Ander

10 Ontbytresepte vir mense onderweg


Soggens is altyd die besigste tyd van die dag. Druk u die snooze -knoppie vir nog vyf minute slaap, of staan ​​u op en maak u iets om te eet? Besluite, besluite. Ontbyt is die belangrikste maaltyd van die dag, maar daar is selde genoeg tyd om vir u 'n luukse ontbyt te gee as u by die deur moet uitkom.

As u baie besig is, is die minste wat u kan doen om vrugte te gryp - gaan kyk gerus piesang, 'n lemoen, of 'n paar aarbeie. Piesangs is ryk aan kalium (467 milligram per piesang), kan die maag teen maagsere beskerm en bevat 'n aminosuur wat serotonienvlakke kan verhoog, wat die bui reguleer. Solank u iets in u stelsel kry, moet u die oggend goed oorwin, maar daar is baie lekker ontbytresepte wat glad nie tyd nodig het nie.

Klik hier vir 10 ontbytresepte vir mense onderweg.

Neem byvoorbeeld dieselfde drie vrugte en maak 'n piesang, lemoen en aarbei -smoothie. Of maak u ontbyt -speletjie opgewonde en maak iets eenvoudiger die vorige aand, sodat u nie bekommerd hoef te wees oor die oggend nie. Terwyl jy aandete maak, soteer aartappels en uie in 'n pan met geurmiddels - voila, jy het hash browns Vir die oggend, neem hulle net in 'n Tupperware en maak hulle warm in die mikrogolfoond. U kan selfs nog 'n keer op die sluimerknoppie druk.

Volgens die Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health, 'Ontbyt is die belangrikste maaltyd van die dag. Ontbyt bied u die energie en voedingstowwe wat lei tot verhoogde konsentrasie [by die werk]. ” Selfs as u besig is, moet ontbyt 'n prioriteit wees. Maak 'n vinnige ontbyt burrito, jogurtparfait, of a bagel toebroodjie. Wil u meer vinnige en maklike ontbytidees hê? Lees verder.

Amandelontbytplekke met jogurt en bessies

Maak 'n bondel hiervan amandel ontbytplekke op Sondagaand, sodat u iets kan eet voordat u die volgende oggend werk toe gaan. Ontbyt is die belangrikste maaltyd van die dag, so geniet dit, selfs al is u haastig. Klik hier vir die resep vir amandelontbyt met yoghurt en bessies.

Ontbyt Parfait

Sjef Jason Roberts, skrywer van Goeie kitskos, het dit te sê oor sy resep: ''n Ontbytparfait of 'n broodjie is 'n goeie manier om 'n bietjie van alles in die oggend op u vurk of lepel op te neem. U kan dit maak parfait 'n dag vooruit, wat dit 'n perfekte ontbyt maak. Ontbytparfaits is redelik eenvoudig om saam te stel, en die enigste beperking op die geure en teksture in die parfait is u eie verbeelding. Om hierdie resep te vereenvoudig, kan u muesli in plaas van die quinoa, amandels en chia sade.” Klik hier vir die Breakfast Parfait -resep.


Dit is so heerlik en baie vullend! Ek het dit vir ontbyt gemaak, en ek was so vol dat ek nie eens middagete nodig gehad het nie! & Quot

& kopieer Discovery 2021 of sy filiale en filiale.

Deel hierdie resep:

Geen resultate

Haai daar!

Op soek na een van u gunsteling resepte? U sal sien dat die resepboks nou genoem word BESPAAR en u resepte is ingedeel VERSAMELINGS.

Boonop kan u al u privaat notas direk op die resepbladsy onder die aanwysings vind.


Goeie ontbyt-idees om die dag te begin

1. Tuinkruie Veggie en Egg Ontbyt Tacos

Glutenvrye mielietortilla's is 'n uitstekende ontbyt-alternatief vir deeg. En dit is 'n ideale houer vir vars tuingroente soos spinasie en sampioene, besprinkel met McCormick & reg Perfect Pinch & reg Groente -speserye en gekroon met 'n sagte eier.

2. Tropiese Acai -bak

Proe die reënboog! Hierdie goed-vir-jou-ontbyt is 'n gemengde, lepelbare smoothie van voedingsdigte acai-bessies, wat die perfekte palet is vir allerhande lewendige toppings, van vars vrugte tot gekapte klapper tot allerhande neute en sade.

3. Spinasie- en sjalot -eierwolke

Eierwitte en groente is die ster van hierdie stewige ontbytgereg. Die blankes word opgeklits in 'n eteriese, wolkvormige meringue, wat dien as 'n donsige beker om vinnig gebraaide en gestoofde spinasie en soet sjalot in te hou.

4. Kaneel -aarbei -smoothie

Hoe soet is dit nie! Hierdie rooskleurige smoothie sal 'n glimlag op u gesig gee en u maag tevrede stel, te danke aan heuning en aarbeie en piesangs met kaneel, gemeng met vetvrye vanielje-jogurt in Griekse styl.

5. Avokado Ricotta -roosterbrood met geposjeerde eiers

Avokado-roosterbrood het na vore gekom as een van die gewildste ontbytresepte vir jou. Alhoewel u dinge eenvoudig kan hou, het ons besluit om die nuwerwetse gereg na 'n volgende vlak te neem deur die avokado -puree ligter te maak met wolke ricotta, en varsheid en knapperigheid met gesnyde radyse en lente -mengsel by te voeg.

6. Oornag Vanilla Cinnamon Chia Pudding

Een van ons gunsteling goedvoel-ontbyt-idees is om hawer vir oornag te ruil vir chia-poeding! Die vitamienryke sade is vol in klappermelk om 'n romerige en dromerige ontbyt te maak wat net heerlik smaak.

7. Geniet beenbouillon

'N Ontbyt met 'n hoë proteïeninhoud hoef nie uit spek en eiers te bestaan ​​nie. Beenbouillon is al die woede, en liefhebbers drink dit graag oggend, middag en aand. U word wakker en verlang na hierdie bevredigende hoenderweergawe, gegeur met umami-verpakte miso en McCormick Gourmet en verhandel Japannese 7 speserye.

8. Gepofte Sorghum Granola

Maak kennis met sorghum! Die ou, glutenvrye graan neem springmieliekwaliteit aan wanneer dit verhit word. Dit maak dit 'n wonderlike alternatief vir hawer in tuisgemaakte granola. Hierdie resep kry sy ongelooflike tekstuur van amandels, pekanneute en pampoenpitte, 'n aantreklike soetigheid van agave en aanloklike speserye danksy borrie, kardemom en kaneel.

9. Gebraaide en gebakte markgroente met geposjeerde eiers en pesto

Praat oor eet met jou oë. Hierdie gereg lyk (amper) te mooi om in te grawe, danksy 'n kaleidoskoop van kleurvolle groente soos geel en groen somerpampoentjies en happiegrootte tamaties, gegooi met kruidagtige heldergroen pesto, en eindig met 'n dramaties loperige, goudgesentreerde eier.

10. Baie vanielje vrugteslaai

Hierdie vars en vrugtige ontbyt kan nie eenvoudiger wees nie, maar u sal verbaas wees hoeveel die toevoeging van suiwer vanielje -uittreksel u alledaagse vrugteslaai verhoog.


Het Grab & Go Cottage Cheese Crunch, Ontbytkoekies op die pad en Lae Vet Donker Sjokolade Muffins by my reseplys gevoeg om te probeer.

Dit is wonderlik! Baie dankie! Ek het vreeslik tyd probeer om verskillende maniere te vind om myself aan te moedig om ontbyt te eet.

Dit is absoluut fantasties, weereens dankie! Rapporteer

Ek hou van die ontbytsmoothie minus die lemoensap. Ek sou ys knars en meer jogurt byvoeg of melk in plaas van lemoensap gooi. Ek maak gewoonlik smoothies vir ontbyt, maar as ek nie genoeg geld het nie, drink ek net 'n jogurt (as daar nie tyd is om 'n behoorlike ontbyt te maak nie).

FREECLOUD, dit verskyn in die kommentaarafdeling van die resep dat mense gevra het of die hawermout onmiddellik of rou is, of dit gaar of ongekook is en daar is geen antwoord nie. Ek kan my voorstel dat dit rou hawermout ongekook is. Daar is 'n opmerking van die een wat die resep ingedien het dat dit geen natrium bevat nie en dat hawermout onmiddellik natrium bevat. Ek kan my nie voorstel dat ek 'n smoothie kan maak van gekookte, hawermout nie, so ek neem aan dat dit rou is. Rapporteer


2. Gebakte hawermout -sjokolade -ontbytkoppies via Persnickety -borde

Ontbytkoppies of muffins is die perfekte ontbyt-opsie onderweg. Dit is maklik om te gryp en saam te neem, en bied die voedingstowwe wat u nodig het om u deur die oggend te bring. As u nie sjokolade -skyfies in u ontbyt wil hê nie, kan u dit vir vrugte en/of neute vervang.


9. One Point Cheesecake - Weight Watchers Friendly

Hierdie kaaskoek is net een punt per ruim sny! Dit is waarskynlik nie eens soveel nie, aangesien die hele koek 4 punte is, maar ek noem dit 'n punt vir 'n sny net om aan die veilige kant te wees.

As u hierdie pos lees, is u waarskynlik geïnteresseerd in die Weight Watchers -dieet. As 'n beginner kan u sukkel om vooraf u dieet te beplan. Kry dit net vir jouself 14-dae WW Freestyle Dieetmaaltydplan geskep vir besige mense, en moenie bekommerd wees oor wat u volgende maaltyd môre sal wees nie!


10 maklike & gesonde idees vir ontbyt onderweg

Toe ek groot was, was ontbyt NIE 'n opsie in my huis nie.

Trouens, as ek verslaap het (wat ek gereeld gedoen het toe ek 'n tiener was), sou my ma 'n briefie skryf om my te verskoon dat ek laat was om te verseker dat ek 'n vol maag het voordat ek die huis verlaat.

(Dit is so jammer dat sy nie dieselfde uitsondering gemaak het op die oggende wat ek te laat wakker geword het om my hare te was of (erger nog) my gesig vol puisies wegsteek nie …)

Die goeie nuus is dat haar aandrang dat ek elke oggend 'n gebalanseerde maaltyd eet, my bybly, en aangesien ontbyt belangrik is om metabolisme te verhoog, gewigstoename in toom te hou en ons brein die brandstof te gee wat dit nodig het om op sy beste te presteer, slaan dit selde (indien ooit) oor.

Die enigste probleem is dat, ongeag hoe vroeg ek wakker word, ek fisies nie in staat is om betyds uit die huis te kom nie.

Dit bring my by die punt van hierdie berig.

Alhoewel ek regtig goed is om te verseker dat my dogter se bloubessie -wafels by die kombuistafel wag as sy elke oggend opstaan ​​(dit is die enigste ding wat sy voor 10:00 sal eet), sukkel ek gereeld om myself te voed ons vertrek na die kleuterskool. Aangesien ek nie gekant is teen die idee om my ontbyt in die gemak van ons sedan te eet nie (ons het 'n gratis Sirius -radio -intekening gewen en ek hou van die 90's -stasie!), Het ek besluit om na Pinterest te gaan om gesond te soek. (en maklik!) Ontbyt-onderweg-idees vir besige mammas.

En aangesien ons almal weet hoeveel ek daarvan hou om te deel (selfs al deel ek soms 'n bietjie TMI), het ek besluit om 'n pos saam te stel met 10 van my gunsteling gesonde ontbyt-onderweg-idees. U kinders hou miskien nie van al hierdie dinge nie, maar u sal dit beslis doen! Ek hou van nommer 5 en 8, en ek probeer môre nommer 10!

[Pssssst … Vir meer ontbyt -idees, raai ek u aan om die kookboek Mason Jar Breakfasts: Vinnige en maklike resepte vir ontbyt onderweg deur Amanda Rossi te sien, vol idees om u aan die brand te hou wanneer u 8217 is haastig!]

1. Skinny Chocolate Chip Muffins deur Sally ’s Bakverslawing (slegs 140 kalorieë elk!)

3. Eiermuffins van Beach Babe ('n gesonde alternatief vir die kitskos -weergawe!)

7. Power Muffins (Bloubessie + Havermout + Yoghurt) deur Finger Prickin ’ Goed (minder as 6 gram vet!)

8. Piesang -courgette -muffins van Made from Pinterest

9. Eier- en groentemuffins deur Nutritionist in the Kitch

… en vir besige mammas wat probeer om gewig te verloor …

Hierdie plasing bevat geaffilieerde skakels.

As u van die ontbyt-onderweg-idees gehou het, deel dit dan op Pinterest!

En as u op soek is na meer resepte om by u weeklikse draai te voeg, volg dan ons voedselbord waar ons allerhande goeie idees deel!


NODIGE BESTANDDELE IN 'N KETO -ONTBYT

Daar is 'n paar krammetjies wat u byderhand moet hê as u 'n keto -dieet volg. Sommige vars bestanddele en sommige verpakte is baie maklik om te gryp, en dit sal die ontbyt baie makliker maak.

Eiers: Dit is 'n baie gewilde gereg in die keto -ontbytwêreld omdat eiers baie koolhidrate bevat, maklik bereikbaar en oor die algemeen baie veelsydig is. 'N Paar van die resepte hieronder bevat eiers, maar baie nie. Ek weet dat baie mense te vinnig op die keto -dieet op eiers uitgebrand word!

Avokado's: Avokado's word gewoonlik supervoedsel genoem, en daar is 'n goeie rede! Hulle bevat baie vet, baie koolhidrate en is 'n uitstekende bron van proteïene. Om 'n paar avokado's byderhand te hou, is altyd 'n goeie idee op die keto -dieet en dit maak dit baie maklik om daagliks vars keto -ontbytidees te eet.

Keto -brood: Sommige oggende word u wakker en wil u net 'n heerlike ontbyt hê. Ek weet ek is mal oor bagels en het op die internet gesoek totdat ek keto -vriendelike bagels gevind het wat my brooddrang sou bevredig sonder om my uit ketose te skop.
Gelukkig vir jou, Ek het 'n TON goeie broodresepte dit sal perfek wees vir 'n vinnige keto -ontbyt.

Amandelmeel: As u resepte soos muffins of brood maak, gebruik u heel waarskynlik 'n eenvoudige meelvervanger- amandelmeel. Namate keto meer en meer gewild word, kan u by die meeste kruidenierswinkels plaasvervanger kry! Ek verkies om myne op Amazon te bestel, want ek haat dit om na die kruidenierswinkel te gaan!

Keto -vriendelike versoeter: daar is baie opsies vir keto -vriendelike versoeters. 'N Paar van my gunstelinge wat in die onderstaande resepte gebruik word, is Swerve (daar is granulêre en poeiersuikeropsies!) Monnikvrugversoeter en Stevia is ook uitstekende keto -goedgekeurde versoeters.


10 maklike Parfait-resepte vir 'n ontbyt onderweg

Ontbytparfaits is draagbaar, heerlik en dikwels vol voedingsbestanddele wat u selfs tydens die langste oggendbyeenkoms vol laat voel (daar was, maag grom daardeur). Maar ongelukkig is baie parfaits nageregte vermom as 'n gesonde kos - ons weet, heeltemal jammer.

Sien, baie winkels word gemaak met versoete jogurt en granola, wat van al die jogurt-lekkerte 'n reguit suikerbom maak. Voorbeeld: Die Lemon Crunch Yogurt Parfait by Starbucks bevat 29 gram suiker, dit is hoeveel suiker (maksimum) u gedurende 'n hele dag moet hê, en daar is nie eens sjokolade betrokke nie! * Dus* nie die moeite werd nie.

Die oplossing: maak u volgende parfait self. Die basiese struktuur van 'n parfait bevat herhalende lae jogurt, vrugte en granola, maar daar is ruimte om kreatief te raak met u byvoegings vir alle aspirant-sjefs.

Om mee te begin, kies vir gewone Griekse jogurt wat suikerarm is en propvol proteïene is. Gebruik vars vrugte in plaas van konfyt, en kies granola met eenvoudige bestanddele en sonder suiker. As u klaar is, sal u 'n bevredigende, gebalanseerde ontbyt hê wat proteïene, vesel, gesonde vette en antioksidante bevat. Boonop is die wenkombinasie van romerige jogurt, soet vrugte en knapperige granola moeilik om te verslaan.

As u nog 'n bietjie inspo in die parfait -afdeling nodig het, kyk dan na die 10 heerlike parfait -resepte hier. Met 'n verskeidenheid smaakkombinasies en bestanddele wat 'n mens wil hê, is daar 'n parfait vir elke voorkeur en dieetbehoefte-en jy sal nooit weer in 'n ontbytspoor vassteek nie.

Maklike Parfait -resepte

Romerige Berry Parfait met Quinoa
Ruil granola vir quinoa vir 'n proteïenverbetering. Meng die proteïenryke graan met Griekse jogurt, vanielje en kaneel, en bedek dit dan met antioksidantryke acai en bloubessies. Smeer dit met okkerneute vir 'n paar gesonde vette. Mmm.

Gesonde Appeltert Ontbyt Parfait
Appeltaart in die oggend? Ja asseblief! Gekarameliseerde appels ryk aan vesel, vitamien C en kalium smaak net soos die klassieke tertvulsel waarvan jy hou. Chia- en haverpoeding, jogurt en appelkaneel-granola maak dit werklik 'n nagereg-geïnspireerde-maar tog gesonde-ontbyt.

Aarbei Rabarber Chia Oornag Haver Parfait
Hawer oornag vervang jogurt in hierdie parfait-resep vir 'n ekstra dosis ingewandsvriendelike vesel. Strawberry rabarber chia konfyt bring geur en voedingstowwe soos antioksidant vitamien C en vitamien K, wat 'n belangrike rol speel in die gesondheid van bene en hart. Granola voeg 'n baie bevredigende knars by.

Yoghurt Sundae
U oggendjogurtbak is weer uitgevind. Griekse jogurt is bedek met voedende bessies en veselryke bruinrys vir 'n eenvoudige, gesonde ontbyt wat lekker genoeg is vir nagereg. U sal nooit weer aan souse dink nie.

Sjokolade Chia & Framboos Parfait
Probeer hierdie parfait-resep as jy 'n Instagram-waardige ontbyt wil hê wat so voedend en heerlik is soos dit lyk. Jy sit sjokolade-chiapoeding (propvol hartgesonde omega-3-vetsure) in 'n romerige, pienk mousse met avokado, frambose en dadels. Al die *hartsoë. *

Grondboontjiebotter Berry Yoghurt
Goeie nuus: U kan nou PB & ampJ met 'n lepel eet! En hierdie weergawe is selfs lekkerder as die sammie wat jy as kind gehad het: Vars frambose bied vesel, vitamien C wat immuun versterk en 'n beter geur as jellie. Vertrou ons, u wil sekondes hê.

Skinny Maple Granola Yoghurt Parfait
Vergeet granola in die winkel. Maak eerder hierdie natuurlik versoete granola gelaai met voedsame en smaakvolle bestanddele soos hawer, pampoen, neute, gedroogde vrugte, esdoringstroop en gesellige speserye. Kombineer met Griekse jogurt en piesangs vir 'n heerlike ontbyt onderweg.

Banana Nut Teff Parfait
Het jy al teff probeer? Hierdie ou volgraan bevat tonne proteïene, vesel en belangrike voedingstowwe soos yster. Maak hierdie piesang-amandel-teepap en bedek dit met piesangskywe, amandels en Griekse jogurt vir 'n stewige ontbyt wat u sal toeneem tydens u lang oggendbyeenkoms.

Rou sjokolade -hazelnoot -ontbytparfait
Hier is u verskoning om sjokolade vir ontbyt te eet. Sjokoladepap gemaak met bokwietgrut - 'n uitstekende bron van proteïene, vesel en magnesium - word bedek met piesang, aarbei -chia -saadkonfyt en tuisgemaakte Nutella. (Ja, het ons gesê tuisgemaakte Nutella .)

Romerige jogurtparfait met gemengde bessiekompote
Daar is geen stroperige vals vrugte in hierdie nie. Kombineer vars gemengde bessies met 'n bietjie esdoornstroop om 'n lekker bessiekompote te maak. Hierdie eenvoudige parfait, bedek met gewone Griekse jogurt en granola, is 'n ontbyt waarna u gaan lurrrve .


18 heerlike maniere om ontbyt onderweg te eet

Jou ouma vertel jou vir altyd dat ontbyt die belangrikste maaltyd van die dag is. Maar die oggend is ook die vinnigste tyd van die dag, en 'n goeie ontbyt is nie altyd maklik nie. Dit is tyd dat u ontbyt eet en dit ook eet! Hierdie 18 ontbyt-idees onderweg is nie net vullend en vinnig nie, maar ook heeltemal heerlik.

1. Griekse jogurtpopsicles

Griekse jogurt is heeltemal goed vir jou. Ook popsicles vir ontbyt. Jy is welkom.

2. Piesang-okkerneutmuffins

Muffins is basies die beste draagbare ontbyt, en as dit glutenvry is en propvol gesonde bestanddele soos piesangs en okkerneut is, is dit selfs beter.

3. taai sjokoladeskyfie Granola Bars

Hierdie tuisgemaakte granola bars is mal goed. So goed dat u dit uiteindelik kan eet vir ontbyt, middagete, en aandete.

4. Mini Veggie Quiche Muffins

Dit is reg, draagbare quiche. #Genie.

5. Piesangbroodwafels

Hierdie lekker wafels het nie 'n klomp toppings nodig om heerlik te wees nie, so gryp net een en gaan!

6. Wakker en bak Vegan Ontbytkoekies

Koekies vir ontbyt kan heeltemal 'n ding wees as u hierdie koekies maak.

7. DIY Lara Bars

Hierdie super lekker tuisgemaakte Lara -kroeë is soos kersietert, net gesonder en minder morsig, en kos baie minder as om by die winkel op te slaan.

8. Ontbytwors Muffinbekers

Want as u iets vleis nodig het om in die oggend aan te peusel.

9. Havermout sonder oornag

U hoef nie eers hierdie hawermout te kook nie. Meng dit net die vorige aand, en gryp dan die oggend!

10. Vrugte- en hawermoutontbytstawe

Vergeet die bak, want hierdie stawe bedien u vrugte en hawermout op die maklikste manier om te eet.

11. Hartige Cheddar-Dill-skons

Bevredig u hartlike drang na die oggend met hierdie smaaklike skons.

12. Blueberry Hand Pies

As tert draagbaar is, word dit outomaties ontbyt.

13. Tuisgemaakte ontbyt warm sakke

Maak u eie warm sakke vir 'n maklike oggendete.

14. On-the-Go Gebakte Eierneste

Hou u eiers maklik? As 'n omelet? Hoe dan ook, jy kan hulle saamneem!

15. Piesang-Mango Smoothies

Smoothies is nog 'n wonderlike ontbytkos onderweg, en hierdie piesang-mango-resep lyk so goed soos dit kan word.

16. Tuisgemaakte Instant Oatmeal

Maak u eie tuisgemaakte havermout vir 'n ontbyt wat oneindig lekkerder is as 'n klein pakkie, maar net so maklik.

17. Nutella-gevulde Franse roosterbroodjies

Hou hierdie Franse roosterbroodjies in u vrieskas totdat u Nutella vir ontbyt nodig het.

18. Haverkoek

Hawermout was nog nooit so maklik om te eet nie, en hierdie resep -remake van 'n klassieke is gevul met geur.

Jane Maynard is 'n kosblogger by Hierdie week vir aandete en Babble, 'n skrywer en ontwerper, en lief vir sjokolade.


10 gesonde gryp-en-gaan ontbytresepte

As daar iets is wat my stres oor die hele "terug skool toe" tyd van die jaar, is dit om by die deur uit te kom met kinders. Ek weet nie hoe ouers hul kinders op skool laat eet, kos gee en by die deur uitkom nie. As ons 'n afspraak van 09:00 het, voel ek dat ek 06:00 moet opstaan ​​net om genoeg tyd te hê om my koffie klaar te maak!

Maar in alle erns gaan sommige oggende waarskynlik nie soos beplan vir die skool se aflaai nie, en u sal moontlik met die kinders by die deur uitstorm sonder om genoeg tyd te hê vir ontbyt. Slaan ontbyt voor skool oor? Eh, ek stel voor dat u dit as moontlik vermy. Hul brein en liggame het brandstof nodig! Uiteraard sal u 'n oggend hê waar daar nie genoeg tyd is vir ontbyt nie. Dis waar ek jou gedek het ...

Wat ek van hierdie 10 gesonde ontbyt hou, is dat hulle almal voor die tyd voorberei kan word, sommige kan selfs binne enkele sekondes gevries en opgewarm word. Wie hou nie van 'n aangename maaltyd as u nie eers tyd gehad het vir 'n koppie koffie of tande borsel nie? Jammer, dit is net hoe ek dink ons ​​skooldae gaan wanneer die tyd kom.

Alhoewel daar baie resepte was wat die lys sou kon haal, is dit 'n paar wat ek probeer en geniet het! Want laat ons eerlik wees: oggende saam met kleuters is amper net so chaoties soos om die kinders betyds by die skool te kry! Of so word my vertel.

Eier- en roosterkoppies

[m.a.w. eiermuffins, roereiermuffins, eiers gebak in muffinpanne].

As die enigste eierliefhebber in my huis, maak ek graag eier en roosterbroodjies as ons geselskap het waarvan ek weet, hou ook van eiers! Alhoewel daar baie weergawes op die internet is waarna u kan soek, het my variasie volgraanbrood en dit maak dit 'n bietjie hartliker en voller! U kan die brood saam slaan, groente byvoeg en dit mini -frittatas noem!

Pannekoek toebroodjie

Hier is 'n paar van my gunsteling pannekoekresepte- wat albei vir hierdie idee gebruik kan word: volkoring hawermoutpannekoeke en 5 blenderpannekoeke. Sodra jy jou pannekoek gemaak het (verkieslik die naweek), bêre jy al die pannekoeke tot die oggend in die yskas of vrieskas, en verhit dit dan weer in die mikrogolfoond of broodrooster. Om die toebroodjie bymekaar te maak, neem een ​​van die pannekoeke en smeer enige vorm van neutbotter bo -oor, plaas die ander pannekoek bo -op om 'n toebroodjie te maak. Voila! Dit is baie makliker as om 'n pannekoek met stroop in die motor te sny as jy my vra.

Piesangontbytstawe

Alhoewel ek nie kan sê dat hierdie resep ideaal is vir 'n motorrit nie, het die piesangontbytkroeë dit goed gedoen om die rit van ons huis na die park te maak [al was dit in die hande van klein kleuters in die stootwaentjie], so ek wil graag dink dit sal net goed werk vir u kleuter op skool!

Jogurtparfaits

'N Eenvoudige ontbytidee sonder resep wat heeltemal aanpasbaar is, gebaseer op die geur van jogurt en byvoegings wat u tuis het! Eenvoudige laag gunsteling jogurt en vrugte die vorige aand in 'n messelkruik. Sprinkel soggens granola of hawer bo -oor, gryp 'n lepel en u is gereed om by die deur uit te gaan. Geen messelkanne nie? Moenie bekommerd wees nie man! Gebruik net 'n klein, hersluitbare plastiek- of glashouer.

Ongebakde Granola Bars

Nog 'n familie gunsteling! No-Bake Granola Bars is taai, heerlik en so draagbaar! Moenie vergeet om 'n bietjie water of melk saam te bring vir die motorrit nie!

Hierdie een vereis wel 'n bietjie uitvoering in die oggend. Maar die vorige aand kan u vrugte en ander gunsteling-smoothie-byvoegings by 'n vriesvriendelike plastieksak voeg. Gooi alles soggens saam met melk of water in 'n blender. Hier is hoe ons smoothies in ons huis maak met die kindervriendelike smoothiegids. En as u nie wil hê dat u kinders die fyn porselein in die motor moet neem nie, oorweeg dan om 'n paar van hierdie reiskoppies te kry, sodat hulle hul smoothies in die motor kan geniet.

Vrieskas Ontbyt Toebroodjie

Ek het 'n vriend gebel vir hierdie idee. Of ek sê vir myself The Pioneer Woman en ek sou vriende wees as ons bure was. Kry haar stap vir stap vir ontbytbroodjies in die vrieskas hier. As ek 'n bondel vriesbroodjies maak, gebruik ek Engelse muffins, ontbytwors, kaas en gebakte eier. Ek moet waarskynlik meer groente byvoeg, maar soms vergeet ek die stap!

Vinnige en maklike tuisgemaakte muffins

Ok, julle weet ons is muffin-fanatici! Ek maak gewoonlik 'n bondel die naweek en vries vir 'n vinnige ontbyt en versnaperinge gedurende die week. Ons go-to op die oomblik? Hierdie maklik gebakte pannekoekmuffins. Die geheim is die gebruik van jou gunsteling pannekoekmengsel [wat my in die winkel gekoop het, wat die resep nog makliker maak]. My kinders sou vir jou sê MOET NIE die sjokoladeskyfies vergeet nie! Oké, en omdat ons so mal is oor die muffins, kom hierdie resep vir muffins van kaneelappels binne 'n kort tydjie, en dit vries en word ook goed verhit!

PB & ampJ Wafelbroodjie

Ek kan nie erkenning kry vir die wafelresep vir hierdie resep nie, maar ek hou daarvan om Eggos te neem [ja, ek herleef my kinderjare elke keer as ek 'n Eggo eet], die een helfte met grondboontjiebotter en die ander helfte met jellie. Die goeie ding is dat u kinders in die kombuis kan help en self hierdie ontbyt kan maak. Maak net seker dat hulle 'n bietjie vroeër wakker word om dit te doen!

Oornag hawer

My gunsteling resep vir oornag is tans sjokolade proteïen oornag hawer. Soortgelyk aan die jogurtparfaits met 'n messelkruik, berei u die vorige aand voor in individuele flesse of in hersluitbare houers, en geniet die volgende oggend onderweg skool toe! Het u meer inspirasie vir hawer nodig? My vriendin Kathryn het hier 'n wonderlike gids vir smaak en drie-maniere.

Is iemand anders gereed om die dag aan te pak ?! Ek moet my eie advies neem en ontbyt ook 'n prioriteit maak. As u 'n liefhebber van ontbyt is, wat is u spesialiteit ?!

Verwante

Teken in vir e -posopdaterings

Teken in om e -posopdaterings te kry en my GRATIS Slow Cooking 101 te druk. Gebruik my basiese formule om 'n gesonde maaltyd op te stel en te vergeet, waarvan die hele gesin sal hou!
Ek deel spesiale kiekies agter die skerms uit ons lewe, plus wenke van ma tot ma, voedingsadvies en nog baie meer. Wees ook die eerste om uit te vind oor komende geleenthede, nuwe produkte en nog baie meer.


Kyk die video: Nederlandse Kinderen Proeven ONTBIJT Van Over De Hele Wereld (November 2021).