Drank

Proteïen skud


Proteïen skud bestanddele

  1. Melk 2,5% vet 200 milliliter
  2. Hoender eier 1 stuk
  3. 1 mediumgrootte piesang
  4. Curd 9% vet 100 gram
  5. Suiker na smaak
  • Hoofbestanddele: piesang, melk, maaskaas
  • Sit een porsie voor

Inventaris:

Blender, snyplank, mes, eetlepel, plaat, glas

Bereiding van 'n proteïen skud:

Stap 1: bere die eier.

Breek die eierdop met 'n mes en giet die inhoud daarvan in die blenderbak. Giet suiker in dieselfde houer na smaak en klits die bestanddele op 'n lae spoed tot glad, sowel as totdat 'n skuimmassa op die oppervlak vorm.

Stap 2: berei die piesang voor.

Haal die skil van die piesang af en plaas die vleis van die vrugte op 'n snyplank. Sny die bestanddeel met 'n mes in klein sirkels.

Stap 3: berei 'n proteïenskudding voor.

Ons smeer die piesangskywe in die blenderbak tot die eiermassa en giet die melk daar. Klop nou op medium snelheid al die bestanddele totdat 'n homogene massa gevorm word en totdat die piesang fyngemaak is. waarskuwing: in die proses om al die bestanddele af te sweep, kan piesangskywe op die mure van die blenderbak sit, so dit is nou en dan nodig om die deksel van die apparaat op te lig en die piesang met 'n eetlepel af te skraap. As gevolg van die eksotiese vrugte, moet ons massa dig konsekwent raak. Voeg daarna die maaskaas by die bak en klits alles weer op medium snelheid tot glad.

Stap 4: bedien die proteïen skud.

Die proteïenskudding is nie net geurig en baie lekker nie, maar ook koel, en die belangrikste, voedsaam. Hierdie drankie bevat baie proteïene, dus as u aan sport deelneem of hard werk wat fisieke arbeid behels, is hierdie cocktail vir u. Drink dit gerus 30 minute voor die laaien jy sal altyd waaksaam, aktief en in 'n goeie bui wees. Daarom gooi ons die proteïen-skud uit die blenderbak in 'n glas en geniet dit dadelik. Voel u hoe u bui styg en 'n soort liggaamlike ligtheid in die liggaam voorkom? Dit is ons cocktail wat al begin optree! Goeie aptyt!

Resepwenke:

- - Vir kinders op 'n vakansie kan maaskaas vervang word met roomys. Maar dit sal nie meer 'n proteïen-skud wees nie, maar wel melk. Alhoewel, ook baie lekker.

- - Proteïne skud is baie voedsaam en bevredigend, dus dit kan maklik voorberei word vir ontbyt. En die belangrikste, dit neem jou letterlik 'n paar minute.

- - Dit is danksy die eier dat die proteïen skud so sag is. Maar as u bekommerd is oor salmonellose, kan u hierdie drankie sonder 'n eier maak. Alhoewel ek gewoonlik nie tuisgemaakte eiers byvoeg nie, naamlik winkels.

- - Vir diegene wat dieet het, kan u suiwelprodukte met 'n lae persentasie vetinhoud by 'n proteïenskudding voeg, aangesien die smaak van die drank nie hiervan sal verander nie.