Ander

Hoe om die hele dag gesond en gelukkig te eet


Dit is bekend dat sommige kosse gemoedswisselings beveg, u liggaam energie gee en u net goed laat voel. Probeer om hierdie kosse in u daaglikse maaltye op te neem om u mees energieke en gelukkigste self die hele dag te voel!

Ontbyt

Foto deur Abby Reisinger

Gedurende u oggendmaaltyd, drink lemoensap of eet 'n regte lemoen. Hoe dan ook, die vitamien C sal u liggaam aanspoor om u gereed te maak vir die dag wat voorlê. Afgesien van lemoene, is bessies 'n goeie manier om u oggend op 'n gelukkige noot te begin. Bessies, vol antioksidante, vitamiene, minerale en vesel, gee jou nie net krag nie, maar hou jou ook lank tevrede.

Middagete

Foto deur Sarah Adler

As jy jou gelukkige reeks wil voortsit, gaan vir green. Spinazieslaai is 'n uitstekende manier om die uitstekende antioksidante en foliensuur teen depressie te beveg. As u natuurlike en onverwerkte voedsel eet, sal dit gemoedswisselings voorkom en u liggaam eintlik energie gee. Weerstaan ​​al die te aanloklike patat!

Aandete

Foto deur Sarah Munger

Behou die opgewekte bui en hoë energievlak met vis! As dit behoorlik voorberei is, kan dit absoluut heerlik wees en bevat dit omega-3-vetsure, wat u bui en algehele breinfunksie verhoog. Geniet dit saam met 'n paar groente, en jy glimlag binnekort van oor tot oor ... maar vergeet nie woestyn nie!

Nagereg

Foto deur David Leggett

Gaan na die sjokolade waarna u verlang het. Kakao bevat fenieletielamien, wat verantwoordelik is vir die produksie van endorfiene, wat u bui onmiddellik versterk. Noudat u op die sjokolade is, was dit met 'n bietjie goeie melk af. Die vitamien D daarin stimuleer die produksie van serotonien, nog een van die chemikalieë in u liggaam wat u 'o gelukkig' maak.

Met 'n dag vol geluk, gesondheid en energie, funksioneer u beter en word u gemotiveer om die dag aan te pak! Wie sou dit nie wou hê nie? As u op soek is na meer supervoedsel, klik hier vir 5 supervoedsel vir 'n super bui.

Kyk na die oorspronklike berig How to Eat Healthy and Happy Through the Day op Spoon University.

Kyk hier na nog goeie dinge van die Spoon University:

  • 12 maniere om koekiebotter te eet
  • Ultimate Chipotle Menu Hacks
  • Copycat Chick-Fil-A toebroodjie resep
  • Die wetenskap agter voedseldrange
  • Hoe om u eie amandelmeel te maak

28 dae gesonde maaltye plan

Word u oorweldig deur watter gesonde kos om te kook, maar weet u nie waar om te begin nie? Ek en Alex was daar toe ons die eerste keer getroud is! Maar in die afgelope tien jaar het ons baie tyd en energie belê in 'n stelsel om gesonde maaltye te eet wat werklik werk. Sedertdien het ons outeurs geword van die kookboek Pretty Simple Cooking, aangewys as een van die beste gesonde kookboeke van 2018 en die beste vegetariese kookboeke. Ons het oral gekook van ons huiskombuis tot die TODAY Show met die boodskap dat gesonde eetgewoontes redelik eenvoudig kan wees. ”

Gesonde eetgewoontes is meer as om net hier en daar 'n resep te maak: dit is 'n volhoubare gebruik van gesonde maaltye op lang termyn. Die doel van hierdie gesonde weeklikse maaltydplan is om u te help om 'n handjievol gunsteling gesonde resepte te vind wat u telkens kan maak! As u wil, teken in op ons nuusbrief vir nuwe weeklikse resepte.

Wil u al ons eetplanne hê? Gaan na idees vir maaltydbeplanning.


28 dae gesonde maaltydplan

Word u oorweldig deur watter gesonde kos om te kook, maar weet u nie waar om te begin nie? Ek en Alex was daar toe ons die eerste keer getroud is! Maar in die afgelope tien jaar het ons baie tyd en energie belê in 'n stelsel om gesonde maaltye te eet wat werklik werk. Sedertdien het ons outeurs geword van die kookboek Pretty Simple Cooking, aangewys as een van die beste gesonde kookboeke van 2018 en die beste vegetariese kookboeke. Ons het oral gekook van ons huiskombuis tot die TODAY Show met die boodskap dat gesonde eetgewoontes redelik eenvoudig kan wees.

Gesonde eetgewoontes is meer as om net hier en daar 'n resep te maak: dit is 'n volhoubare gebruik van gesonde maaltye op lang termyn. Die doel van hierdie gesonde weeklikse maaltydplan is om u te help om 'n handjievol gunsteling gesonde resepte te vind wat u telkens kan maak! As u wil, teken in op ons nuusbrief vir nuwe weeklikse resepte.

Wil u al ons eetplanne hê? Gaan na idees vir maaltydbeplanning.


28 dae gesonde maaltydplan

Word u oorweldig deur watter gesonde kos om te kook, maar weet u nie waar om te begin nie? Ek en Alex was daar toe ons die eerste keer getroud is! Maar in die afgelope tien jaar het ons baie tyd en energie belê in 'n stelsel om gesonde maaltye te eet wat werklik werk. Sedertdien het ons outeurs geword van die kookboek Pretty Simple Cooking, aangewys as een van die beste gesonde kookboeke van 2018 en die beste vegetariese kookboeke. Ons het oral gekook van ons huiskombuis tot die TODAY Show met die boodskap dat gesonde eetgewoontes redelik eenvoudig kan wees. ”

Gesonde eetgewoontes is meer as om net hier en daar 'n resep te maak: dit is 'n volhoubare gebruik van gesonde maaltye op lang termyn. Die doel van hierdie gesonde weeklikse maaltydplan is om u te help om 'n handjievol gunsteling gesonde resepte te vind wat u telkens kan maak! As u wil, teken in op ons nuusbrief vir nuwe weeklikse resepte.

Wil u al ons eetplanne hê? Gaan na idees vir maaltydbeplanning.


28 dae gesonde maaltye plan

Word u oorweldig deur watter gesonde kos om te kook, maar weet u nie waar om te begin nie? Ek en Alex was daar toe ons die eerste keer getroud is! Maar in die afgelope tien jaar het ons baie tyd en energie belê in 'n stelsel om gesonde maaltye te eet wat werklik werk. Sedertdien het ons outeurs geword van die kookboek Pretty Simple Cooking, aangewys as een van die beste gesonde kookboeke van 2018 en die beste vegetariese kookboeke. Ons het oral gekook van ons huiskombuis tot die TODAY Show met die boodskap dat gesonde eetgewoontes redelik eenvoudig kan wees.

Gesonde eetgewoontes is meer as om net hier en daar 'n resep te maak: dit vind op lang termyn 'n volhoubare praktyk van gesonde maaltye. Die doel van hierdie gesonde weeklikse maaltydplan is om u te help om 'n handjievol gunsteling gesonde resepte te vind wat u telkens kan maak! As u wil, teken in op ons nuusbrief vir nuwe weeklikse resepte.

Wil u al ons eetplanne hê? Gaan na idees vir maaltydbeplanning.


28 dae gesonde maaltye plan

Word u oorweldig deur watter gesonde kos om te kook, maar weet u nie waar om te begin nie? Ek en Alex was daar toe ons die eerste keer getroud is! Maar gedurende die afgelope tien jaar het ons baie tyd en energie belê in 'n stelsel om gesonde maaltye te eet wat werklik werk. Sedertdien het ons outeurs geword van die kookboek Pretty Simple Cooking, aangewys as een van die beste gesonde kookboeke van 2018 en die beste vegetariese kookboeke. Ons het oral gekook van ons huiskombuis tot die TODAY Show met die boodskap dat gesonde eetgewoontes redelik eenvoudig kan wees.

Gesonde eetgewoontes is meer as om net hier en daar 'n resep te maak: dit vind op lang termyn 'n volhoubare praktyk van gesonde maaltye. Die doel van hierdie gesonde weeklikse maaltydplan is om u te help om 'n handjievol gunsteling gesonde resepte te vind wat u telkens kan maak! As u wil, teken in op ons nuusbrief vir nuwe weeklikse resepte.

Wil u al ons eetplanne hê? Gaan na idees vir maaltydbeplanning.


28 dae gesonde maaltye plan

Word u oorweldig deur watter gesonde kos om te kook, maar weet u nie waar om te begin nie? Ek en Alex was daar toe ons die eerste keer getroud is! Maar in die afgelope tien jaar het ons baie tyd en energie belê in 'n stelsel om gesonde maaltye te eet wat werklik werk. Sedertdien het ons outeurs geword van die kookboek Pretty Simple Cooking, aangewys as een van die beste gesonde kookboeke van 2018 en die beste vegetariese kookboeke. Ons het oral gekook van ons huiskombuis tot die TODAY Show met die boodskap dat gesonde eetgewoontes redelik eenvoudig kan wees.

Gesonde eetgewoontes is meer as om net hier en daar 'n resep te maak: dit vind op lang termyn 'n volhoubare praktyk van gesonde maaltye. Die doel van hierdie gesonde weeklikse maaltydplan is om u te help om 'n handjievol gunsteling gesonde resepte te vind wat u telkens kan maak! As u wil, teken in op ons nuusbrief vir nuwe weeklikse resepte.

Wil u al ons eetplanne hê? Gaan na idees vir maaltydbeplanning.


28 dae gesonde maaltydplan

Word u oorweldig deur watter gesonde kos om te kook, maar weet u nie waar om te begin nie? Ek en Alex was daar toe ons die eerste keer getroud is! Maar in die afgelope tien jaar het ons baie tyd en energie belê in 'n stelsel om gesonde maaltye te eet wat werklik werk. Sedertdien het ons outeurs geword van die kookboek Pretty Simple Cooking, aangewys as een van die beste gesonde kookboeke van 2018 en die beste vegetariese kookboeke. Ons het oral gekook van ons huiskombuis tot die TODAY Show met die boodskap dat gesonde eetgewoontes redelik eenvoudig kan wees. ”

Gesonde eetgewoontes is meer as om net hier en daar 'n resep te maak: dit is 'n volhoubare gebruik van gesonde maaltye op lang termyn. Die doel van hierdie gesonde weeklikse maaltydplan is om u te help om 'n handjievol gunsteling gesonde resepte te vind wat u telkens kan maak! As u wil, teken in op ons nuusbrief vir nuwe weeklikse resepte.

Wil u al ons eetplanne hê? Gaan na idees vir maaltydbeplanning.


28 dae gesonde maaltye plan

Word u oorweldig deur watter gesonde kos om te kook, maar weet u nie waar om te begin nie? Ek en Alex was daar toe ons die eerste keer getroud is! Maar in die afgelope tien jaar het ons baie tyd en energie belê in 'n stelsel om gesonde maaltye te eet wat werklik werk. Sedertdien het ons outeurs geword van die kookboek Pretty Simple Cooking, aangewys as een van die beste gesonde kookboeke van 2018 en die beste vegetariese kookboeke. Ons het oral gekook van ons huiskombuis tot die TODAY Show met die boodskap dat gesonde eetgewoontes redelik eenvoudig kan wees. ”

Gesonde eetgewoontes is meer as om net hier en daar 'n resep te maak: dit vind op lang termyn 'n volhoubare praktyk van gesonde maaltye. Die doel van hierdie gesonde weeklikse maaltydplan is om u te help om 'n handjievol gunsteling gesonde resepte te vind wat u telkens kan maak! As u wil, teken in op ons nuusbrief vir nuwe weeklikse resepte.

Wil u al ons eetplanne hê? Gaan na idees vir maaltydbeplanning.


28 dae gesonde maaltydplan

Word u oorweldig deur watter gesonde kos om te kook, maar weet u nie waar om te begin nie? Ek en Alex was daar toe ons die eerste keer getroud is! Maar in die afgelope tien jaar het ons baie tyd en energie belê in 'n stelsel om gesonde maaltye te eet wat werklik werk. Sedertdien het ons outeurs geword van die kookboek Pretty Simple Cooking, aangewys as een van die beste gesonde kookboeke van 2018 en die beste vegetariese kookboeke. Ons het oral gekook van ons huiskombuis tot die TODAY Show met die boodskap dat gesonde eetgewoontes redelik eenvoudig kan wees. ”

Gesonde eetgewoontes is meer as om net hier en daar 'n resep te maak: dit vind op lang termyn 'n volhoubare praktyk van gesonde maaltye. Die doel van hierdie gesonde weeklikse maaltydplan is om u te help om 'n handjievol gunsteling gesonde resepte te vind wat u telkens kan maak! As u wil, teken in op ons nuusbrief vir nuwe weeklikse resepte.

Wil u al ons eetplanne hê? Gaan na idees vir maaltydbeplanning.


28 dae gesonde maaltye plan

Word u oorweldig deur watter gesonde kos om te kook, maar weet u nie waar om te begin nie? Ek en Alex was daar toe ons die eerste keer getroud is! Maar in die afgelope tien jaar het ons baie tyd en energie belê in 'n stelsel om gesonde maaltye te eet wat werklik werk. Sedertdien het ons outeurs geword van die kookboek Pretty Simple Cooking, aangewys as een van die beste gesonde kookboeke van 2018 en die beste vegetariese kookboeke. Ons het oral gekook van ons huiskombuis tot die TODAY Show met die boodskap dat gesonde eetgewoontes redelik eenvoudig kan wees. ”

Gesonde eetgewoontes is meer as om net hier en daar 'n resep te maak: dit vind op lang termyn 'n volhoubare praktyk van gesonde maaltye. Die doel van hierdie gesonde weeklikse maaltydplan is om u te help om 'n handjievol gunsteling gesonde resepte te vind wat u telkens kan maak! As u wil, teken in op ons nuusbrief vir nuwe weeklikse resepte.

Wil u al ons eetplanne hê? Gaan na idees vir maaltydbeplanning.


Kyk die video: Японский секрет, Как выглядеть Моложе на 10 лет! Всего 3 простых ингредиента.. (Oktober 2021).