Ander

Geroosterde koriander limoen hoender met mieliesalsa


Bestanddele

  • 4 hoenderborsies sonder been sonder vel, verkieslik Perdue Harvestland Perfect Portions Free Range Beendelose hoenderbors sonder been, individueel toegedraai, 1,65 pond.
  • 3 eetlepels olyfolie
  • 3 lemmetjies, geskil en versap
  • 2 knoffelhuisies, fyngekap
  • 1 koppie vars mieliepitte
  • 1 koppie pruimtamaties, in blokkies gesny
  • 1 avokado, in blokkies gesny
  • 1/2 koppie rooi ui, in blokkies gesny
  • 2 eetlepels koriander, gekap
  • 1/8 teelepel swartpeper
  • 1/4 teelepel sout
  • 4 eetlepels suurroom
  • 4 koppies romaine blaarslaai, gerasper

Aanwysings

Meng in 'n vlak bak of hersluitbare plastieksak 2 eetlepels olyfolie, die skil en sap van 2 lemmetjies en die knoffel. Voeg die hoenderborsies by, bedruip en laat 30 minute marineer.

Verhit die oorblywende 1 eetlepel olyfolie in 'n pan oor medium hoë hitte. Voeg die mielies by en soteer vir 3 tot 5 minute totdat die mielies net gaar is.

Verwyder mielies van die hitte en laat afkoel.

Meng die mielies, tamaties, avokado, rooi ui, koriander, sout en peper. Bedek en verkoel terwyl die hoender gebraai word.

Verhit 'n liggies gesmeerde rooster of roosterpan tot medium hoë hitte.

Haal hoenderborsies uit die marinade en rooster vir 3 tot 4 minute aan elke kant. Hoender word gaar as dit styf voel en 'n vleistermometer in die middel 170 ° F bereik.

Haal die hoender van die rooster af en laat rus vir 2 tot 3 minute voor opdiening.

Roer die suurroom, die skil en die sap van die orige kalk in 'n klein bakkie.

Verdeel die gerasperde romaine tussen 4 borde. Skep die mieliesalsa oor die romaine. Plaas 'n warm geroosterde hoenderborsie bo -op die romaine. Bedruip met romerige lemmetjiesous.

Voedingsfeite

Porsies 4

Kalorieë per porsie606

Folaatekwivalent (totaal) 144µg36%

Riboflavien (B2) 0,6 mg 49,4%


Die beste gesonde koriander -kalkhoender met avokado -salsa

Tender Koriander Kalk Hoender gemaak met 'n vinnige marinade en dan gebraai om al die geure in te sluit. Hierdie paleo -hoenderresep word bedek met 'n vars Avocado Salsa en 'n gesonde, maklike maaltyd van 30 minute waarvan u hou.


Die beste gesonde koriander -kalkhoender met avokado -salsa

Tender Koriander Kalk Hoender gemaak met 'n vinnige marinade en dan gebraai om al die geure in te sluit. Hierdie paleo -hoenderresep word bedek met 'n vars Avocado Salsa en 'n gesonde, maklike maaltyd van 30 minute waarvan u hou.


Die beste gesonde koriander -kalkhoender met avokado -salsa

Tender Koriander Kalk Hoender gemaak met 'n vinnige marinade en dan gebraai om al die geure in te sluit. Hierdie paleo -hoenderresep word bedek met 'n vars Avocado Salsa en 'n gesonde, maklike maaltyd van 30 minute waarvan u hou.


Die beste gesonde koriander -kalkhoender met avokado -salsa

Tender Koriander Kalk Hoender gemaak met 'n vinnige marinade en dan gebraai om al die geure in te sluit. Hierdie paleo -hoenderresep word bedek met 'n vars Avocado Salsa en 'n gesonde, maklike maaltyd van 30 minute waarvan u hou.


Die beste gesonde koriander -kalkhoender met avokado -salsa

Tender Koriander Kalk Hoender gemaak met 'n vinnige marinade en dan gebraai om al die geure in te sluit. Hierdie paleo -hoenderresep is bedek met 'n vars Avocado Salsa en 'n gesonde, maklike maaltyd van 30 minute waarvan u hou.


Die beste gesonde koriander -kalkhoender met avokado -salsa

Tender Koriander Kalk Hoender gemaak met 'n vinnige marinade en dan gebraai om al die geure in te sluit. Hierdie paleo -hoenderresep is bedek met 'n vars Avocado Salsa en 'n gesonde, maklike maaltyd van 30 minute waarvan u hou.


Die beste gesonde koriander -kalkhoender met avokado -salsa

Tender Koriander Kalk Hoender gemaak met 'n vinnige marinade en dan gebraai om al die geure in te sluit. Hierdie paleo -hoenderresep word bedek met 'n vars Avocado Salsa en 'n gesonde, maklike maaltyd van 30 minute waarvan u hou.


Die beste gesonde koriander -kalkhoender met avokado -salsa

Tender Koriander Kalk Hoender gemaak met 'n vinnige marinade en dan gebraai om al die geure in te sluit. Hierdie paleo -hoenderresep word bedek met 'n vars Avocado Salsa en 'n gesonde, maklike maaltyd van 30 minute waarvan u hou.


Die beste gesonde koriander -kalkhoender met avokado -salsa

Tender Koriander Kalk Hoender gemaak met 'n vinnige marinade en dan gebraai om al die geure in te sluit. Hierdie paleo -hoenderresep word bedek met 'n vars Avocado Salsa en 'n gesonde, maklike maaltyd van 30 minute waarvan u hou.


Die beste gesonde koriander -kalkhoender met avokado -salsa

Tender Koriander Kalk Hoender gemaak met 'n vinnige marinade en dan gebraai om al die geure in te sluit. Hierdie paleo -hoenderresep is bedek met 'n vars Avocado Salsa en 'n gesonde, maklike maaltyd van 30 minute waarvan u hou.


Kyk die video: TAVUK PİRZOLA. ÇITIR ÇITIR İNANILMAZ LEZZETLİ. İÇİ LOKUM GİBİ TAVUK BAGET TARİFİ. 1 BARDAK SÜT İLE (Oktober 2021).