Ander

Pasta met wors, garnale en Pepperoncini


Bestanddele

  • 1 pond pittige Italiaanse worsies, omhulsels verwyder
  • 1/2 koppie gesnyde pepperoncini plus 1 koppie vloeistof uit die pot
  • 1 teelepel gerookte paprika
  • 1/4 teelepel cayennepeper
  • 1 marinade-sous van 24 gram
  • 3/4 koppie swaar slagroom
  • 1 pond ongekookte groot garnale, geskil, ontdek
  • 3 eetlepels gerasperde Asiago -kaas
  • Gesnyde vars basiliekruid (vir garnering)
  • Bykomende gerasperde Asiago -kaas

Resepvoorbereiding

  • Verhit olie in 'n swaar groot pot oor hoë hitte. Voeg wors by; kook tot bruin, ongeveer 4 minute in stukke breek. Voeg pepperoncini, sjalot en die volgende 6 bestanddele by; kook tot sjalot sag is, roer gereeld, ongeveer 5 minute. Voeg peperoncini vloeistof by; roer totdat die meeste vloeistof geabsorbeer is, ongeveer 1 minuut. Voeg Marinara, room en garnale by. Kook tot garnale gaar is, roer gereeld, ongeveer 5 minute.

  • Kook intussen pasta in 'n ander groot kastrol kokende gesoute water tot net sag, maar steeds styf om te byt, terwyl jy gereeld roer. Dreineer, hou 1/2 koppie pasta kookvloeistof voor.

  • Plaas pasta en 3 eetlepels kaas oor in pot met sous; roer om by te voeg, voeg gereserveerde kookvloeistof by eetlepels vol tot dun as sous te dik is. Oordra na bak. Besprinkel met basiliekruid en ekstra kaas.

Resep deur Storie Street Grille Blowing Rock NC

Voedingsinhoud

Een porsie bevat: kalorieë (kcal) 546,1 %kalorieë uit vet 47,3 vet (g) 28,7 versadigde vet (g) 12,3 cholesterol (mg) 178,2 koolhidrate (g) 43,7 dieetvesel (g) 3,7 totale suikers (g) 2,5 netto koolhidrate ( g) 40.1 Proteïen (g) 28.1 Natrium (mg) 1156.4 Beoordelingsafdeling

Pasta met wors, garnale en peperoncini - resepte

Blaai deur ons resepkassie vir inspirasie van beide Esther en U, ons kliënte.

mv2_d_3334_3334_s_4_2.jpg/v1/fill/w_106, h_106, al_c, q_80, usm_0.66_1.00_0.01, blur_3/0001.jpg "/>

mv2_d_3334_3334_s_4_2.jpg/v1/fill/w_106, h_106, al_c, q_80, usm_0.66_1.00_0.01, blur_3/0001.jpg "/>


Garnale, Pinenut, en Pepperoncini Spaghetti

Wie hou nie van Italiaanse kos nie? As jy soos ek is, is jy 'n suigeling vir enige pasta, maar probeer om jou pasta -inname te beperk, want die meeste daarvan is vol ongesonde koolhidrate en kaas. Gelukkig is hierdie heerlike en eenvoudige Italiaanse resep hartgesond en vol tonne vesel. Probeer dit!

Aangesien dit vandag my vakansiedag was, het ek geweet dat ek iets gesond, lekker moet kook en nie baie tyd en energie verg nie. Ek hou van pasta -resepte, want dit is meestal redelik vinnig en maklik om voor te berei. Ek het myself regtig verras met hierdie resep omdat dit oral in die smaak is. Die perfek gekookte garnale, knapperige dennepitte en pepperoncini, en die hitte van die rooipepervlokkies sal jou smaak op 'n kulinêre avontuur bring. Elke element en geur van hierdie gereg komplimenteer mekaar so goed.

As u nie bekend is met pepperoncini -rissies nie, is dit Italiaanse paprika, ook genoem Toskaanse pepers, wat amper soos piesangrissies lyk. Hulle is effens soet van smaak, maar het ook 'n bietjie hitte. Gewoonlik sien u hierdie rissies in potte gepekel en word dit gereeld in antipastos gebruik. Ek hou van die warmte en geur wat hulle by hierdie gereg voeg. Hierdie resep is gelaai met hartlike vesel uit die volkoringnoedels en spinasie.

Vir hierdie resep benodig jy:

1 lb ongekookte garnale, geskil en ontpit
1 klein sjalot, fyngekap
2 knoffelhuisies, fyngekap
1/2 koppie witwyn
1/2 koppie lae natrium hoenderaftreksel
1/4 koppie pepperoncini -soetrissies, gekap
1 koppie babaspinasie
1 teelepel rooipepervlokkies
1/4 koppie dennepitte
Gerasperde parmesaankaas
1 pakkie volgraan spaghetti
Sout en peper na smaak

Bring 'n groot pot soutwater tot kookpunt. Kook noedels tot al dente. Kook die garnale aan beide kante in 'n groot braaipan totdat dit pienk word. Besprinkel met sout en peper en haal uit die pan sodat dit nie gaar word nie en nie rubberagtig word nie. Tersyde gestel. Soteer dan die sjalot oor medium hitte tot sag, sowat 2-3 minute. Voeg die gemaalde knoffel by en kook tot geurig, ongeveer 2 minute. Ontdooi die pan met die witwyn en verminder met die helfte. Voeg die hoenderaftreksel, pepperoncini -rissies en rooipepervlokkies by en bring tot kookpunt. Prut vir 5-10 minute voordat jy die garnale in die pan sit. Voeg die spinasie in die pan sodat dit kan verwelk. Voeg die noedels en dennepitte in die pan en gooi dit met die sous. Sprinkel parmesaankaas oor en geur met sout en peper na smaak.

Dis dit! Ek hoop dat u net so baie van hierdie vinnige, maklike en gesonde resep hou. Smaaklike ete!


Of jy nou soet Italiaanse wors, pittige Spaanse chorizo, Poolse Kielbasa of Duitse bratwurst kies, wors is 'n stewige en smaaklike proteïen om mee te kook. En dit kan gemaak word van baie verskillende soorte vleis, soos beesvleis, vark of selfs hoender. Die vele variëteite maak dit die perfekte opsie vir 'n aantal van ons gunsteling etes. Hier deel ons nuwe en inspirerende maniere om pizza, pasta en seisoenale groente te omskep in iets skouspelagtig, en wors moet jy byvoeg!

Begin met 'n eenvoudige blikkie-aandete, soos die geroosterde worsies met kool en muurbal, hier op die foto. In hierdie eenpan-maaltyd, ideaal vir herfs, word Italiaanse wors gebraai saam met groenkool, rooi ui en kabocha-muurbal. 'N Ander maklike, gesinsvriendelike wenner is ons resep vir Orecchiette met wors, aardappel en pastinaak, net so vertroostend soos dit klink. Die ryk, vetterige geure van die wors versterk elke happie.

Met 'n menigte variëteite en kulinêre toepassings van regoor die wêreld, is wors 'n belangrike rol in 'n aantal kombuise, waaronder Franse kos, veral Cassoulet, 'n vark- en boontjiegereg. Ons het twee herhalings en die klassieke weergawe wat 'n totaal van 18 uur neem om te maak (maar vertrou ons, dit is die moeite werd), of 'n resep vir varkwors en wit boontjies wat in net meer as een uur bymekaarkom, maar steeds 'n groot smaak gee. Wat u ook al kies, u gaste sal beslis nie teleurgesteld wees nie. Een van die gewildste pizza -toppings is natuurlik wors, maar ons pizza -resepte is ver van normaal. Maak 'n skouspelagtige wors-, sampioen- en ingelegde-peper-pizza in plaas daarvan om 'n taart by u plaaslike gesonde porsie op te neem, en mdashit is 'n bakplaat-pizza wat u hele gesin sal geniet.

Wil u u eetroetine begin opdis? Probeer hierdie lekker, gesinsvriendelike resepte met wors en wees voorbereid om u geliefdes te verwonder.


Die Skinny on Pasta met wors, rissies, uie en sampioene

As ek binne 45 minute of minder aandete op die tafel wil sit, wend ek my gereeld tot resepte soos hierdie vinnige en maklike pastagereg. Die sous kom bymekaar omtrent die tyd wat dit neem om water te kook en die pasta gaar te maak.

Benewens die uitstekende smaak, het hierdie pasta ook baie minder vet omdat dit volledig gekookte Italiaanse kalkoenwors in plaas van vark gebruik.

Eksperimenteer totdat u 'n geur en handelsmerk vind waarmee u tevrede is. Ek hoop jy geniet dit net so baie soos ons!

Volgens my berekeninge bevat elke porsie 331 kalorieë en:

8 *SmartPoints (groen plan)
8 *SmartPoints (blou plan)
8 *SmartPoints (pers plan)
8 *PointsPlus (Ou plan)

Nuuskierig oor Weight Watchers se nuwe myWW groen, blou en pers planne? Kyk na hierdie kort video vir meer inligting:

As u van hierdie verligte pasta hou met wors, rissies, uie en sampioene, kyk gerus na my ander Weight Watchers -vriendelike resepte, waaronder worspasta met groente, kersietamatiepasta met spinasie en wors, artisjok en spinasie gebakte pasta, pasta met Italiaanse Chicken Wors & amp; Kale and Crock Pt Cajun Wors Pasta Sauce

As jy dit gemaak het Italiaanse wors en rissies met pasta, gee die resep 'n sterre -gradering hieronder en laat 'n opmerking en laat my weet hoe u daarvan gehou het. En bly op Pinterest, Facebook, Instagram en Twitter in verbinding vir die nuutste opdaterings.


Hoe om 'n Italiaanse pasta slaai te maak

Hierdie koue pastaslaai met Italiaanse dressing is redelik eenvoudig, maar hier is 'n paar nuttige wenke en truuks!

  • Dit is belangrik om u tortellini nie te gaar te maak nie - u wil dit al dente hê, sodat dit nog 'n bietjie byt, anders val dit uitmekaar as dit gegooi word.
  • Om te voorkom dat u pasta kook nadat dit van die hitte verwyder is, spoel dit uit en laat dit in koue water dreineer.
  • Nadat die pasta gedreineer is, voeg dit onmiddellik in 'n groot bak en gooi dit saam met die helfte van die slaaisous. Deur dit met dressing te gooi terwyl dit nog effens warm is, kry dit nog 'n meer geurige smaak, en voorkom dat die tortellini bymekaar bly.
  • As u dadelik bedien, kan u al u gekapte lekkernye en die gewenste hoeveelheid oorblywende sous byvoeg, maar ek beveel dit ten minste 30 minute aan om af te koel. 'N Verkoelde slaai smaak baie beter as een by kamertemperatuur, en dit gee tyd om die geure te versmelt.

9 Pasta-resepte sonder skuld

Warm pastageregte, koue pastaslaai. die volgende resepte voer die temperatuurskaal uit. Maar wat verander nie? Die feit dat u goed kan voel oor hierdie gesonde, heerlike maaltye.

VOORBEREIDINGSTYD: 10 minute
TOTALE TYD: 25 minute
PORTE: 6

3 snye spek
2 pt kersie- of druiwetamaties, in kwarte gesny
4 oz gedeeltelik afgeroomde mozzarella, in blokkies gesny
3 eetl sjerriewynasyn
2 eetlepels ekstra suiwer olyfolie
1 sm knoffelhuisie, fyngekap
& frac34 lb chiocciole of rigatoni
& frac34 c sm basiliekruidblare

1. KOOK spek in pan oor medium hitte tot bros, sowat 6 minute. Dreineer op papierhanddoeke en breek in happiegrootte stukke.
2. ROER tamaties, kaas, asyn, olie en knoffel saam in 'n groot opdienbak.
3. KOOK pasta volgens pakketaanwysings. Dreineer en voeg dadelik by die opdienbak met driekwart van die basiliekruid. Meng tot goed gemeng en geur na smaak met sout en peper. Bedek met spek en res van basiliekruid.

VOEDING (per porsie) 383 cal, 15 g pro, 47 g koolhidraat, 3 g vesel, 14,5 g vet, 4,5 g sit vet, 203 mg natrium

VOORBEREIDINGSTYD: 10 min
TOTALE TYD: 25 min
PORTE: 6

2 eetlepels olyfolie
2 skakels kalkoenwors in Italiaanse styl, omhulsels verwyder
1 eetlepel gemaalde knoffel
& frac34 c droë witwyn
8 oz volgraan rotini
1 blik (15 oz) cannellinibone, afgespoel en gedreineer
2 eetlepels gekapte, gedreineerde, olieverpakte songedroogde tamaties
10 oz babakoolkool
Rooipeper vlokkies

1. VERWARM 1 eetlepel olie in 'n groot pan oor medium hoë hitte. Kook wors, in stukke, 4 minute. Oordra na bak. Kook knoffel in pan, roer, 1 minuut. Voeg wyn van die hitte af en laat prut tot dit met 2 minute verminder is. Verwyder van hitte.
2. KOOK pasta, reserwe & frac34 koppie kookwater, en dreineer. Voeg wors, pasta, bone, tamaties en gereserveerde kookwater by die pan. Voeg boerenkool geleidelik by en kook tot net verwelk, sowat 3 minute.
3. SEISOEN en bedek met rooipepervlokkies en oorblywende 1 eetlepel olie.

VOEDING (per porsie) 329 cal, 13 g pro, 43 g koolhidraat, 7 g vesel, 9,5 g vet, 0,5 g vet, 263 mg natrium

VOORBEREIDINGSTYD: 15 minute
TOTALE TYD: 30 minute
PORTE: 6

& frac34 lb aspersies, afgewerk
3 oz bokkaas of afgeroomde ricotta
& frac14 c ekstra suiwer olyfolie
3-4 eetlepels vars suurlemoensap
2 eetl swaar room
5 pepperoncini, afgespoel, ontpit en gekap
& frac34 lb gemelli of rotini
10 oz bevrore soet ertjies, ontdooi
5 oz baba arugula, gekap
1 c gesnyde radyse
1 c gekapte grasuie

1. KOOK aspersies in groot pot kookwater tot sag, 3 minute. Plaas aspersies in 'n bak yswater, behou kookwater (moenie die pot leegmaak nie). Dreineer afgekoelde aspersies en sny in 1 & frac12 & rsquo & rsquo -stukke.
2. WHISK kaas, olie, sap, room en 12 koppies kookwater in 'n groot bak. Roer pepperoncini by.
3. KEER KEER water in pot tot kookpunt. Voeg pasta by en kook volgens pakketaanwysings, roer ertjies gedurende die laaste minuut van die kooktyd. Dreineer in vergiettes en voeg by asperges, rucola, radyse en grasuie in die bak. Roer tot net gekombineer. Seisoen.

VOEDING (per porsie) 406 cal, 14 g pro, 53 g koolhidraat, 5 g vesel, 15,5 g vet, 4,5 g sit vet, 256 mg natrium

VOORBEREIDINGSTYD: 10 min
TOTALE TYD: 30 min
PORTE: 6

3 snye ongesuurde organiese spek of kalkoen spek
3 med prei, wit en liggroen dele in skywe gesny (4 c) (Wenk: gooi die gesnyde preie in water om die korrel uit te spoel)
1 & frac12 c bevrore ertjies
12 oz strikdas pasta
2 lg eiers
& frac12 c fyngerasperde Parmesaan

1. KOOK spek in groot kastrol tot bros. Dreineer op papierhanddoeke en krummel. Verwyder alles behalwe 1 en frac12 eetlepels vet uit die pan. Kook preie oor matige hitte, roer tot goudbruin, 7 minute. Voeg ertjies by en kook 3 minute. Hou in pan van hitte af.
2. KOOK pasta, spaar 1 koppie kookwater en dreineer.
3. Klits eiers, 1/4 koppie kaas, 1 teelepel peper en gereserveerde kookwater.
4. VOEG TOE eiermengsel en pasta tot koekpan. Kook, roer, oor medium-lae hitte tot eiers net gaar is en pasta goed bedek is, 3 minute. Geur na smaak en bedek met gereserveerde spek en oorblywende 14 koppies kaas.

VOEDING (per porsie) 360 cal, 15 g pro, 52 g koolhidraat, 3 g vesel, 9 g vet, 3 g sit vet, 244 mg natrium

VOORBEREIDINGSTYD: 15 minute
TOTALE TYD: 30 minute
PORTE: 6

& frac14 c 2% jogurt in Griekse styl
& frac14 c fyngerasperde Parmesaan
2 eetlepels ekstra suiwer olyfolie
1 eetlepel vars suurlemoensap
1 frac14 tsp ansjovispasta
1 teelepel Dijon -mosterd
1 knoffelhuisie, fyngekap + 1 knoffelhuisie, gehalveer
1 lb beenlose, hoenderborshelftes sonder vel
2 romaanse harte, gehalveer
4 oz brood, in skywe gesny
& frac12 lb penne
& frac14 c gesnyde radicchio

1. KLOP eerste 6 bestanddele en gemaalde knoffel in bak. Geur na smaak.
2. GRILLE hoender, romaine en brood (in groepe) op liggeoliede rooster oor matige hitte, draai, tot brood gerooster en romaine goed gemerk is, ongeveer 3 minute, en hoender gaar, ongeveer 12 minute. Vryf brood met gehalveerde knoffelhuisie en skeur in stukke. Sny hoender.
3. KOOK pasta volgens pakketaanwysings. Dreineer en gooi in 'n bak met hoender, romaine, radicchio en sous. Bedek met brood. Seisoen.

VOEDING (per porsie) 357 cal, 26 g pro, 41 g koolhidraat, 3 g vesel, 9,5 g vet, 2 g sit vet, 360 mg natrium

VOORBEREIDINGSTYD: 10 minute
TOTALE TYD: 25 minute
PORTE: 6

& frac12 lb baba courgette, gehalveer
& eiervrug van 12 lb, in ronde ⅓ & rdquo-dik rondtes gesny
& frac12 lb rooi uie, in skywe gesny & 14 cm dik
& frac12 lb cellentani of rotini
& frac12 c basiliekruid pesto
3 eetlepels gesnyde, gedroogde songedroogde tamaties
3 eetl pynappels, gerooster

1. Berei voor liggeoliede rooster vir medium hitte (of gebruik roosterpan). Bedek courgette, eiervrug en uie aan albei kante met olyfoliesproei, en geur met sout en peper na smaak. Rooster die groente (indien nodig), draai, tot goudbruin en sag, sowat 6 minute. Oordra na snyplank en sny in happiegrootte.
2. KOOK pasta volgens pakketaanwysings. Dreineer en gooi dadelik in 'n opdienbak met pesto, tamaties en geroosterde groente. Geur na smaak met sout en peper. Besprinkel met dennepitte.

VOEDING (per porsie) 307 cal, 11 g pro, 38 g koolhidraat, 4 g vesel, 13 g vet, 3 g sit vet, 168 mg natrium

VOORBEREIDINGSTYD: 10 min
TOTALE TYD: 25 min
BEDIENINGS: 4

2 c gekapte gekookte hoenderborsies
1 & frac12 c hoenderbouillon met verminderde natrium
& frac14- & frac12 c verkoelde basiliekruidpesto
10 oz fettuccine, verkieslik volkoring
1-2 eetlepels vars suurlemoensap
& frac14 c dennepitte of okkerneute, gerooster (opsioneel)
1-2 eetlepels ekstra olyfolie

1. ROER saam hoender, sous en & frac14 koppie pesto in groot, diep pan.
2. KOOK pasta, dreineer en voeg na smaak met suurlemoensap by. Kook oor matige hitte, roer tot kookpunt, ongeveer 3 minute.
3. SEISOEN na smaak met sout en peper en bedek met neute (indien gebruik). Bedruip met olie en klop met oorblywende & frac14 koppie pesto, soos verlang.

VOEDING (per porsie) 497 cal, 34 g pro, 55 g koolhidraat, 7 g vesel, 15,5 g vet, 3 g sit vet, 354 mg natrium

VOORBEREIDINGSTYD: 5 min
TOTALE TYD: 30 min
BEDIENINGS: 4

2 pt kersietamaties, gehalveer
1 eetlepel gekapte vars roosmaryn of basiliekruid
2 eetlepels ekstra suiwer olyfolie
10 oz volkoring penne
2 knoffelhuisies, fyngekap
1 en frac12 eetlepels balsamiese asyn

1. VERWARM oond tot 425 & degF. Gooi tamaties met roosmaryn en 1 eetlepel olie in 'n groot bak. Rooster tot verwelk en begin bruin word, 20 minute.
2. KOOK pasta, reserwe en frac14 koppie kookwater, en dreineer. Voeg pasta, tamatiemengsel, knoffel, asyn en kookwater by die pot en laat prut 2 minute.
3. SEISOEN na smaak met sout en peper en bedruip met die oorblywende 1 eetlepel olie.

VOORBEREIDINGSTYD: 20 minute
TOTALE TYD: 30 minute
PORTE: 6

6 eetlepels vars lemmetjiesap
5 eetlepels vars lemoensap
4 dun skorsies, gekap
2 eetlepels gekruide rysasyn
1 eetlepel donker sesamolie
& frac14 tl rooipeper vlokkies
2 lg wortels, gerasper
Gekookte, geskilde en ontgemaakte garnale, gehalveer
& frac12 lb jumbo -knop krapvleis, opgetel vir skulpe
& frac14 c kruisementblare
& frac14 c korianderblare
& frac34 lb farfalle (strikdasse)
4 eetlepels sesamsaad, gerooster

1. KLOP saam die eerste 6 bestanddele in 'n groot opdienbak. Roer wortels, garnale, krapvleis, kruisement, koljander saggies by.
2. KOOK pasta volgens pakketaanwysings. Dreineer en voeg onmiddellik by die opdienbak, roer tot goed gemeng. Voeg 2 eetlepels sesamsaad by, geur na smaak en meng. Besprinkel met die oorblywende 2 eetlepels sade.

VOEDING (per porsie) 363 cal, 25 g pro, 50 g koolhidraat, 3 g vesel, 7 g vet, 0,5 g sit vet, 354 mg natrium


Resep opsomming

  • ½ pond garnale, geskil en ontpit
  • ½ suurlemoen, gesap, of na smaak
  • 2 teelepels olyfolie
  • sout en gemaalde swartpeper na smaak
  • 1 (16 ounce) pakkie orecchiette -pasta
  • 2 koppies vars basiliekruid
  • 2 eetlepels dennepitte (opsioneel)
  • 4 knoffelhuisies
  • ¼ koppie gerasperde Romano -kaas
  • 2 eetlepels olyfolie
  • ½ pint Champagne -tamaties, gehalveer

Gooi garnale met suurlemoensap en 2 teelepels olyfolie in 'n klein bak. Geur met sout en peper, laat staan ​​vir 10 minute.

Bring 'n groot pot soutwater tot kookpunt. Voeg orecchiette by en kook onbedek, roer af en toe tot sag, maar ferm tot byt, 12 tot 13 minute.

Terwyl die pasta kook, pols basiliekruid, dennepitte en knoffel in 'n blender. Voeg Romano -kaaspuls by tot gekombineer. Bedruip stadig met olyfolie en meng tot glad. Geur met sout en peper.

Dreineer pasta en meng met pesto, voeg tamaties by.

Kook garnale in 'n kleefvrye pan oor matige hitte totdat dit aan die buitekant helder pienk is en die vleis ondeursigtig is, ongeveer 3 minute. Voeg by pasta.


Resep opsomming

  • 6 snye spek, in klein stukkies gesny
  • ⅓ koppie gemaalde sjalotjies
  • 1 rooi soetrissie, fyngekap
  • 1 pakkie roomkaas, versag
  • 1 eetlepel melk
  • 32 gram pepperoncini

Kook spek oor medium hitte in 'n groot pan totdat spek bruin is. Skuif spek na papierhanddoeke. Hou spekdruppels.

Kook sjaloties en rooipeper oor matige hitte tot die groente sag is. Kook ongeveer 5 minute. Verwyder die pan van die hitte en laat dit vir 20 minute afkoel.

Klits roomkaas en melk in 'n klein bak met 'n elektriese menger teen medium spoed tot glad. Roer spek en sjalot by die mengsel.

Skep roomkaasmengsel in 'n swaar plastieksak. Sny 'n klein gaatjie in die een hoek om die vulsel uit te druk. Sny met 'n klein mes 'n sny in die lengte in elke soetrissie. Moenie die hele rissie deur die peper sny nie. Druk die sak deur die roomkaasmengsel in soetrissies. Bedek en verkoel vir ten minste een uur, tot een dag.


Kyk die video: Zapečena testenina sa povrćem (Desember 2021).