir die vanielje- en kakaokoek is die volgende:

    • 100 gram margarien vir koeke
    • 150 gram suiker
    • 'n koevert met bakpoeier
    • 'n koevert met vanieljesuiker
    • 100 gram meel
    • 'n eetlepel kakao
    • twee eiers
    • sout
    • poeier suiker vir poeier.

    Die voorbereidingsmetode vir die vanielje- en kakaokoekresep word hieronder aangebied:

    1. Meng die bestanddele tot glad
    2. Onttrek 50 gram van die samestelling en meng dit met kakao
    3. Voeg die vanieljesamestelling in 'n uitgevoerde skinkbord, gaan in die middel voort met die kakaosamestelling
    4. Bak die koek tot die tandestokkertoets positief is
    5. Bedien poeiermelk met gepoeierde suiker.

    2. Kleurvolle tjekresep is 'n heerlike gereg wat ons aanbeveel om te probeer. Ons bied in die volgende die nodige bestanddele en die stap-vir-stap voorbereidingsmetode aan.

    Voorbereidingstyd: half uur.

    Baktyd: veertig minute.

    Geskatte prys per porsie: twee Lei.

    Die volgende bestanddele vir twee porsies gekleurde koek is:

    • 100 gram bruinsuiker
    • 100 gram botter
    • twee eiers
    • 100 ml melk
    • 200 gram wit broodkrummels
    • voedsel kleursel
    • twee eetlepels kakao
    • sout.

    Stap vir stap voorbereiding vir die kleurvolle koekresepword in die volgende aan u voorgehou:

    1. Berei die samestelling voor, verdeel dit in twee gelyke dele, een van die dele kleur dit met voedselkleursel, die ander helfte kleur dit met kakao
    2. Voeg die gekleurde komposisie in 'n plakpapier en die kakaosamestelling bo -op
    3. Bak die koek tot die tandestokkertoets positief is
    4. Laat die koek afkoel en sny dit dan in skywe van dieselfde dikte.

    3. Ons bied in die volgende die nodige bestanddele en die stap -vir -stap voorbereiding daarvoor oosterse koek resep. Ons beveel u aan om hierdie nagereg te probeer, want u sal dit beslis geniet vanaf die eerste proe, en u sal dit elke keer voorberei as u die geleentheid kry.

    Voorbereidingstyd: half uur.

    Baktyd: half uur.

    Die bestanddele wat benodig word vir die oosterse koekresep is die volgende:

    • 'n halwe kilogram witmeel drie nulle
    • 100 ml sonneblomolie
    • 100 ml mineraalwater
    • 150 gram bruinsuiker
    • 'n koevert bakpoeier
    • geure na smaak: suurlemoenskil, gemmer, kaneel
    • of amandelgeur
    • sout.

    Die stap-vir-stap voorbereiding vir die Orient-koekresep word hieronder aangebied:

    1. Meng die meel met die bruinsuiker, bakpoeier en geure in 'n groot bak in die hoeveelheid wat u wil hê totdat 'n homogene mengsel verkry word. Sprinkel 'n bietjie sout oor
    2. Voeg die mineraalwater geleidelik by, roer voortdurend, gaan dan voort met die sonneblomolie en amandelgeursel. Meng met 'n houtlepel tot 'n dikker deeg
    3. Voorverhit die oond vir 'n halfuur oor hoë hitte van ongeveer 200 grade Celsius
    4. Berei 'n koekvorm wat jy met botter of olie smeer, en bedek dit met meel. Voeg die deeg in die pan, maak dit gelyk met 'n mes sodat dit in 'n homogene laag versprei word
    5. Sit die skinkbord in die oond sodra dit genoegsaam opgewarm is en bak die koek 'n kwartier lank op 'n hoë hitte van ongeveer 200 grade Celsius, verminder dan die hitte tot 160 grade Celsius en bak nog 'n halfuur.
    6. Voordat u die vuur stop, steek u 'n houtpiek in die voorbereiding, haal die spykel uit en kyk na die oppervlak, as dit deegspore toon, beteken dit dat die koek nie gereed is nie en gebak moet word, en die vuur tot 'n minimum verminder moet word tot vermy brandende nagereg
    7. Stop die vuur eers as die spit een keer uit die voorbereiding gehaal is, het 'n perfek droë oppervlak sonder die geringste deeg.
    8. Laat die koek afkoel in die oond wat geblus is met die deur op hierdie manier oop, die oorgang van die hoë temperatuur wat nodig is vir bak na buite word geleidelik gedoen en die koek het geen rede om weg te gaan of oor te steek nie.
    9. Haal dan die koek uit die pan en sny dit in medium dik skywe.

    4. Ons bied in die volgende die nodige bestanddele en die stap -vir -stap voorbereiding daarvoor koekresep met versuikerde vrugte.

    Voorbereidingstyd: half uur.

    Baktyd: driekwartier.

    Die bestanddele wat benodig word vir vyf porsies versuikerde vrugtekoek is soos volg:

    • 50 gram meel
    • 30 gram margarien vir koeke
    • 25 gram bruinsuiker
    • 'n dooier
    • esenta de rom
    • sout.

    Die voorbereidingsmetode is soos volg:

    1. Druk die haselneute fyn en meng dit dan met die geklitste eierwitte en versuikerde vrugte.
    2. Meng meel met margarien, bruinsuiker, geklitste eiergeel met 'n knippie sout en rum -essens. Smeer die deeg op die werktafel en smeer dit met die vulsel van haselneute, versuikerde vrugte en eierwit, soos hierbo beskryf.
    3. Rol die deeg uit, plaas dit in 'n uitgevoerde bakplaat en bak op die regte hitte vir 'n kwartier.
    4. Laat dit in die oond afkoel en sny dit dan in skywe van dieselfde dikte.

    5. Mosaïekoek resep Is 'n heerlike nagereg wat die moeite werd is om te probeer. Ons bied in die volgende die nodige bestanddele en die stap-vir-stap voorbereidingsmetode aan.

    Voorbereidingstyd: N uur.

    Die bestanddele wat benodig word vir die twaalf snye mosaïekkoek is soos volg:

    • vier eiers
    • vyf eetlepels bruinsuiker
    • vyf eetlepels olie
    • 'n koevert vanieljesuiker
    • 100 gram haselneute
    • 100 gram kak
    • vyf eetlepels meel
    • sout.

    Die stap-vir-stap voorbereiding vir die mosaïekkoekresep word hieronder aangebied:

    1. Skei die eiergele van die blankes. Klits die eierwitte met 'n knippie sout totdat jy 'n stewige skuim kry wat nie uit die bak kom waarin dit berei is nie. Klits die eiergele goed tot glad, kry 'n witterige kleur en neem toe, voeg bruinsuiker en vanillesuiker by, roer totdat die suikerkristalle nie meer in die samestelling voel nie. Voeg die olie by en meng tot glad. Voeg geleidelik by met 'n lepel eierswitskuim, en roer versigtig van bo na onder om nie die lugagtige tekstuur van die tafelblad heeltemal te vernietig nie, 'n tekstuur wat die koek volume gee.
    2. Kies vir hierdie voorbereiding geskilde, gebraaide, ongesoute en ongegeurde haselneute. Gooi grondboontjies twee keer # 8211 drie keer in 'n blender om dit groter te hou
    3. Sny die kak in blokkies en voer dit dan deur die meel
    4. Meng die meel met die gemaalde haselneute, en voeg dan die samestelling oor die voorbereide room bo -oor soos hierbo beskryf. Roer sterk om klonte te vermy totdat al die bestanddele goed geïntegreer is in die samestelling
    5. Voeg aan die einde die kak wat in blokkies gesny is, deur die meel, meng van bo na onder totdat dit heeltemal geïntegreer is in die samestelling.
    6. Voorverhit die oond tot ongeveer 200 grade Celsius vir 'n halfuur
    7. Berei 'n koekpan en smeer dit met botter of olie en voer dit uit met meel of bakpapier. Voeg die vooraf voorbereide tafelblad -samestelling by die skinkbord. Maak die koek gelyk sodat dit die hele oppervlak van die skinkbord in ewe dik laag bedek.
    8. As die oond genoeg opgewarm is, plaas die koek en laat dit by die regte hitte bak vir ongeveer 160 grade Celsius vir drie kwartier. Toets die tandestokkie voordat u die vuur stop, steek 'n tandestokkie in die middel van die werkblad, verwyder die tandestokkie en kyk na die oppervlak daarvan, as dit spore van deeg toon, beteken dit dat die werkblad nie gereed is nie en in die oond moet bly, en die vuur moet tot die minimum beperk word om te voorkom dat die koek verbrand word. Stop die vuur eers as die tandestokkie een keer van die toonbank verwyder is, het 'n heeltemal droë oppervlak sonder die minste spoor van deeg.
    9. Laat die koek in die oond afkoel terwyl die deur oop is, sodat die oorgang van die hoë temperatuur wat nodig is vir die bak na buite, geleidelik plaasvind en dat die koek geen rede het om dit te laat of oor te steek nie.
    10. As dit genoeg afgekoel het, verwyder die koek uit die skinkbord, verwyder eers die rande en laat dit dan heeltemal afkoel.
    11. Sny die koek in gelyke dik skywe en sit voor met 'n koppie melk, 'n koppie koffie of 'n koppie tee, afhangende van u voorkeure.

    Die mosaïekkoek het 'n uiters interessante voorkoms en is baie lekker. Ons beveel aan dat u dit probeer, en ons waarborg dat die smaak u van die eerste proe sal oorwin, en u berei dit voor elke keer as u 'n tuisgemaakte nagereg nodig het. is dikwels baie lekkerder en gesonder as enige soort gereg wat jy maklik in supermarkte of klassieke suikergoed kan koop.

    6. Sjokolade vlok koek resep word hieronder aangebied.

    Voorbereidingstyd: half uur.

    Bestanddele benodig vir vier porsies:

    • 70 gram wit broodkrummels
    • drie eiers
    • 'n eetlepel kakao
    • 140 gram bruinsuiker
    • 'n koevert vanieljesuiker
    • 'n koevert bakpoeier
    • 60 ml warm melk
    • 50 gram sjokoladevlokkies.

    Die voorbereidingsmetode vir die sjokoladevlokkoekresep word hieronder aangebied:

    1. Meng die bestanddele tot glad, voeg uiteindelik die sjokoladevlokkies by
    2. Bak die koek in 'n bakplaat wat met bakpapier uitgevoer is totdat die tandestokkertoets positief is.
    3. Laat die koek in die oond afkoel, haal dit dan uit die pan en sny dit in medium dik skywe.

    7. Sampioen koek resep is 'n heerlike gereg wat ons aanbeveel om te probeer. Ons bied in die volgende die nodige bestanddele en die stap-vir-stap voorbereidingsmetode aan.

    Die volgende bestanddele vir die sampioenkoek is:

    • 200 gram sampioene
    • N ui
    • 125 gram kaas
    • twee eiers
    • 'n bos dille
    • 100 gram meel
    • sout en peper.

    Die voorbereidingsmetode vir die sampioenkoekresep word in die volgende voorgestel:

    1. Soteer uie en sampioene
    2. Meng al die bestanddele totdat 'n homogene samestelling verkry word
    3. Bak die koek tot die tandestokkertoets positief is
    4. Bedien die koek as voorgereg.

    8. Aartappelkoek resep is 'n verrassende gereg wat u met sy aroma sal oorwin. Ons bied in die volgende die nodige bestanddele en die stap-vir-stap voorbereidingsmetode aan.

    Die volgende bestanddele vir die aartappelkoek is:

    • 'n halwe kilo aartappels
    • tien eiers
    • 400 gram bruinsuiker
    • twee sakkies bakpoeier
    • 100 gram kakao
    • sout.
    • 'n halwe kilo aartappels
    • 200 gram margarien vir koeke
    • twee sakkies bourbon vanieljesuiker
    • 300 gram suiker
    • 50 gram geroosterde, ongesoute haselneute.

    Die voorbereidingsmetode vir die aartappelkoekresep word stap vir stap in die volgende aangebied:

    1. Was die aartappels, kook dit in 'n voldoende hoeveelheid water met 'n knippie sout. Laat die aartappels oor die regte hitte kook totdat jy dit maklik met 'n mes kan deurboor. Moenie die kook van die aartappels versnel nie, want dit vernietig dit aan die buitekant en hou dit rou aan die binnekant. As hulle gereed is, haal die aartappels uit die warm water en laat dit in 'n sif afkoel. Skil die aartappels sodra dit genoeg afgekoel het, sny dit dan in blokkies en slaag dit totdat u 'n homogene puree kry.
    2. Was die eiers, laat dit dreineer of vee dit af met 'n kommersieel absorberende kombuispapier. Breek die eiers en skei die eierwitte van die eiergele
    3. Klits die eierwitte met 'n knippie sout totdat jy 'n stewige skuim kry wat nie uit die bak kom waarin dit berei is nie.
    4. Klits die eiergele tot glad, voeg dan die bruinsuiker geleidelik by met 'n lepel, meng goed totdat die suikerkristalle nie meer in die samestelling voel nie en kry 'n gladde room.
    5. Voeg die eiergeelroom oor die kapokaartappels en roer tot glad, en voeg die eierwitskuim geleidelik by. Meng versigtig van bo na onder om die deurlugting van die eierwitskuim nie te vernietig nie, 'n tekstuur wat die finale voorbereiding volume gee.
    6. Meng die droë bestanddele afsonderlik: meel, bakpoeier en kakao tot glad, meng dan met 'n lepel geleidelik in die kapokaartappels, gemeng met eiergeelroom en eierwitskuim. Meng deeglik om klonte te voorkom. Laat die samestelling 'n kwartier lank rus as die droë bestanddele heeltemal in die tafelblad ingewerk is.
    7. Voorverhit die oond tot ongeveer 200 grade Celsius vir 'n halfuur
    8. Berei twee koekplate voor wat u met botter of olie smeer en voer dit uit met meel of bakpapier wat in die handel gekoop is
    9. As die tafelblad genoeg rus, voeg gelyke dele daarvan by die voorheen bereide koekplate
    10. Sit die bakkies in die oond sodra dit genoeg opgewarm is
    11. Laat die koeke 'n kwartier lank bak op 'n geskikte hitte van ongeveer 180 grade Celsius, verminder dan die hitte en bak verder teen 160 grade Celsius vir twintig minute, maksimum 'n halfuur. Voordat u die vuur stop, steek 'n houtspits in albei koeke. Verwyder die spit en inspekteer die oppervlak daarvan, as dit spore van deeg toon, beteken dit dat die koeke nie gebak het nie en in die oond moet bly, en die vuur moet tot 'n minimum beperk word om te verhoed dat dit verbrand word.
    12. Stop die vuur eers as die tepusa een keer uit die voorbereiding gehaal is, maar nie die geringste spoor van deeg toon nie.
    13. As hulle gereed is, laat die koeke in die oond afkoel terwyl die deur oop is. Op hierdie manier word die oorgang van die hoë temperatuur wat nodig is vir bak na buite geleidelik, en die nageregte het geen rede om weg te gaan of oor te steek nie.
    14. As hulle genoeg afgekoel het, haal die bak uit die oond, verwyder dan die rande van die koeke en haal dit uit die pan. Laat die koeke heeltemal op plat bakkies afkoel terwyl u die room voorberei
    15. Vir die room: was die aartappels, kook dit met 'n knippie sout, laat die aartappels op die regte hitte kook totdat u dit maklik met 'n mes kan deurboor, selfs in hierdie geval beveel ons nie aan om die kook van aartappels wat die vuur verhoog, omdat u dit aan die buitekant sal vernietig, terwyl die kern daarvan rou bly. As hulle gereed is, haal die aartappels uit 'n sif en laat dit dreineer en afkoel, skil dit dan en laat dit goed deurloop totdat jy 'n homogene puree kry. Klits die margarien afsonderlik met 'n hoë spoed in die menger tot glad, voeg dan die poeiersuiker en die hele hoeveelheid vanielje -bourbon -suiker by. Roer totdat die suikerkristalle nie meer in die samestelling voel nie en verkry 'n homogene room. Voeg die margarienroom oor die kapokaartappels by en meng tot glad
    16. Smeer die room oor die twee koeke sodat dit heeltemal bedek is in 'n eenvormige laag van dieselfde dikte.
    17. Gaan die haselneute deur 'n blender en strooi dit dan in gelyke hoeveelhede bo -op elke koek sodat dit dit so eweredig moontlik bedek.
    18. Laat die nagereg 'n halfuur in die yskas sit en bedien dit dan op plat borde nadat dit in medium dik skywe bedien is.

    Die aartappelkoek is beslis uniek, dit is nie baie moeilik om voor te berei nie en kan op enige tyd van die dag bedien word. Ons beveel u aan om dit te probeer; u sal dit beslis geniet vanaf die eerste proe, en u sal dit in die boks hou met u gunsteling resepte, en u sal dit elke keer voorberei as u die geleentheid kry.

    9. Broodkoekresep met setperke va prezinta un preparat inedit pe care va recomandam sa il incercati. Va prezentam mai jos ingredientele necesare si modul de preparare pas cu pas.

    Ingredientele necesare pentru checul din paine cu verdeata sunt urmatoarele:

    • doisprezece felii de franzela
    • 800 grame de sunca
    • 400 grame de cascaval
    • opt fire de ceapa verde
    • opt oua
    • patru fire de patrunjel
    • patru fire de marar
    • 120 ml de lapte 3.5% grasime
    • sare
    • piper.

    Modul de preparare pentru reteta de chec din paine cu verdeata va este prezentat pas cu pas mai jos:

    1. Inmuiati putin feliile de franzela in lapte, apoi taiati-le in cubulete
    2. Taiati sunca in cubulete de dimensiuni egale
    3. Taiati cascavalul tot in cubulete
    4. Curatati ceapa verde, spalati-o, taiati-o in rondele subtiri
    5. Spargeti ouale, bateti-le bine cu un praf de sare pana cand se omogenizeaza
    6. Spalati verdeata (patrunjelul si mararul), lasati-o la scurs, apoi tocati-o marunt pana la codite pe care le aruncati
    7. Incalziti cuptorul la foc potrivit timp de jumatate de ora
    8. Pregatiti o forma de chec pe care o ungeti cu unt sau ulei si o tapetati cu faina sau hartie de copt achizitionata din comert
    9. Puneti intr-un vas incapator painea, sunca, ceapa verde si verdeata (patrunjelul si leusteanul). Amestecati cu grija pentru a nu distruge ingredientele. Adaugati ouale batute cu un praf de sare anterior, condimentati cu sare si piper si amestecati din nou pana cand preparatul se leaga bine
    10. Adaugati compozitia in tava de chec pregatita asa cum v-am descris anterior cand cuptorul s-a incins bine, apoi introduceti preparatul la copt la foc potrivit timp de jumatate de ora
    11. Inainte de a opri focul introduceti o tepusa din lemn in interiorul checului, extrageti tepusa si inspectati-i suprafata. Daca observati ca suprafata sa este umeda, lasati checul sa se coaca in continuare, reduceti focul pentru ca acesta sa nu se arda
    12. Opriti focul numai in momentul in care odata extrasa din preparat suprafata tepusei este perfect uscata
    13. Lasati checul sa se raceasca in cuptorul incins cu usa deschisa. In acest fel trecerea de la temperatura inalta necesara coacerii la cea din exterior se face treptat si checul nu are nici un motiv sa se lase sau sa se incruzeasca
    14. Sectionati checul in felii de dimensiuni medii de indata ce s-a racit in totalitate. Asezati checul pe un platou si serviti-l cu ceapa verde sau usturoi verde.

    Checul din paine cu verdeata se serveste ca aperitiv la masa de pranz sau la cea de seara, deasemenea el poate fi servit in cadrul oricarei mese festive pe care o organizati in familie sau alaturi de prieteni dragi. Va recomandam sa incercati acest preparat pentru ca in mod sigur il veti indragi si il veti pregati de fiecare data cand aveti ocazia.

    10. Reteta de aperitiv chec cu carne tocata se pregateste usor si reprezinta un preparat pe care il puteti servi cu un real succes la orice masa festiva organizata la dumneavoastra acasa. Va prezentam mai jos modul de preparare pas cu pas, veti obtine la final un chec savuros pe care in mod sigur il veti adauga in cutiuta cu retete preferate pentru a-l putea degusta si cu alta ocazie.

    Ingredientele necesare pentru sase portii de aperitiv chec cu carne tocata sunt urmatoarele:

    • 250 grame de carne de lucru de porc
    • o ceapa
    • 50 ml vin alb sec
    • o lingura de faina
    • jumatate de pliculet de praf de copt
    • 100 ml de iaurt gras
    • o lingura de boia iute sau boia dulce in functie de preferintele dumneavoastra
    • doua oua
    • ulei
    • sare si piper.

    Modul de preparare pentru reteta de aperitiv chec cu carne tocata va este prezentat pas cu pas mai jos:

    1. Spalati bine carnea, lasati-o la scurs, taiati-o in bucatele generoase, in cazul in care nu este sectionata deja
    2. Curatati ceapa, spalati-o, apoi taiati-o in sferturi
    3. Montati masina de tocat si treceti prin ea carnea si ceapa. Condimentati amestecul rezultat cu sare si piper dupa gust, apoi amestecati bine pana la uniformizare
    4. Puneti pe foc o tigaie cu o cantitate suficienta de ulei. Cand acesta a inceput sa sfaraie adaugati amestecul de carne tocata si ceapa preparat anterior. Caliti pana cand carnea isi schimba culoarea si se rumeneste frumos. Stingeti amestecul cu intreaga cantitate de vin, apoi lasati sa scada pana cand cantitatea de lichid se reduce la minim. Luati tigaia de pe foc si lasati amestecul sa se raceasca
    5. Spargeti ouale, separati albusurile de galbenusuri. Bateti bine albusurile cu un praf de sare pana cand obtineti o spuma ferma ce nu coboara din vasul in care a fost preparata. Separat bateti galbenusurile pana cand se omogenizeaza, apoi adaugati iaurtul treptat cu ajutorul unei linguri, amestecand in continuu pentru uniformizare
    6. Amestecati separat ingredientele uscate si anume: faina, praful de copt si boiaua de ardei dulce sau iute in functie de gusturile dumneavoastra
    7. Cu ajutorul unei linguri adaugati amestecul de ingrediente uscate treptat peste compozitia de galbenus preparata anterior. Amestecati cu fermitate pentru a evita formarea de cocoloase. Cand intreaga cantitate de faina, praf de copt si boia s-a integrat perfect in amestecul de ou, puteti adauga intreaga cantitate de carne tocata calita cu ceapa si vin anterior. Amestecati pentru uniformizare
    8. La final inglobati treptat ajutandu-va de o lingura spuma de albus. Amestecati cu grija de sus in jos pentru a nu distruge in totalitate textura aerata a spumei de albus, care ii va da un volum deosebit checului. Gustati amestecul de sare si piper, condimentati dupa gust, daca mai este nevoie
    9. Incalziti cuptorul la 200 de grade Celsius timp de jumatate de ora
    10. Pregatiti o tava pe care o ungeti cu unt sau ulei si o tapetati cu faina
    11. Cand cuptorul este bine incins, adaugati compozitia de chec preparata anterior in tava pregatita, asa cum v-am descris mai sus
    12. Introduceti checul in cuptor timp de un sfert de ora la 180 de grade Celsius, reduceti focul la 160 de grade Celsius si lasati checul sa se coaca pentru inca o jumatate de ora. Variatia temperaturii este deosebit de importanta, ea ii permite prafului de copt sa mareasca volumul checului, urmand ca apoi acesta sa se coaca uniform
    13. Inainte de a opri focul introduceti o tepusa din lemn, cat mai adanc in preparat. Daca in momentul in care scoateti tepusa, suprafata acesteia este umeda sau prezinta resturi de aluat, inseamna ca checul nu este copt in intregime si mai trebuie sa stea la cuptor. In acest caz va recomandam sa reduceti focul la minim
    14. Opriti focul numai in momentul in care odata extrasa din preparat tepusa din lemn prezinta o suprafata uscata, fara nici cel mai mic rest de aluat
    15. Lasati checul sa se raceasca in cuptorul stins cu usa deschisa, in acest fel trecerea de la temperatura inalta necesara coacerii la cea din exterior se face treptat, iar checul nu are nici un motiv sa se lase sau sa se incruzeasca
    16. Scoateti checul din tava indepartandu-i intai marginile, numai in momentul in care este complet racit. Sectionati checul in feliute de grosimi egale si serviti-l pe un platou ca aperitiv pentru masa de pranz.

    Aperitivul chec cu carne tocata este extrem de delicios, va recomandam sa il inveliti intr-o folie de plastic in cazul in care nu este consumat in totalitate si sa il introduceti in frigider. In acest fel el se va pastra proaspat si nici nu va imprumuta din mirosurile celorlalte alimente pe care le depozitati in frigider.


    • Micul dejun: bacon si oua
    • Pranzul: smoothie facut cu lapte de cocos, putina smantana dulce, pudra proteica cu aroma de ciocolata si cateva fructe de padure.
    • Cina: aripioare de pui facute pe gratar, cu o garnitura de spanac crud

    Daca ti se face foame intre mese, atunci poti manca anumite gustari care sunt permise in aceasta dieta:

    &bull un fruct,
    &bull iaurt integral (cu multa grasime)
    &bull un ou fiert tare sau doua oua
    &bull morcovi baby
    &bull ceea ce ti-a ramas de la cina de seara trecuta
    &bull o mana de nuci, dupa preferinta
    &bull putina branza si putina carne.


    CSID: Grasimile, benefice sau daunatoare pentru organism? Iata in ce cantitati trebuie sa le consumi

    In ultimii 30 de ani, statisticile au ajuns la o concluzie clara in privinta dietelor. Cele mai multe regimuri sugerau reducerea dramatica a grasimilor din alimentatie. Insa aceasta a insemnat marirea cantitatii de zahar, indiferent de sursa. Dezechilibrul a fost corelat cu declansarea epidemiei de obezitate.

    30% - iata procentul ideal de grasime din alimentatia zilnica a oricarei persoane. Iar sursele bune sunt variate. Pestele, uleiul vegetal, semintele si lactatele trebuie insa combinate in mod inteligent.

    Un adult normoponderal are nevoie, in medie, de 2000-2500 de kilocalorii zilnic. Dintre acestea, 30% trebuie sa fie reprezentate de grasimi. Inseamna 65 de grame de grasime. "E bine, chiar daca vrem sa slabim, sa nu renuntam total la grasimi, pentru a obtine un echilibru - scazand foarte mult grasimile, cresc automat proteinele sau glucidele", a declarat doctor Catrinel Macovei.

    Deci, indiferent de dieta, consumati grasime. Consumati zilnic si 30 de grame de seminte sau fructe oleaginoase crude si nesarate. Este vorba de nuci, alune, migdale, fistic. Ce inseamna 30 de grame? Evident, nici in cazul semintelor nu trebuie sa exageram cu acest rontait - putem sa cosumam cam atat cat putem tine intr-un pumn si este necesarul nostru de omega 3, omega 6, vitamine, minerale. Rezumand, un iaurt, un peste, 100 de grame de carne slaba, o lingura de ulei, 30 de grame de seminte pe zi reprezita consumul de grasime.

    Vezi mai multe sfaturi de nutritie in reportajul video realizat de emisiunea "Ce se intampla, Doctore?":

    Prin activarea și utilizarea Platformei de comentarii sunteți de acord ca datele dumneavoastră cu caracter personal să fie prelucrate de PRO TV S.R.L. și Companiile Facebook conform Politicii de confidențialitate PRO TV, respectiv a Politicii de utilizare a datelor Facebook.

    Apăsarea butonului de mai jos reprezinta acordul dumneavoastra privind TERMENII ȘI CONDIȚIILE PLATFORMEI DE COMENTARII.


    5 alimente sarace in sodiu pentru o inima sanatoasa

    Factorii de risc pentru hipertensiunea arteriala includ anumite boli, cum ar fi diabetul, istoria genetica, precum si alegerile privind stilul de viata.

    Poti modifica insa optiunile pentru stilul de viata pentra a controla tensiunea arteriala. Ideal ar fi sa alegem alimente pe a caror eticheta scrie "sarac in sodiu" sau "fara sare adaugata".

    Asigura-te ca ciesti etichetele si alegi alimente care contin mai putin de 5% din doza zilnica de sare recomandata. Pentru a contracara efectele nocive ale unei alimentatii bogate in sare, adauga in dieta zilnica alimente care te ajuta sa-ti pastrezi o inima sanatoasa.

    1. Nu poti da gres cu legumele

    Legumele proaspete si congelate sunt in mod natural scazute de sodiu (de regula, mai puțin de 50 mg pe portie), asa ca poti opta linistit pentru ele. Ai insa grija la legumele conservate si dressing-urile pentru salate, bogate in sare. In schimb, poti adauga otet balsamic si edamame, o soia cu continut scazut de sodiu.

    2. Cartofii si potasiul

    Cartofii si cartofii dulci au un nivel scazut de sodiu si unul mare de potasiu. Daca ai o dieta bogata in potasiu, nu este nevoie sa reduci cantitatea de sodiu (desi probabil ca ar trebui). Vrei sa te bucuri de o portie de cartofi deliciosi? Incearca sa adaugi salsa cu continut scazut de sodiu peste cartofi copti sau sa pui putina scortisoara pe cartofi dulci.

    3. Bucura-te de o portie de nuci

    Nucile nesarate, in coaja sunt o optiune excelenta pentru gustari, deoarece nu contin deloc sodiu. Bonusul adaugat este ca "dureaza mai mult sa le mananci atunci cand trebuie sa le scoti din coaja, asa ca te ajuta sa mananci mai putine. Popcorn-ul poate fi o gustare la fel de buna daca alegi varianta fara sare si il prepari cu putin ulei de masline.

    4. Fructele sunt dulciurile naturii

    La fel ca legumele, fructele sunt in mod natural scazute in sodiu. Merele, caisele, papaya si perele sunt cele mai bune variante, impreuna cu bananele, care sunt, de asemenea, pline de potasiu, ajutor de nadejde al inimii. Incearca sa inlocuiesti celelalte zaharuri din alimentati cu fructe.

    5. Iaurtul iti este prieten

    Iaurtul are un continut foarte scazut de sodiu. Mergi pe iaurtul simplu si evita optiunile cu arome deoarece contin zahar adaugat. Adauga fructe si ai o gustare sanatoasa, cu un continut scazut de sodiu, cu care poti inlocui inghetata sau placinta.